50+ психологических техник на каждый день. Книга 8
Шрифт:
– Как вели себя в этом событии?
– Что вы решили для себя после этой ситуации: какие установки у вас появились в отношении себя, других людей, жизни в целом?
– Что ваши действия говорят о вас, как о личности? Что вы думаете об этом событии сейчас? Как вам стоило действовать в той ситуации?
– Придумайте название для каждого этапа, отражающее эту суть.
3. Проведите анализ поворотных событиях вашей биографии:
Сколько было радостных событий? Сколько было грустных? Каких было
Как это на вас повлияло?
4. Проанализируйте повторяющиеся события в вашей жизни.
Повторяющиеся события – признак присутствия в нашей жизни сценария. Попробуйте понять, что их объединяет. Найдите закономерности.
По какому сценарию развиваются все эти события? Как вы в них себя ведете?
Какие ваши жизненные установки провоцируют возникновение этих ситуаций?
5.Приглядитесь к себе.
Обратите внимание на свою осанку, манеру речи, лексику, мимику, жесты. Вы выглядите как успешный, самодостаточный, уверенный в себе человек или как неудачник? Что говорит ваша невербалика о вас?
6. Вспомните любимую сказку или историю.
– Какая это сказка? Кто главный герой? Какая его цель, установки, история жизни? Кто главный злодей цель, установки, история жизни? Какая его цель? Какой конфликт в сказке? Как это все про вас?
7. Определение сценария:
Исхода из анализа, какой сценарий вы проживаете? Какие установки есть: положительные и отрицательные: о себе, о других, о жизни в целом? Какие ведущие чувства? Какой главный конфликт в вашей жизни?
7. Как изменить свой жизненный сценарий, если он вас не устраивает?
1. Исцеление прошлого:
Посмотрите на историю своей жизни с позиции зрелого, самостоятельного человека.
Выпишите способности, которые вы развили в себе благодаря этим событиям?
Как эти способности полезны вам? Каким человеком они вас сделали?
Сформируйте новый образ себя в своем сознании.
Какими новыми установками обладает этот ваш новый образ?
2. Исцеляющая фантазия:
Перескажите историю своей жизни в трех вариантах и придумайте финал:
– Расскажите историю так как есть и придумайте финал.
– Расскажите пессимистический вариант вашей истории и придумайте финал.
– Расскажите оптимистический вариант вашей истории и придумайте финал. Максимально сильно старайтесь находить позитив в том, что с вами происходило, как это сделала вас сильнее. И как вселенная вас любит и поддерживает, и помогает вам становиться сильнее и счастливее.
– Создайте благоприятный сценарий своей дальнейшей жизни: Как я хочу дальше жить? как я выбираю реагировать на события? Как я буду действовать?
3. Дайте себе разрешение жить так, как вам хочется, и быть тем, кем вы хотите быть:
Просто
4. Перепишите негативные установки
Все негативные установки, которые вы обнаружили – выпишите на отдельный лист.
Зачеркните и на отдельном листе перепишите на конструктивные и продвигающие.
5. Работайте над своим внешним видом
Сознательно держите осанку прямо, следите за лексикой – выбирайте позитивные формулировки:
Например: замените фразу «я не умею водить» на «я пока еще не научился водить, когда нужно будет я обучусь!». Красиво одевайтесь, занимайтесь спортом, любите и уважайте свое тело!
6. Больше общайтесь с хорошими людьми
Вспомните близких вам людей. Начните проводить с ними больше времени. Если у вас таковых нет – подумайте, какие клубы, кружки по интересам есть в вашей местности, где вы можете найти себе единомышленников. Позитивное общение и группа поддержки очень сильно влияют на самовосприятие и изменение сценария.
7. Любите себя
Любите себя, устраивайте себе маленькие праздники. Тратьте на себя деньги, ходите в салоны красоты. Наслаждайтесь жизнью.
8. Как наладить отношения с деньгами
Пожалуй, деньги – это самая актуальная тема всех времен. Я недавно осознал, что касался темы денег в своем блоге всего-то ничего.
Здесь поделюсь несколькими упражнениями, которые возможно вам так понравятся и зарядят вас энтузиазмом, что это подтолкнет вас наладить отношения с деньгами.
Всё, конечно, индивидуально. И то, что работает у одного, может не сработать у другого. Но для того, чтобы понять, что именно выстрелит у вас – нужно пробовать разные методы и способы.
ПРО УСТАНОВКИ…
Итак, вспомните все установки относительно денег. Что говорили о деньгах
ваша мама,
ваш папа
ваши бабушки,
ваш дедушка,
другие значимые фигуры
Как это повлияло на вас?
Как влияет на вас сегодня?
Какие привычки относительно денег укоренились в вас?
Что вы думаете о них? Они вам помогают или мешают?
Обязательно запишите все ваши ответы в блокнот и только потом приступайте к следующей практике.
ЕСЛИ БЫ ДЕНЬГИ БЫЛИ ЧЕЛОВЕКОМ…
Представьте, что деньги – человек.
Какой он? Во что одет? Что любит? Какие у него увлечения? Как его зовут? Какие у вас отношения с этим человеком? Вы боитесь его, стыдитесь, стесняетесь? Считаете, что недостаточно для него хороши?
Пропишите это. Это очень важно!
Если вы ответили, что недостаточно для него хороши, то почему?