Бани и сауны
Шрифт:
Упражнения для стоп и мышц голени, которые полезно сделать перед заходом в парилку
Сидя на стуле, ноги на весу:
• по очереди сгибать и разгибать стопы ног (10–15 раз);
• круговые движения стопы в голеностопном суставе (5– 10 раз);
• повороты стопы влево-вправо (5—10 раз);
• сгибание и разгибание пальцев стоп (5—10 раз).
В вертикальном положении:
• станьте у стены, ладонями рук обопритесь на нее. Медленно поднимайтесь на носки и вновь опускайтесь на пятки (5—10 раз);
• станьте прямо, ноги на ширине плеч. Одновременно медленно вдыхайте и поднимайте руки по боковым сторонам вверх, при этом приподнимайтесь на носки. При выдохе также медленно опускайте руки, примите исходное положение;
• можно походить на месте, не отрывая носки от пола.В положении лежа:
• сгибание ног в голеностопных суставах, вращение, повороты (как в вертикальном положении – см. выше);
• руки вдоль туловища. Колени согнуты, стопы лежат на полу. Глубокий вдох и выдох, с втягиванием и надуванием живота;
• сделайте глубокий вдох, выдыхая, согните ногу в коленном суставе и подтяните колено к груди. Вдохните,
• лежа на спине, опустите ладони на пол. Медленно прогнитесь в пояснице, с отрывом ягодиц от пола, при этом делая вдох. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Упражнения делаются спокойно, без чрезмерного рвения.
Их можно рекомендовать для ежедневной гимнастики, увеличив количество в два раза. Регулярные упражнения позволяют улучшить деятельность венозного мышечного насоса нижних конечностей иногда даже без применения других средств. Особенно это относится к начальным стадиям заболевания.
Травяные настои и отвары, полезные между заходами в парную
• Отвар льняного семени: 4 ст. ложки льняного семени залить 1 л воды, кипятить 10 минут. Настоять в течение часа. В бане пить по 1/2 стакана (лучше горячим) не более 2 раз.
Для вкуса можно добавить лимонный или другой фруктовый сок.
• Чай из листьев брусники. Взять 1 ч. ложку на стакан воды. Заварить в термосе.
• Настой листьев березы: 10 г листьев березы залить 0,5 л кипяченой воды (ее температура 40–50 °C). Настоять под крышкой в течение 6 часов. Слить, отжать, дать настояться еще 6 часов (осадок удалить). Пить в бане, добавляя 2 ст. ложки настоя на 1 стакан теплой воды.
• Настой из арники горной и коры лещины обыкновенной в равных частях. 2 ст. ложки смеси заварить 600 мл кипятка и настоять ночь в термосе. Пить в бане по 3/4 стакана настоя, добавив для вкуса мед.
• Настой кровохлебки аптечной: 1 ст. ложку измельченного корня залить стаканом холодной кипяченой воды, настаивать 8—10 часов. Пить в бане, добавляя 1 ст. ложку настоя на стакан теплой воды.
• Настой из листьев подорожника большого, руты лекарственной (цветы), тысячелистника обыкновенного, белой вербы (кора), каштана конского обыкновенного (плоды или цветы), корня алтея лекарственного или малины (можно цветы и даже листья) и ромашки, взятых в равных пропорциях. Тщательно перемешайте, заварите 2 ст. ложки смеси 3 стаканами кипятка, доведите до кипения и тут же снимите с огня. Настаивайте в течение ночи. Пейте в бане по 3/4 стакана не более 2 раз, добавив для вкуса мед.
В бане при варикозном расширении вен полезны разнообразные свежеотжатые овощные соки.
Делайте также лечебные компрессы. Продолжительность процедуры 20–30 минут, затем состав смывают, принимают теплый душ и заходят в парилку.
Лечебные компрессы
• Отваром шалфея лекарственного (или цветов календулы лекарственной) смочить сложенное в несколько раз кухонное полотенце и приложить к больному участку. Накрыть компресс сухой шерстяной или фланелевой тканью, сверху – полиэтиленом. Продолжительность процедуры – 25–30 минут.
• В ступке растереть свежесорванные листья и головки полыни серебристой, в равных частях смешать с кислым молоком или сметаной. Ровным слоем нанести на марлю, которую наложить на пораженные участки (время процедуры 20–30 минут).
• Молочной сывороткой смочить салфетку, обернуть ею больные места и прикрыть компрессной бумагой. Продолжительность процедуры – 20–25 минут.
