Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми
Шрифт:
Г как гармония
Гармония – таящаяся в глубине души потребность, о которой мы предпочли бы не вспоминать. Но разве можно долго прожить без нее?
Грусть? Прими ее, прислушайся к ней, как к подруге, которой свойственно преувеличивать, хотя по сути она права. Продолжай жить, любить, ходить на работу. А теперь обернись: она исчезла.
Гармония
Она означает соотношение между частями объекта и его целым, которое приводит к удовлетворяющему нас результату. Благодаря ей мы воспринимаем объект как нечто красивое, приятное и имеющее большую ценность для нас. Моменты счастья – это моменты гармонии: между прошлым и настоящим, между нами и окружающими и между всеми элементами, составляющими нашу жизнь. Даже в удивительные мгновения зарождения счастья из горя возникает
Гедонизм
Вместе с эвдемонизмом они образуют два пути достижения счастья, поиски многократной повторяемости приятных и радостных моментов.
Гибкость
Как-то раз, когда мы все сидели за столом, одна из моих дочерей была на удивление молчаливой, что ей, в принципе, не свойственно. Я спросил ее, о чем она думает. И тогда она мне ответила: «Я смотрю на вас, как посторонний человек, как будто я вас не знаю, и спрашиваю себя: что бы ты сказала об этих людях, которых видишь впервые в жизни?» Ее отстраненность от реальности, отход от привычных суждений выглядели забавно, и всю семью это заинтриговало. Поскольку мы все эгоцентристы по натуре, то первым, рефлекторным желанием было узнать не то, что мы могли бы подумать о других, находясь на ее месте, а что она думает о нас, окидывая нас свежим взглядом. Мы начинаем исследовать мир, когда обретаем уверенность в себе… Так не спросить ли мне у дочери, что она думает обо мне? И я, разумеется, задал ей этот вопрос. Знаете, что она мне ответила? Что в этот воскресный полдень, небрежно одетый и небритый, я походил на старого сумасшедшего, правда весьма симпатичного. Ну, что же, спасибо и на этом!
Говорить плохо о других людях, не желая им зла
Жюль Ренар в своем «Дневнике» писал: «Я испытываю непрестанное желание говорить плохо о других людях, причем совсем не желаю им зла». Это откровенное признание мужественного человека, которого мучили несбыточные надежды – он хотел прославиться – и ограничения, мешавшие ему в полной мере чувствовать себя счастливым. Добряку Жюлю никак не удавалось найти удовлетворение в настоящем (он так и не смог проникнуть в элитарный круг французских писателей) и избавиться от прошлого (у него было тяжелое детство). Он никому не хотел зла, но если мы говорим плохо о других людях, разве тем самым мы не причиняем зло хотя бы сами себе?
«Гони природу в дверь, она влетит в окно»
Признаюсь, мне претит эта фраза. Она лишает нас надежды на возможность что-либо изменить в себе, даже ценой больших усилий. Если, например, мы решаем изменить эмоциональные автоматизмы (меньше злиться, меньше жаловаться на судьбу, воспринимать жизнь позитивно, наслаждаться моментами радости, выражать приятные эмоции…) одного нашего желания явно недостаточно. Нам предстоят упорные тренировки и регулярная отработка на практике норм поведения и образа мыслей, которых мы хотели бы придерживаться. Все это не сложнее занятий спортом, которым посвящаешь массу времени и сил, если хочешь стать сильнее, выносливее и здоровее. Мы прекрасно знаем, что для этого недостаточно сильно захотеть – нужно постоянно тренироваться, занимаясь бегом трусцой, йогой, фитнесом и т. д. То же самое относится и к нашим психоэмоциональным тренировкам: регулярная практика позволит нам не только продвинуться на этом пути, но и удержать достигнутый уровень на должной высоте.
Если мы перестанем бегать по утрам, первым от этого пострадает дыхание. А если мы перестанем наслаждаться жизнью, счастье постепенно покинет нас.
