Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости

Битти Мелоди

отрицать, что их семьи были нарушенными, эмоционально репрессивными или дисфункциональными;

докучать себе, дразнить себя всем, что бы с ними ни происходило, включая то, как они думают, чувствуют, выглядят, действуют и ведут себя;

злиться, резко защищать себя, становиться самонадеянными и негодующими, когда другие обвиняют и критикуют созависимых, т.е. делают нечто такое, что созависимые сами постоянно делают в отношении самих себя;

отвергать комплименты

и похвалу;

впадать в депрессию из-за недостатка комплиментов и похвалы (лишение психологических поглаживаний);

чувствовать себя иными, чем весь оставшийся мир;

думать, что они недостаточно хороши;

чувствовать себя виноватыми, когда тратят деньги на себя или позволяют себе развлечься, либо сделать что-то, не являющееся абсолютно необходимым;

бояться отвержения;

все принимать на свой счет;

быть в прошлом жертвами сексуального, физического или эмоционального оскорбления, плохого ухода и плохой заботы, отвержения или алкоголизма;

чувствовать себя жертвами;.

говорить себе, что они не могут ничего сделать как следует,

бояться сделать ошибки;

удивляться, почему им так трудно принимать решения;

ожидать от себя безупречного выполнения любого дела;

удивляться, почему они не испытывают удовлетворения от любого сделанного дела;

иметь огромное число этих «я должна», «я должен»;

часто испытывать чувство вины;

чувствовать стыд за то, какие они есть;

думать, что их жизнь ничего не стоит,

пытаться помогать другим людям жить;

искусственно подпитывать чувство собственного достоинства, помогая другим;

иметь сильные чувства низкого собственного достоинства — замешательства, чувство провала, поражения и т.п. — из-за поражений и проблем других людей;

желать, чтобы с ними случилось что-то хорошее;

верить, что хорошее никогда не случится;

верить, что они не заслужили ничего хорошего, не заслужили счастья;

желать нравиться другим людям и снискать их любовь;

верить, что другие люди не могут их любить, симпатизировать им

пытаться доказывать другим людям, что они (созависимые) весьма хорошие;

так устраиваться в жизни, чтобы быть нуждающимися.

ВЫТЕСНЕНИЕ (РЕПРЕССИЯ)

Многие созависимые:

вытесняют свои мысли и чувства из своего осознания, потому что боятся и чувствуют себя виноватыми;

боятся позволить себе быть теми, кто они есть;

становятся ригидными, несгибаемыми и зажатыми собственным контролем.

ОДЕРЖИМОСТЬ

Созависимые склонны:

ужасно тревожиться о проблемах и других людях;

беспокоиться

о самых глупых вещах;

думать и много говорить о других людях;

терять сон из-за проблем и поведения других людей;

мучиться, терзаться;

никогда не находить ответов на свои вопросы; контролировать людей;

пытаться «застукать» человека при совершении актов нехорошего поведения;

чувствовать себя не в состоянии прекратить говорить, думать и мучиться из-за других людей или проблем;

уклоняться от выполнения рутинных дел, поскольку они (созависимые) так расстроились из-за кого-то или из-за чего-то;

направлять всю свою энергию на других людей и проблемы;

удивляться, почему у них никогда нет сил, энергии;

удивляться, почему они не справляются с делами.

ВОПРОСЫ КОНТРОЛЯ

Многие созависимые:

какое-то время живут в гуще таких событий и с такими людьми, которые вышли из-под контроля, что дает созависимым чувство горечи и разочарования;

начали бояться позволять другим людям быть теми, кто они есть и разрешать событиям течь естественным путем;

не видят, что они боятся утратить контроль и ничего не делают с этим страхом;

думают, что они лучше знают, как нужно повернуть события и как люди должны себя вести;

пытаются контролировать события и людей, используя беспомощность, вину, ссоры, угрозы, дачу советов, манипулирование или доминирование;

в конечном счете терпят поражение в своих попытках или провоцируют у людей гнев;

сами становятся разочарованными и злобными;

чувствуют, что они сами попали под контроль событий и людей.

ОТРИЦАНИЕ

Созависимые имеют тенденцию:

игнорировать проблемы и притворяться, будто их нет;

притворяться, будто обстоятельства не так плохи, как они есть;

говорить себе, что завтра будет лучше;

быть настолько занятыми, чтобы не иметь возможности обдумать серьезную ситуацию;

приходить в замешательство;

к депрессивному состоянию или плохому самочувствию;

ходить по врачам и принимать транквилизаторы,

становиться трудоголиками;

компульсивно тратить деньги;

переедать;

притворяться, что перечисленные вещи не случились с ними;

наблюдать, как проблемы становятся все сложнее;

верить лжи;

обманывать себя;

удивляться, почему они чувствуют себя так, будто сходят с ума

ЗАВИСИМОСТЬ

Многие созависимые:

не чувствуют себя счастливыми, довольными или умиротворенными;

ищут счастье вокруг себя;