365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике
Шрифт:
Продолжительность – 30 секунд: поглаживание – по 5 секунд (по 10–12 движений), растирание – 20 секунд (60 движений). Аналогично проводится и самомассаж.
79. Массаж лица (3)
ИП больного – лежа на спине (в случае большой слабости), сидя на стуле или стоя; ИП помощника – сидя на стуле или стоя, лицом к больному. Объект воздействия: лоб.
Проводят растирание ладонными бугорками указательного и среднего пальцев правой или левой руки, быстрыми круговыми движениями (до 300 об./мин), с перемещением ладони по периметру лба справа
80. Массаж подошв
Массаж стоп и, особенно, подошв выполняется следующим образом: у лежащего под одеялом больного на 1–1,5 минуты обнажите одну стопу и ладонью, подушечками пальцев, краем ладони, пальцами, сложенными в кулак, выполните поглаживание, растирание и снова поглаживание. Стопа согреется. То же выполните на другой ноге.
Массаж грудной клетки при бронхиальной астме
ИП больного – стоя, согнувшись под прямым углом (у скамейки, стула), упор на кисти или предплечья; в случаях сильного недомогания – стоя на четвереньках в постели или лежа на спине или груди. ИП помощника – стоя сзади больного (при выполнении поглаживания и «гусенички») или стоя сбоку (при выполнении растирания лопаточной и поясничной областей спины перекрестно, поколачивания, рубления, пощипывания, похлопывания). Объекты воздействия : шея, плечи, грудь, живот (в области диафрагмы), спина, поясница.
81. Поглаживание
Выполняется ладонями обеих рук продольно и поперечно, вначале нежно, затем с некоторым усилием и вновь нежно, стремясь согреть больного и вызвать равномерную розовую окраску кожи. Продолжительность: 2 минуты – в начале процедуры и по 1 минуте – при чередовании с другими приемами.
82. Растирание
Растирание лопаточной и поясничной областей спины перекрестно. Чтобы растереть левую лопатку и поясницу, помощник должен стоять слева, при растирании правой лопатки и поясницы – справа. Прием выполняется ладонями, с усилием, вращательными движениями (250–300 об./мин). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).
83. Поколачивание
Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки (сверху, сбоку, снизу) полураскрытыми кулаками (со стороны ладони), движением вверх-вниз в лучезапястном суставе (200 уд./мин). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).
84. Рубление
Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки (сверху и сбоку) краем кисти, пальцы при этом слегка разведены и расслаблены, предплечья согнуты под прямым углом. Работают обе руки, причем ладони обращены друг к другу, движения ритмичные (250–300 уд./мин). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).
85. Пощипывание
Выполняется на противоположной от массажиста стороне грудной клетки, от шеи до поясницы и от грудины до линии на спине, проходящей примерно в 1,5 см от позвоночника, всеми пальцами, двумя руками поочередно (150 пощипываний в минуту). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой стороны).
86. Похлопывание
Выполняется на противоположной от массажиста стороне спины и грудной клетки (сверху, сбоку и снизу ладонями, сложенными лодочкой, двумя руками, поочередно (200 хлопков в 1
87. «Гусеничка»
Этот прием представляет собой растирание спины и нижнего участка шеи (от поясницы вверх) подушечками обоих больших пальцев, расположенных параллельно, по линиям, отстоящим от позвоночника на 1–1,5 см; другие пальцы, «переступая», как ножки гусеницы, направляют движение. Выполнять 10–12 раз, с достаточным давлением пальцами, до появления пунцовых полос на коже.
ЛФК при эмфиземе легких
Эмфизема легких – хроническое заболевание, которое выражается в расширении легких и понижении их эластичности при явлениях атрофии легочной ткани.
Это довольно распространенное заболевание наблюдается у людей 40–50 лет и старше. Эмфизема легких нередко становится следствием хронического бронхита или бронхиальной астмы. Примерно в половине случаев провоцирующим фактором развития болезни является курение.
Больной, страдающий эмфиземой легких, имеет характерный внешний вид: лицо отечное, особенно в области глазниц и переносицы; из-за постоянного кашля сосуды склер наполняются кровью, глазные яблоки несколько выдаются вперед.
Изменяется и форма грудной клетки: она увеличивается в размерах и становится как бы «бочкообразной». В акте дыхания участвуют мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, грудной клетки и брюшного пресса. За коротким вдохом следует продолжительный, затрудненный выдох. Дыхание шумное, часто прерывается кашлем. Чтобы облегчить дыхание, больной высоко поднимает плечи, отчего создается впечатление, будто у него короткая шея. Он жалуется на одышку, возрастающую при физической нагрузке, и кашель с трудно отделяемой мокротой. Некоторых больных беспокоит боль в области сердца.
Лечение эмфиземы – процесс длительный, требующий от больного большого терпения и упорства. Важно суметь рационально использовать имеющиеся резервы, которыми располагает человеческий организм. Одним из основных средств лечения хронической эмфиземы является дыхательная гимнастика.
88. Дыхательная гимнастика
1. Ходьба по комнате в среднем темпе, в течение 2—4-х минут. Дыхание ровное и глубокое.
2. Исходное положение (ИП) – стоя; ноги на ширине плеч. Одна кисть – на груди, другая – на животе. Упражняться в дыхании с углубленным выдохом и протяжным громким произношением гласных букв «а», «о», «у», «и». Повторять 4–6 раз.
3. ИП – стоя; ноги вместе, руки подняты вверх. Подтянуть левое колено к груди, обхватив его руками (глубокий продолжительный выдох), вернуться в ИП (вдох). Повторить упражнение, подтягивая к груди правое колено. Выполнить 4–5 раз каждой ногой поочередно.
4. ИП – стоя; ноги вместе, руки на бедрах. Наклонить туловище влево, подтягивая скользящим движением правую руку и опуская левую (удлиненный выдох), вернуться в ИП (вдох). Стараться удлинить выдох, углубляя наклоны пружинистыми движениями туловища. Выполнить 4–5 раз в каждую сторону поочередно.
5. ИП – стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Подняться на носки, сгибая руки в локтях и касаясь кистями плеч (глубокий вдох), вернуться в ИП (выдох). Повторить 6–7 раз.
6. ИП – стоя; ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и немного разведены в стороны. Пригнуться, как бы готовясь к прыжку, отвести руки назад до отказа (резкий углубленный выдох), вернуться в ИП (вдох). Повторить 5–6 раз.
7. ИП – сидя; ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. Повернуть туловище направо, выпрямляя руки и делая ими пружинящие движения (удлиненный выдох; рис. 15), вернуться в ИП (вдох). Выполнять 4–6 раз в каждую сторону поочередно.