5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство
Шрифт:
Приступим к более конкретному знакомству с органами чувств человека и начнем это знакомство с одного из важнейших органов человека – его глаз, позволяющих четко видеть окружающий мир.
Часть первая
Зрение и здоровье
Зрение дает людям 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой повседневной деятельности: работы, учебы, отдыха и т. п. Каждому из нас желательно понимать, как это важно – оберегать и сохранять свое зрение. Именно зрение позволяет видеть и воспринимать окружающий мир во всей его красоте
Если же человек лишен хорошего зрения, он не может полноценно воспринимать окружающий мир, как бы этого ему ни хотелось.
Зрение – это великий подарок природы человеку от рождения. Этот дар нужно обязательно беречь и сохранять в течение всей своей жизни.
Наличие хорошего зрения очень важно для нормального формирования психики человека. Именно зрение обеспечивает связь между сознанием человека и окружающим миром, позволяя воспринимать все реальности среды обитания и адекватно на них реагировать. Хорошее зрение дает человеку возможность видеть не только форму предметов, но и их цвет. Зрение позволяет также целенаправленно дотянуться до предмета и потрогать его, чтобы более детально удостовериться, какой он на самом деле.
Зрение современного человека
Ученые определили, что за последние сто лет, с 1900 по 2000 год, зрительная нагрузка у цивилизованного человечества выросла примерно в двадцать раз. Наши предки в основном смотрели вдаль, созерцая, как цветет и созревает урожай на полях, как пасутся стада и т. п. У них часто переключалось внимание с ближних объектов на дальние, вследствие чего мышцы глаз не застывали в одном положении и не были перенапряжены, как у современных людей.
Сегодняшние дети, школьники и студенты девяносто процентов времени вынуждены смотреть вблизи – учеба, книги, компьютер, телевизор, мелкие игры. Глаза современных людей оказались неприспособленными к длительному смотрению вблизи. Наши глаза, как и многие тысячи лет назад, приспособлены природой чаще смотреть вдаль. И если не уметь оказывать помощь своим глазам, то с возрастом дела со зрением могут быть весьма печальными.
За последние десятилетия на Земле значительно возросло число людей, страдающих нарушениями зрения. Около 1 миллиарда жителей нашей планеты носят очки, каждый четвертый человек в развитых странах – близорукий. Дефицит движений, нерациональное питание с недостаточным содержанием витаминов и минералов, напряженные социальные и бытовые условия, чрезмерные информационные и зрительные нагрузки – все это ведет к серьезным нарушениям обменных процессов во всем организме, что способствует развитию всевозможных заболеваний, в том числе и появлению проблем со зрением.
Организм человека и его глаза просто не успевают за столь короткое время, исчисляемое десятилетиями, активно эволюционировать, приспособиться к быстро меняющимся условиям окружающей среды и образа жизни современного человека.
Как говорят ученые, зрением является особая оптико-биологическая система, бинокулярная (то есть обеспечивающаяся двумя глазами). Зрительная информация воспринимается нами сначала отдельно, а затем обрабатывается в головном мозге, в результате
Зрение человека высокоорганизованное. Оно включает в себя такие анатомические образования, как глаз, прежде всего сетчатка и хрусталик, а также вспомогательные структуры: мышцы глаза, век, слезный аппарат, кроме того зрительные нервы, хиазма, зрительный тракт, латеральное коленчатое тело промежуточного мозга, зрительная радиация, зрительная кора.
Именно с помощью всех этих образований мы способны видеть, к примеру, свет от свечи в темноте на расстоянии до нескольких километров. А с помощью так называемых палочек и колбочек, которые расположены в сетчатке глаза, мы можем различать цвета, причем огромное количество разных оттенков.
Конечно, цветное зрение более четко обеспечивается на свету. Однако при слишком ярком свете мы видим просто белое пятно, из-за перевозбуждения всех типов цветовых рецепторов глаза. Также с помощью остроты зрения мы способны четко различать предметы, большие и маленькие.
Контрастность зрения позволяет нам отличать предметы между собой, которые плохо различаются по цвету и яркости от общего фона. Зрение позволяет нам адаптироваться к изменениям окружающей обстановки: к темноте, цветовому освещению; кроме того, оно позволяет нам возмещать недостатки зрительного аппарата.
Важность зрения в нашей жизни переоценить нельзя. Поэтому каждому человеку просто необходимо следить и ухаживать за своими глазами, знать, что полезно для здоровья наших глаз, а что может им навредить. То, каким человек будет созерцать окружающий мир сегодня и завтра, во многом зависит только от него самого.
Глава 1
Зрение у людей среднего и старшего возраста
Читатель, если тебе уже много лет и ты явно не студент, то знакомство с основными причинами ухудшения зрения у дошкольников, школьников и студентов тебе не помешает. Возможно, ты воспользуешься этими советами и подскажешь своим детям и внукам, как сохранить хорошее зрение на долгие годы.
А что делать тем людям, кто уже достиг среднего и старшего возраста? Не волнуйся, читатель. Сейчас будут даны рекомендации по улучшению остроты зрения, которые можно успешно применять, начиная со старших школьников и до преклонного возраста убеленных сединой людей.
Для того чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы, необходимо как минимум придерживаться четырех основных правил поведения человека в повседневной жизни:
1. Высокая физическая активность, дополненная специальными упражнениями.
2. Психологический настрой на позитив, на безусловный успех в своих делах.
3. Знание и выполнение упражнений для расслабления и укрепления глазных мышц.
4. Умение быстро переключить внимание и расслабиться после нервных перегрузок или стрессовых ситуаций.
Прежде чем перейти к очередному этапу занятий по улучшению остроты зрения, рассмотрим существующие сегодня в России «бессмертные» мифы о зрении.
Мифы о зрении