Гора
Христианский мыслитель Тейяр де Шарден сравнивает поиски счастье с подъемом на гору. Мне очень нравится образ туристов (для которых Тейяр использует редко употребляемый и восхитительный термин «экскурсионисты»), карабкающихся на вершину. Когда они только начинают подъем, часть из них (уставшие от жизни пессимисты) сразу отказывается от восхождения: слишком тяжело и непредсказуемо, и незачем прилагать столько ненужных усилий. Вторая группа (жизнелюбы) останавливаются на середине пути: обнаружив симпатичную лужайку, они говорят себе, что и здесь неплохо. Так почему бы не остаться в этом замечательном
Гордость
Позитивная эмоция, которой, на мой взгляд, придают слишком большое значение. Может представлять опасность, поскольку подпитывает чувство превосходства над остальными представителями рода человеческого или даже над сотворившей нас матушкой-природой. Я никогда не испытывал этого чувства и лишь изредка бываю доволен собой. Как мне кажется, у меня нет никаких особых заслуг и дарований. Мне никогда не доводилось ощущать самодовольство или самолюбование, мне в принципе не свойственны гордыня или претензии на необыкновенную судьбу. Возможно, это следствие того, что долгое время я не верил в себя. Когда, наконец, это чувство посетило меня, в душе все равно осталась капля сомнения в собственных достоинствах – как воспоминание о том периоде, когда я считал, что у меня нет оснований гордиться собой. Как только мы преодолеваем некоторые установленные нами лимиты, они могут трансформироваться в добродетели, хотя мы не приложили к этому никаких усилий.
Границы позитивной психологии
Совершенно очевидно, что, постоянно сохраняя в душе позитивный настрой, вы в определенных обстоятельствах будете создавать себе проблемы. Оптимизм может иметь пагубные последствия, например, если вы – игроман и не можете избавиться от этой зависимости, надеясь на выигрыш, даже после того как проигрались в пух и прах. Всепрощение не всегда желательно, особенно если вы живете с человеком, который издевается над вами и третирует вас. Позитивная психология предлагает три золотых правила: 1) начинать любое дело с позитива; 2) оценивать полученные результаты; 3) решать, следует ли продолжать в том же духе или настало время что-либо изменить.
Грусть
Грусть – это неистощимый источник вдохновения, гораздо более мощный, чем остальные негативные эмоции (гнев, страх, зависть, стыд). Вы спросите: почему? Все очень просто: грусть заставляет нас приблизиться к самим себе, приглашает задуматься о своей жизни, ее несовершенствах и сложностях. Она же – негативная эмоция, наиболее приближенная к счастью, как бы парадоксально это ни звучало. Грусть вызывает в нас относительное успокоение, желание замедлить бег, сложить оружие и прекратить воевать с жизнью (иногда это хорошая идея). Что касается остальных негативных эмоций, то гнев, например, удаляет нас от счастья. Страх дает нам возможность ощутить его только в том случае, если мы окружили себя непробиваемой защитой в виде собственного дома, спутника жизни, убеждений или заоблачных мечтаний.
Но грусть имеет совершенно другой оттенок. Свойственная ей кроткая мягкость иногда превращает ее в ближайшую родственницу или, образно говоря, в кузину счастья. Пример тому – меланхолия, то есть «счастье, воплощенное в грусти», по словам Виктора Гюго. Грусть иногда бывает полезной, хотя и несколько напоминает навязчивую подругу, правоту которой мы признаем, но которая склонна все преувеличивать и надоедать нам. Когда она нас дергает за рукав, стоит прислушаться к ней и окинуть взглядом все то, что она нам показывает, – а потом отправить ее восвояси, правда дав ей сначала возможность высказаться. В противном случае она обязательно вернется и заполнит всю нашу жизнь, перейдя границы отпущенного ей пространства. «С регулярностью наступления ночи, выпадения осадков или тумана грусть завладевает каждым из нас без исключения», – утверждает Эрик Шевийар в своем блоге L’Autofictif. Правильное отношение к грусти – залог счастья.
Д как дар
Даруй людям счастье, и пусть это доставляет тебе радость.
Что бы ни случилось, дыши. Дыши, когда плачешь или наслаждаешься, когда работаешь до седьмого пота или вообще ничего не делаешь. Дыши просто потому, что ты живой человек.
Добродетельный человек всегда счастлив, потому что, когда делаешь добро людям, доставляешь радость самому себе.
Путь дзен заключается в работе над собой ради облегчения собственного существования. Не пытайся все понять и все решить, пусть проблемы решатся сами. Каждый день медитируй и созерцай. Да будет так!