Аюрведа и йога для женщин
Шрифт:
Месячные считаются нормальными, если приходят в одно и то же время, в крови нет слизи, ее не очень много, и не очень мало, идут без ощущения тяжести и боли внизу живота, отстирываются с ткани без мыла, растворенные в воде при нанесении на ткань не оставляют пятен.
В течение четырех дней от начала месячных женщина считается нечистой. В это время ей не разрешается посещение храмов, приготовление пищи, не рекомендуется выходить к гостям. Но по истечении четырех дней она снова становится чистой, даже если кровотечение еще не совсем закончилось. При коротком цикле зачатие возможно и при остаточном кровотечении, поэтому
Согласно аюрведе, позы женщины на животе или на боку во время полового акта являются негармоничными, и их следует избегать, потому что это может привести к болезням. Самая лучшая поза для женщины – когда она лежит на спине, самая лучшая поза для мужчины – лежа на животе (женщина снизу – мужчина сверху).
Получая энергию от природы через макушку, женщина пропускает ее через все тело и накапливает в области матки. Во время полового акта она передает эту энергию мужчине, который концентрирует ее в области макушки и выпускает вверх, отдавая обратно природе, из которой ее получает женщина.. Таким образом осуществляется круговое движение энергии в природе.
Питание и режим во время беременности
Зачать ребенка – это только полдела, теперь надо его выносить и родить. Важную роль в развитии плода играет правильное питание беременной женщины. Оно обязательно должно быть четырехразовым и своевременным. Завтракать желательно рано утром, в 7.00–7.30, обедать в 12.00–12.30, затем обязательный полдник в 15.30–16.00 и ужин в 18.30–19.00. Нежелательно как переедание, так и голод.
Следует исключить из рациона разогретую вчерашнюю пищу, жареное и жирное, острое и соленое, а также любую тяжелую пищу. Много сладостей, съеденных будущей мамой во время беременности, могут дать ребенку слабые почки, а много соленого – склонность к болезням сердца. Слишком большое количество кислого предрасполагает ребенка к кровотечениям и болезням крови. Горький и вяжущий вкусы могут способствовать появлению у ребенка легкой утомляемости или склонности к запорам.
Слишком обильное питание матери во время беременности закладывает предрасположенность ребенка к лишнему весу и перееданию. В свою очередь, лишний вес приводит не только к проблемам со здоровьем, но и к комплексу неполноценности.
Во время беременности у некоторых женщин появляются странные пищевые желания – им хочется погрызть замазку или мел, поесть земли, песка, глины. Не пугайтесь – ваш организм знает сам, каких микроэлементов ему не хватает. Влечение к определенным продуктам, нередко встречающееся у беременных женщин, иногда объясняется физиологическим дисбалансом или дефицитом питательных веществ, возникающими из-за того, что мать делится с плодом питательными веществами, а также из-за отходов жизнедеятельности плода, перегружающих материнские системы выделения. Чтобы ребенок развивался нормально, пищевые пристрастия беременной женщины следует удовлетворять. Можно употреблять даже потенциально вредную пищу – но только в сочетании с «противоядием», то есть с такой пищей, которая нейтрализует пагубные эффекты и предотвратит возможный дисбаланс дош.
Диета беременной
Беременность не означает свободу от физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни приведет к тому, что мышцы и связки тела утратят эластичность, а это совсем не то, что требуется во время родов. К тому же сидячий образ жизни может привести к нарушению обмена веществ и болезням капхи, которые лечатся с большим трудом. Поэтому, как только вы запланируете беременность, обязательно делайте хотя бы зарядку по утрам и продолжайте выполнять ее до последних месяцев беременности, избегая, конечно, чрезмерных нагрузок.
Во время беременности рекомендуется хорошо высыпаться, однако и слишком продолжительный сон вреден: он ведет к дисбалансу капха-доши. А недосыпание возбуждает вата-дошу. Ложиться лучше всего около 10 часов вечера, а вставать около 6 утра (это время является оптимальным не только для беременных, о чем уже говорилось выше). Если вы не высыпаетесь ночью, можно немного поспать днем. После пробуждения рекомендуется выпить полстакана теплой воды для более легкой дефекации, поскольку всегда, а особенно во время беременности, важно вовремя реализовывать физиологические потребности организма.
На ранних стадиях беременности можно принимать теплые ванны с натуральной морской солью, но они не должны быть слишком продолжительными, а вода не должна быть очень горячей. Ванну нужно принимать ежедневно.
Полезно совершать ранним утром прогулки на свежем воздухе.
Что делать при токсикозе
Аюрведа объясняет утреннюю тошноту беременных тем, что повышенный уровень эстрогенов чрезмерно возбуждает питту. Отсюда и повышенная чувствительность к запахам. Для преодоления негативных проявлений токсикоза аюрведа предлагает натуральные средства. Возможно, в это трудно поверить, но для преодоления токсикоза во время беременности иногда достаточно съесть небольшое количество чего-нибудь легкого. В пустом желудке больше кислоты, которая вызывает его раздражение и тошноту. Классическая рекомендация – есть мало, но понемногу, 5–6 раз в день.
Снять приступ тошноты во время беременности можно с помощью розового молока, которое очень просто приготовить: в теплое молоко нужно капнуть одну каплю розовой эссенции и выпить. Если нет отвращения к кипяченому молоку, можно вскипятить в молоке пять лепестков свежей розы и тоже выпить.
Помочь при токсикозе могут также миндальные орехи: 10 орехов замочить на ночь в воде, с утра очистить и съесть. Это прекрасное средство от тошноты, а кроме того, в миндале много белка и кальция, полезных при беременности.
В случае токсикоза с рвотой аюрведа рекомендует пополнять запасы жидкости натуральным «физраствором». Для его приготовления потребуется: пол-литра воды, сок половины лайма, щепотка соли и две чайные ложки сахара. Каждые два часа нужно выпивать по чашке.
Во время беременности можно также использовать эфирные масла и специи: вдыхать мятное или лавандовое масло, пить имбирный чай. Мед с добавлением различных специй (кардамона или гвоздики) – тоже хорошее средство при токсикозе.