• Компрессы из перемолотых листьев каштана конского. Более эффективны компрессы из цветков каштана (тоже перемолотых). Кладут на больные места, накрывают сухой тканью, сверху полиэтиленом. Продолжительность процедуры – 30–40 минут.
• Компресс медовый: замесить тесто из муки с медом и сахарной пудры. Полученную лепешку уложить на ногу, покрыть компрессной бумагой и теплой тканью, забинтовать.
Составы для ножных ванн
После последнего захода в парилку можно принять ножную ванну. После этого вытереть насухо ноги и забинтовать эластичным бинтом. Советуем приготовить следующие составы:
• Отвар из ивы белой (кора) и дуба обыкновенного (кора) в равных частях. Продолжительность процедуры – 30 минут.
• Ванны с квасцами и содой (рецепт Л. С. Залманова): сода – 200 г, квасцы – 70 г, температура воды – 38,5 °C. Продолжительность – 15 минут.
• Контрастные. Берут два тазика с горячей и прохладной водой и поочередно опускают в них ноги. Повторяют 6–7 раз. Вместо тазика можно использовать душ: поочередно направляя на ноги длительный горячий и кратковременный холодный души.
• Полезны полные горячие ванны с отварами календулы лекарственной, шалфея лекарственного, ромашки лекарственной, череды трехраздельной, зверобоя продырявленного, веток дуба обыкновенного, каштана конского, ивы белой. Продолжительность процедуры – 30 минут.
• Облегчение принесет также такая ванна: взять 300–500 г веток дуба обыкновенного и столько же веток каштана и ивы. Кипятить 30 минут. В полученный отвар добавить по 200 г трав: сушеницы топяной, череды трехраздельной, ромашки лекарственной, зверобоя продырявленного. Настаивать в течение 12 часов. Приготовить отдельно отвар из 3 буханок ржаного хлеба, который также добавить в ванну. Принимать ванну в течение 30–40 минут при 38–43 °C.
Советуем растирать область расширенных вен:
• яблочным уксусом или лимонным соком;
• настойкой каланхоэ: 2 ст. ложки измельченных свежих листьев каланхоэ залить 1 стаканом водки. Настаивать в темном месте в течение недели;
• мазью: взять цветов ромашки лекарственной – 1 часть, шалфея лекарственного – 1 часть, растертых плодов каштана конского – 5 частей, картофельного крахмала – 1/2 части.
Смесь залить горячим куриным жиром – 20 частей, протомить 2,5 часа на водяной бане, настоять ночь, вновь разогреть до кипения, процедить, отжать и остудить;
• спиртовой настойкой цветов белой акации (робиния ложноакация): 2 ст. ложки цветов залить 1 стаканом водки. Настаивать в темном месте в течение недели.
При отеках показана травяная баня для ног.
Для нее следует взять подходящие (или сшить) мешки из хлопчатобумажной ткани по размеру
Воспаление придатков матки
Лечение этого заболевания проводится под наблюдением врача. При отсутствии противопоказаний и хроническом течении болезни (но не в период обострения) полезны банные процедуры.
Банные отвары
• Настой грушанки круглолистной: 1–2 ч. ложки сухих листьев залить 1 стаканом кипятка. Укутать и настаивать в течение
2 часов, процедить. В бане принимать, добавляя ст. ложку настоя на 1 стакан теплой воды.
• Настой трав: донника лекарственного (цветы), золототысячника малого, мать-и-мачехи (цветы) – в равных частях. 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка. Укутать и настаивать в течение часа, процедить. Принимать в бане по 1/3 стакана (не более 2 раз), разбавляя теплой водой и добавив для вкуса мед.
• Настой из цмина песчаного (цветы), березы бородавчатой (листья), земляники лесной (листья), кукурузных рылец, мать-и-мачехи (листья), мяты перечной, тысячелистника обыкновенного, створок фасоли – по 20 г, горца птичьего (спорыша), крапивы двудомной (листья), череды трехраздельной, шиповника (плоды) – по 30 г, рябины обыкновенной (плоды) – 10 г. 2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Настаивать в течение 12 часов. Пить в бане, добавляя 1 ст. ложку настоя на 1 стакан теплой воды.Соки
В бане (сауне) полезно пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки:
• сырую тыкву пропустить через мясорубку (или использовать соковыжималку), из мякоти отжать сок;
• морковь – 200 г, шпинат – 100 г – способ приготовления аналогичен предыдущему рецепту;
• морковь – 200 г, свекла – 50 г, огурец – 50 г;
• морковь – 200 г, сельдерей – 100 г, петрушка – 50 г, шпинат – 60 г;
• морковь – 200 г, свекла – 60 г, сельдерей – 120 г;
• морковь – 200 г, свекла – 50 г, кокосовый орех – 30 г;
• морковь – 200 г, сельдерей – 100 г, петрушка – 40 г;
• сок из свежих листьев алоэ, принимать в бане по десертной ложке 2 раза;
• плоды шиповника и ягоды черной смородины взять в равных частях; смешать, 20 г смеси залить стаканом воды. Добавить сахар. Пить по пол стакана 2–3 раза в бане.
