365 оздоровительных советов
Шрифт:
86. Кому нужны животные жиры?
Если вы склонны к гипертонии, постарайтесь постепенно вытеснить из своего рациона сливочное масло, сыры, колбасы, сметану, сало и жареные котлеты дополнительным количеством овощей и фруктов, растительного масла и нежирной рыбы. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам. Таким образом вы сможете контролировать содержание холестерина в крови, нормализовать вес и одновременно обогатить свой рацион калием, который очень полезен при гипертонии.
87. Чтобы
Для нормализации артериального давления и функций сердечно – сосудистой системы рекомендуется в течение месяца принимать настойку измельченного корня аралии маньчжурской: 5 г сырья на 50 мл водки или спирта настоять 2 недели в темном месте. Принимать по 30–40 капель 2–3 раза в день за 30 минут до еды.
88. Ко мне приходят мир и покой…
Очень хорошо помогают избежать повышения давления несложные медитативные упражнения.
Сядьте удобно. Улыбнитесь. Глубоко вдыхайте и на вдохе произносите мысленно: «Я вдыхаю, и ко мне приходят мир и покой». На секунду задержите дыхание, затем на выдохе медленно произносите мысленно: «Я выдыхаю, и ко мне приходят мир и покой». Продолжайте до трех дыханий, а после мысленно отметьте: «Я вдыхаю и испытываю блаженство» (на вдохе). «Я выдыхаю и испытываю блаженство» (на выдохе). Продолжайте так до трех дыханий, а после мысленно отметьте: «Я вдыхаю, мое тело и ум пребывают в блаженстве» (на вдохе), «Я выдыхаю, мое тело и ум пребывают в блаженстве» (на выдохе).
Когда вы решите прекратить упражнение, осторожно помассируйте глаза и лицо, а после этого мышцы ног.
89. Мед и соки
Хороший эффект в профилактике гипертонии дают смеси овощных соков и меда. Смешайте 1 стакан свекольного сока с таким же количеством меда и принимайте 3–4 раза в день перед едой. Точно так же можно приготовить смесь морковного сока с медом или смесь сока редьки и меда. Это средство используется не только для снижения артериального давления, но и для профилактики приступов гипертонии.
90. Домашние методы лечения
• При высоком кровяном давлении положить на дно стакана 1 ст. л. кукурузной муки, залить доверху горячей водой и оставить на ночь. Утром натощак выпить только воду (гущу не размешивать).
• При гипертонической болезни смешать по 1 стакану сока столовой свеклы, моркови, хрена (натертый хрен предварительно настаивают с водой в течение 36 ч) и 1 лимона, смешать с 1 стаканом меда и принимать по 1 ст. л. 2–3 раза в день за час до еды или через 2–3 часа после еды. Курс лечения 2 месяца.
• При гипертонической болезни смешать по 1 стакану сока красной смородины, хрена (см. выше), 1 стакан меда и сок 1 лимона и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за час до
• Для снижения артериального давления: смочить 5–6 %-ным уксусом (яблочным или обычным) тряпочку и приложить ее к подошвам на 5—10 минут, наблюдая, когда давление придет в норму.
• При гипертонической болезни рекомендуется принимать свежие, распаренные, истолченные и смешанные с медом ягоды калины.
• При гипертонии 1 ч. л. соды с небольшим количеством воды нужно принять вместе с препаратами, понижающими давление. Поскольку сода увеличивает выведение из организма солей и жидкости, это позволит наполовину уменьшить дозу лекарства.
• Постоянное употребление настоя чайного гриба (2–3 стакана в день) приводит к стойкому снижению давления.
Гипотония
Сосудистая гипотония (гипотензия) развивается в результате понижения тонуса средних и мелких артерий. Гипотоническое состояние часто бывает связано с каким-нибудь соматическим заболеванием (туберкулез, язвенная болезнь, сердечная недостаточность, различные интоксикации).
Пониженное артериальное давление дает о себе знать вялостью, сонливостью, быстрой утомляемостью, головными болями. Артериальное давление падает до 80–40 мм рт. ст.; иногда у лиц, страдающих гипотонической болезнью, наступают периоды ухудшения (кризы), при которых усиливается общая слабость, головокружения, более выражена утомляемость. В эти периоды больные особенно нуждаются в отдыхе и лечении.
91. Хобби очень полезны
Человеку, склонному к гипотонии, необходимо иметь увлечения, создающие для него положительный эмоциональный настрой. Для таких людей особенно полезно увлекаться какими-либо видами спорта, туризмом, посещать дружеские компании и дискотеки, жить полноценной сексуальной жизнью с любимым человеком. Важно получать удовольствие от работы, чувствовать себя нужным и незаменимым и на работе, и в семье. Впрочем, все вышеперечисленное спасает не только от обострения гипотонии, но и от развития большинства сердечно – сосудистых заболеваний.
92. Жизнь в движении
Двигательная активность гипотоника должна быть регулярной и разнообразной, но при этом не создавать слишком большой нагрузки на сосуды. Лучшие лекарства гипотоника – пешие прогулки, плавание, спортивные игры, то есть все то, чем можно заниматься легко и с удовольствием. После легкой физической нагрузки многие неприятные состояния – симптомы гипотонии, проходят сами по себе, потому что двигательная активность повышает тонус сосудов и улучшает циркуляцию крови в них.