Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв
Шрифт:
• Убеждение должно быть позитивным;
• Убеждение четко, понятно сформулировано;
• Убеждение краткое;
• Убеждение реалистичное;
• Убеждение экологично, оно не входит в противоречие с нашими ценностями, другими позитивными убеждениями;
• К каким вашим ценностям новое убеждение будет привязано;
• У нового убеждения должны быть реальные доказательства, что оно верно. Как минимум три доказательства, а лучше пять;
• Что даст вам смена убеждения в будущем, на работе в жизни? Что вы реально можете получить, добиться с новым позитивным
• Оценка веры в это убеждение от 1 до 10 баллов;
• Оцените, насколько вы замотивированы на создание нового убеждения от 1 до 10; баллов.
Просто так перекраивать свои убеждения нет никакого смысла. Вы должны искренне хотеть смены убеждения.
Вам может показаться слишком долгим выполнение всех перечисленных выше шагов.
Но мощная подготовительная работа: тщательная диагностика негативного убеждения и конструирование нового убеждения повышают эффективность трансформации убеждения.
Излишняя спешка, поверхностное отношение приводит, как правило, к провалу смены убеждения. Но если вы тщательно прошлись по шагам, то сама трансформация займет всего 5 – 10 минут.
Шаг 5. Трансформация убеждения.
Клиент работает стоя на оси времени. Он выстраивает линию времени, где прошлое позади него, а будущее перед ним. В начале работы он обращается лицом к прошлому, видит картину негативного убеждения (НУ). Вспоминает доказательства его неочевидности, а также, с какими негативными моментами это убеждение связано.
В конце картинку НУ отбрасываем максимально далеко в прошлое, откуда оно и пришло. Данную процедуру проводим три, пять раз. Всякий раз проверяете в баллах веру в НУ.
Когда вера уменьшится до 1–2 баллов, переходим следующему этапу.
Вспомним три случая из прошлого, когда вы были максимально уверенны в себе и полны решимости. Максимально усиливаете состояние уверенности в настоящем. Поворачиваетесь лицом к будущему, и на фоне максимальной уверенности представляете картину, фильм о позитивном убеждении и видите, как картина движется на вас, а вы вплываете в новое позитивное убеждение.
Проделав эту процедуру три раза, вы представляете, что и через год, и три года, и пять лет вы будете жить с этим новым убеждением и смело шагаем вперед в будущее по оси времени, максимально уверенной походкой.
Второй этап смены убеждений. Ухаживаем за новым деревом. Поливаем, удобряем новое дерево.
Смена самих убеждений – это всего лишь половина работы с трансформацией убеждений. Вторая половина состоит из трех составляющих:
• Закрепления новых убеждений с использованием формул самовнушения, самогипноза, аффирмаций, напоминалок;
• Отработка новых моделей мышления,
• Визуализация новых форм поведения;
• Тренировка новых поведенческих ролей на практике, в реальной жизни.
Без второго
Из чего состоит второй этап? Из четырех составляющих:
1. Старые, надежные аффирмации. Когда утром и вечером вы три раза повторяете новое убеждение, максимально уверенно, с радостью. Очень важен уверенно-драйвовый фон настроения.
2. Использовать напоминалки, якоря, которые держат новое убеждение в фокусе вашего внимания.
3. Видеть фильм, в котором вы ведете себя в соответствии с новым убеждением, думаете, чувствуете. Вы создаете новый Я – образ. А ваши убеждения становится новой ценностью для вас. Думать в режиме нового убеждения, планировать свои дела, убирать сорняки, оставшиеся от старого убеждения.
4. Включать новые роли в своем поведении, отражающие суть нового убеждения.
Вы можете работать самостоятельно, используя мою методику. А можете воспользоваться услугами психотерапевта, тренера, коуча, который будет давать вам обратную связь, поддерживать вас, контролировать выполнение всей программы.
Своим ученикам и клиентам я рекомендую в жизни руководствоваться следующими убеждениями:
• Я верю, что могу научиться тому, что не умею сейчас. Освоить новые навыки.
• Я сам создаю свою реальность.
• Мои некоторые убеждения не всегда верны.
• Нет неудач, есть опыт обратной связи.
• Лучше иметь выбор, чем один вариант.
• Я могу делать больше, чем обычно.
• Все мои действия имеют цель.
• Знать и использовать свои ресурсы.
• Использовать ресурсы других людей.
• Я верю в свою удачу, надежда – мой компас земной.
Часть VIII. Апгрейд креативности Глава 1. Умейте мыслить гениально
Я был машиной для принятия решений в течение 10 лет»
Борис Ельцин. Первый Президент России
Вся наша жизнь есть цепочка решений, которые нам приходится постоянно принимать. Успех с теми, кто с завидной регулярностью умудряется принимать оптимальные решения. Чем таких «попаданий» больше, тем лучше результат, больше успехов в жизни.
Правильных решений сложных проблем, по сути, не существуют. Зато есть решения оптимальные. То есть те, которые больше всего соответствуют ситуации. Наша жизнь так сложна и запутана, что, порой, лишь значительно позже можно определить насколько верно было то или иное решение.