Аюрведа. Наука о жизни
Шрифт:
Мы еще обсудим оздоровительный и лечебный массаж, а в этой главе остановимся лишь на приемах повседневного ухода за кожей, не требующих много времени. Для того чтобы быть красивым, самое главное — иметь ясные, блестящие глаза, гладкую кожу и хороший цвет лица. Мы хотим, чтобы наше жилище было красивым и привлекательным, и потому чистим и украшаем его. Это естественное желание человека, независимо от того, где этот человек живет — во дворце или в хижине. Хижина, которую содержат в порядке, может быть более привлекательной, чем запущенный дворец. Точно так же впечатление, которое производит внешность человека, зависит не от того, насколько она соответствует эталонам красоты. Человек с так называемой
В наше время почти во всем мире самым лучшим очищающим средством считается мыло. Это совершенно справедливо, но мыло сушит кожу. Жители Индии, придерживающиеся древних традиций, хорошо это знают, поэтому на берегах прудов и рек, в местах публичного омовения, вы увидите, что многие пользуются мылом одновременно с маслами. Это один из способов борьбы с сухостью кожи. Пользоваться только так называемым «жирным» мылом недостаточно — в действительности жиры в нем содержатся в слишком малых количествах. Поэтому лучше сначала натереть маслами все тело, и только потом намыливаться. Можно также сначала намылить руки, добавить в пену масло, хорошо растереть смесь в ладонях, а потом наносить ее на тело.
Когда вы моетесь, не забывайте как следует потереть между пальцами рук и ног, под коленями, подмышки, ушную раковину и за ушами, гениталии и т.д. Тело нужно сильно растирать рукой или мягкой массажной щеткой. Это обновляет верхний слой кожи, придает ей блеск и гладкость, улучшает циркуляцию крови.
К выбору мыла нужно относиться со вниманием. Лучше всего пользоваться мылом, которое не содержит искусственных ароматизаторов и красителей и содержит жиры. Во Франции выпускают несколько подходящих сортов мыла «Savon de Marseille», их можно найти и в других европейских странах. В Индии можно купить сандаловое мыло («Mysoor Sandalwood soap»). Я не советую вам пользоваться жидким мылом или шампунями: они очень сушат кожу, что вызывает накопление в ней ваты. К тому же жидкие моющие средства очень плохо смываются.
Очень полезно мытье молоком. Налейте в широкий сосуд 150 мл цельного молока, затем наносите его ладонями на предварительно смоченную кожу всего тела. Молоко прекрасно очищает кожу и при этом не сушит ее, придавая блеск и мягкость.
Кожу лица рекомендуется очищать молочной пенкой с миндальным порошком. Для этой цели лучше всего взять необработанное молоко прямо из-под коровы. После того как кипяченое молоко остынет, на поверхности останется густая пенка, которую и нужно снять, а затем смешать ее с мелко растертым миндалем. Нанесите эту смесь на лицо, а через некоторое время сотрите. После этого вымойте лицо теплой водой. Если нельзя достать натурального молока, возьмите гомогенизированное и кипятите его в течение десяти минут на слабом огне. На поверхности образуется пенка, которую также надо смешать с миндальным порошком. Это средство годится и для сухой, и для жирной кожи, после него она становится гладкой и блестящей.
Причиной сухости кожи и плохого цвета лица является избыток ваты. При возникновении этих проблем примите меры по нормализации состояния этой доши и массируйте лицо с маслами или молочной пенкой. Если же у вас жирная кожа, очищайте ее мукой из цельной пшеницы или нутовой мукой
(Cicer arietinum). Смешайте три чайные ложки муки с 1/4 чайной ложки гхи (топленого масла), 1/8 чайной ложки порошка куркумы и добавьте воды, чтобы смесь имела консистенцию жидкого теста. Хорошо смешайте ингредиенты и нанесите тесто на
Аюрведа настоятельно рекомендует умащать маслами все тело по крайней мере раз в неделю. Делайте это за несколько часов до ванны. Сильно разотрите тело, чтобы жир как следует впитался в кожу. Все части тела следует промассировать по нескольку раз. Особое внимание обратите на суставы — локти, колени, запястья, плечи, бедра. После растирания оставайтесь в тепле, а потом примите теплую (но не горячую) ванну. Для растирания рекомендуются кокосовое, конопляное, горчичное, оливковое масла или гхи. Последнее перед нанесением на тело нужно слегка подогреть.
Руки и ноги несут большую нагрузку, и им требуется хороший уход. Ногти нужно содержать в чистоте и подстригать каждую неделю. Пространство между ногтями и кожей необходимо хорошо очищать с помощью мягкой щетки. После долгой ходьбы надо сделать массаж ступней с маслом, а потом подержать ноги в теплой подсоленной воде, чтобы снять усталость и вывести излишки ваты. Эта процедура также укрепляет зрение, предохраняет от трещин на подошвах и от грибковых инфекций, поддерживает эластичность вен и связок.
Очень важно часто и тщательно мыть руки и ноги. Это предохраняет организм от инфекций. Поскольку руки часто соприкасаются с водой, они нуждаются в особом уходе. Рекомендуется время от времени смазывать их растительным или топленым маслом, а также сливками. Кожа на руках не должна быть грубой и жесткой. Для укрепления кистей полезно следующее упражнение: сцепите пальцы рук и напрягайте то одну, то другую кисть.
Йогические упражнения для рук, ног и пальцев21 укрепляют их, снимают усталость, а также поддерживают подвижность суставов, что служит профилактикой против артрита.
Голову нужно регулярно мыть и смазывать. По крайней мере раз в неделю нужно втирать масло в кожу головы, оставляя его на несколько часов, а лучше на ночь. Можно использовать кокосовое, конопляное или оливковое масло. Не пользуйтесь маслами с отдушками и другими химическими добавками, применяйте масло в том виде, в каком оно используется в пищу. В Аюрведе такие масла готовятся с разнообразными травами, способствующими росту волос и улучшающими их внешний вид. В NOW мы выпустили средство с четырнадцатью травами, действие которых предотвращает поседение и выпадение волос. Подобные продукты, появляющиеся на рынке, менее эффективны, потому что концентрация веществ растительного происхождения в них ниже. В любом случае, даже если такие продукты вам недоступны, пользуйтесь перечисленными выше растительными маслами.
Обычно волосы моют шампунями. Между прочим, слово «шампунь» пришло из Индии. Оно происходит от индийского слова «champi», что значит «массаж головы». Шампуни производятся из продуктов переработки нефти и обычно сильно сушат кожу. Кроме того, известно, что некоторые из них содержат вредные вещества, такие как диоксин. Поэтому шампунь следует выбирать с осторожностью. Лучше использовать слабоконцентрированный шампунь или жидкое мыло. Можно также пользоваться мылом «Savon de Marseille». В промышленных шампунях с экстрактами трав эти экстракты лишь в незначительном количестве добавляются в основу, которая может содержать вредные вещества. В любом случае шампуня следует наносить на волосы как можно меньше, зато массировать при мытье кожу головы нужно долго и тщательно. Этот массаж также способствует расслаблению всего тела. Удостоверьтесь, что вы достаточно хорошо прополоскали волосы и на них не осталось шампуня.