365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике
Шрифт:
Рис. 15
8. ИП – сидя; ноги на ширине плеч. Одна кисть на животе, другая – на груди. Упражняться в дыхании с углубленным выдохом под контролем рук. При выдохе вести счет: 1–2—3—4–5 и т. д. – максимально длительно. Повторить 5–7 раз.
9. ИП – сидя; ноги врозь, руки в стороны. Наклониться и достать руками носки ног, делая при этом пружинящие движения туловищем и углубляя наклон (удлиненный выдох; рис. 16). Вернуться
Рис. 16
10. Ходьба по комнате с замедлением темпа, в течение минуты. Дыхание ровное и глубокое. ЛФК при грудном радикулите
Главное проявление грудного радикулита – боль. Она возникает в заднебоковых отделах грудной клетки и распространяется по межреберным промежуткам, где проходят межреберные нервы. Поэтому грудной радикулит называют еще и межреберной невралгией.
При этом заболевании, особенно на ранних стадиях, отмечается повышенная чувствительность кожи: даже прикосновение одежды или одеяла вызывает неприятные ощущения. Боль бывает приступообразной или постоянной (ноющей), усиливается при кашле, чихании, резких поворотах туловища, наклонах, во время физической работы.
Одна из главных причин этого заболевания – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Чаще всего он развивается у людей, работающих в вынужденном полусогнутом положении, занимающихся тяжелым физическим трудом, а также у тех, кто подвергается постоянным сотрясениям, например у водителей. Немалую роль в возникновении грудного радикулита играет и переохлаждение.
В лечении грудного радикулита решающая роль отводится лечебной физкультуре. Ниже приводится комплекс физических упражнений, способствующих предупреждению обострений грудного радикулита. Их надо выполнять вне периода обострения, когда нет острой боли, один раз в день – утром или вечером.89. Комплекс упражнений
1. Исходное положение (ИИ) – лежа на спине; одна кисть на животе, другая – на груди (для контроля за движениями грудной клетки). Глубоко вдохнуть, расправив грудную клетку и почувствовав напряжение мышц; на выдохе расслабиться. Повторить 5–6 раз.
2. ИП – лежа на спине; ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и, обхватив их руками, подтянуть к животу, поднять голову и постараться лбом коснуться колен. Повторить 4–5 раз.
3. ИП – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами; руки разведены в стороны. Поворачивать согнутые в коленях ноги попеременно влево и вправо (рис. 1 7). Повторить 4–6 раз в каждую сторону.
Рис. 17
4. ИП – стоя между двумя стульями и держась за их спинки руками; ноги вместе. Приподнявшись на носках, делать вращательные движения тазом сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить 4–5 раз в каждую сторону.
5. ИП – лежа на спине. Руки отвести за голову, ухватиться за край дивана или шкафа. Медленно поднимать ноги и таз как можно выше и ближе к голове. Повторить 4–5 раз.
6. ИП – лежа на животе, руки вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть грудной клетки, стараться поднять голову и плечи. Повторить 4–5 раз.
Упражнения старайтесь делать медленно и плавно, так как резкие повороты, наклоны или прогибы могут спровоцировать появление боли.Дыхательная гимнастика для детей
Лечебная физкультура – важнейший лечебный и профилактический метод при всех заболеваниях
У детей, в связи с повышенной реактивностью организма, любое заболевание органов дыхания быстро приводит к общим расстройствам жизнедеятельности организма, нарушениям функций всех систем и органов. Поэтому действие дыхательных упражнений будет эффективно в том случае, если применять их на фоне упражнений с общим воздействием. Постепенная тренировка организма, построенная с учетом физиологических возможностей больного ребенка, – наиболее правильный путь использования физических упражнений с лечебной целью.
Каждое занятие лечебной гимнастикой должно быть оформлено таким образом, чтобы ребенок занимался с охотой и интересом, а не по принуждению. Несложные игры и упражнения, носящие подражательный характер, очень нравятся малышам, и они с удовольствием их выполняют. При этом следите за тем, чтобы во время занятий ребенок не задерживал дыхание, чтобы четко и энергично, но без крика произносил нужные при выполнении упражнения звуки, чтобы делал вдох при выпрямлении туловища, когда грудная клетка расширяется, а выдох – при сжимании грудной клетки.
В основе терапевтического действия ЛФК лежит строго дозированная тренировка.
Лечебные физические упражнения проводятся в комплексе с медикаментозной терапией и после нормализации температуры тела.
Плеврит
Плеврит – это воспаление плевральной оболочки легких. Большинство заболеваний органов дыхания могут привести к развитию плеврита. Однако чаще всего плеврит у детей является осложнением острой пневмонии.
Различают сухой и выпотной (экссудативный) плеврит, когда в плевральной полости скапливается прозрачная (серозная) или гнойная жидкость.
При сухом плеврите ребенок жалуется на боли в области грудной клетки. Иногда боль локализуется в области мышц плечевого пояса, иногда – в области правого подреберья (в зависимости от места поражения плевры).
Болевой синдром сопровождается кашлем. Кашель сухой или с выделением небольшого количества мокроты.
Часто ребенка беспокоят быстрая утомляемость, повышенная потливость, слабость.
Очень важным симптомом сухого плеврита является «шум трения плевры». Его можно услышать при глубоком вдохе, если приложить ухо к больной половине грудной клетки. Он похож на мягкий шум трения шероховатой бумажки.
При плеврите больной ребенок иногда принимает вынужденное положение на больном боку, так как этим он уменьшает трение плевральных листков при дыхании и снимает боль.
Температура при сухом плеврите колеблется в пределах 37,3—37,5 °C. Общее состояние ребенка остается удовлетворительным. При своевременном лечении основные симптомы проходят через 10–12 дней.
90. Выпотной (экссудативный) плеврит
Более тяжелым заболеванием является выпотной (экссудативный) плеврит. Он требует серьезного и довольно длительного лечения. Тяжесть состояния ребенка при экссудативном плеврите зависит от выраженности воспалительного процесса и объема жидкости в плевральной полости. Экссудативный плеврит начинается остро. Температура тела поднимается до 39–40 °C и держится на протяжении 3—4-х дней. Значительно ухудшается общее состояние ребенка. Он становится вялым, бледным, постоянно жалуется на боли в боку, усиливающиеся при каждом вдохе. Практически всегда отмечается кашель с выделением мокроты. По мере накопления экссудата развивается и нарастает одышка. Чем больше скапливается экссудата в плевральной полости, тем сильнее дыхательная недостаточность.