• плоды клюквы, черники, рябины и ежевики желательно употреблять в любом сочетании.
• половину лимона натереть с кожурой и смешать с сахаром. Принимать по 1 ч. ложке вместе с чаем.
Мази
Перед посещением парной можно смазывать (но не втирать) низ живота:
• ихтиолом или ихтиоловой мазью, а во влагалище вкладывать ихтиолово-глицериновые тампоны;
• мазью из цветков шток-розы: смешать со свиным салом и скипидаром свежесорванные или высушенные цветки (предпочтение отдается цветкам темно-фиолетового почти черного цвета), приложить к низу живота.
Отвары и настои для сидячих ванн
• Отвар листьев лавра благородного: взять 20 г листьев на ведро воды. Прокипятить в течение 10 минут. Продолжительность процедуры 25–30 минут.
• Настой касатика болотного: 4 ст. ложки измельченных корневищ заливают 1 л кипятка. Настаивают в течение 2 часов.
• Настой ромашки лекарственной 10 г, крапивы двудомной (листья) – 30 г, горца птичьего (спорыша) – 50 г. 2 ст. ложки смеси заливают 1 л кипятка. Настаивать в течение часа.
• Настой: полынь горькая, черемуха обыкновенная (цветки), лаванда колосковая – по 10 г, кора дуба обыкновенного, земляника лесная (листья) – по 20 г, шиповник (плоды) – 30 г. 1 ст. ложку смеси залить 1 л кипятка. Настаивать в течение 2 часов, процедить.
• Настой: алтей лекарственный (корень) – 40 г, душица обыкновенная – 150 г, кора дуба обыкновенного – 240 г. Смесь залить 1 л кипятка. Настаивать в течение 30–40 минут, процедить.
• Настой: цмин песчаный, мальва лесная (цветки), бузина черная (цветки), кора дуба обыкновенного – по 10 г. Смесь залить 1 л кипятка. Настоять в течение 30–40 минут, процедить.
• Настой: кора дуба обыкновенного – 30 г, липа сердцевидная (цветки) – 20 г. Смесь залить 1 л кипятка. Настоять в течение 30 минут, процедить.
• Настой: ромашка лекарственная (цветки) – 120 г, липа сердцевидная (цветки) – 80 г. Смесь залить 1 л кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить.
• Настой яснотки белой (крапива глухая): 10 ст. ложек травы залить 1 л кипятка. Настоять в течение 2 часов.
• Настой трав: донник лекарственный (желтый), золототысячник зонтичный (трава, цветки) – в равных частях; 2 ст. ложки смеси залить 1 л кипятка, настаивать, укутав, 1 час, процедить.
Эти настои при необходимости можно использовать для орошений и спринцеваний.
Мастопатия
При этом заболевании банные процедуры (сауна противопоказана) можно принимать в щадящем режиме и только после консультации с врачом и проведения необходимых исследований для исключения онкологических заболеваний.
Банные настои и отвары
• Настой манжетки обыкновенной: взять 1 ст. ложку травы на
1 стакан кипятка, настоять в течение 4 часов. Принимать в бане, разбавляя 1 ст. ложку настоя 1 стаканом теплой воды и добавляя для вкуса мед.
• Настой трав: вахта трехлистная (листья), мята перечная (листья) – по 20 г, корень валерианы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного – по 10 г. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Пить в бане, разбавляя 2 ст. ложки настоя 1 стаканом теплой воды и добавляя для вкуса мед.
• Настой трав: корень валерианы лекарственной, мята перечная (листья), ромашка лекарственная (цветки), фенхель обыкновенный (плоды), тмин обыкновенный (плоды) – в равных частях. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Пить в бане, разбавляя 2 ст. ложки настоя 1 стаканом теплой воды и добавляя для вкуса мед.
• Настой трав: фенхель обыкновенный (плоды), пустырник пятилопастный, тмин обыкновенный (плоды), валериана лекарственная (корень) – в равных частях. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать в бане по 2 ст. ложки 3 раза.