Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика
Шрифт:
У подножья горы Фудзиямы есть несколько курортов с термальными источниками, там используются разнообразные ванны, где можно посидеть, полежать — по самочувствию, при разных температурных режимах. Можно переходить из одной емкости в другую по кругу. Сначала температура воды повышается, потом постепенно понижается и так несколько кругов. Можно выбрать ванну по температурному вкусу и полежать в ней. Кроме того, там есть бассейны с очень соленой водой, на которой можно полежать или даже посидеть.
Итак, основным элементом японской бани является не горячий воздух, а горячая вода с температурой около 45°. Японцы обычно
«Мудрость не всегда приходит с возрастом. Бывает, что возраст приходит один».
Хорошая баня стоит хорошего доктора
По собственному опыту знаю, при всем многообразии бань, любая из них по-своему полезна. У меня есть знакомый опытный банщик, так он образно говоря, из любого «курятника» может получить хорошую парилку.
На разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. После того, как распарился, под холодный душ или в бассейн! Нужна, разумеется, привычка. Но тот, кто закален, постепенно приучил себя к такой смене температур, получает замечательный эффект для всего организма. Под воздействием контрастных температур происходит активная гимнастика кожи и сосудов. Баня помогает нашему самообновлению.
В бане человек гораздо словоохотливее и знакомится легко. Нередко люди рассказывают занимательные, а порой и поучительные истории. Одну такую историю я услышал от Георгия Ефимовича.
Первый раз Г.Е. посетил парную в возрасте 50 лет и вынудили его к этому определенные обстоятельства… К тому времени Г. Е. работал ответственным чиновником в Министерстве народного образования, к 50 годам его здоровье пришло в полное расстройство. Вес около 140 кг, несколько раз он оказывался на больничной койке с гипертонией, сердечной недостаточностью. Беспокоили постоянные, иногда сильные головокружения, так что приходилось искать опору, чтобы не упасть. Кто-то из знакомых порекомендовал ему врача, который лечил нетрадиционными методами. «Врач этот, — рассказывал Г.Е., — проделал несколько сеансов иглоукалывания, провел курс массажа и мануальной терапии. Я почувствовал себя лучше. Но на этом лечение тогда не закончилось, и молодой доктор предложил продолжить лечение в парилке. Предложение для меня было необычное, но решил послушаться, несмотря на все опасения. Правда, в шутку, попросил написать расписку, что если умру в бане, то он возьмет на себя содержание моей семьи».
После той первой парилки, Г.Е. стал заядлым парильщиком, и баню посещает регулярно. Вес вернулся к 87–88 кг, сердце в порядке и в такой форме он пребывает уже 21 год.
Как и сколько париться — вопрос непростой, во многом это определяется субъективным ощущением и многими другими факторами.
Банная процедура воздействует на организм человека многогранно: тепло, вода, жар парилки, резкие перепады температуры — создают целый комплекс раздражителей, на которые организм отвечает разнообразными, но всегда положительными реакциями.
Баня — отличный косметолог
Еще
Баня, как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Банный жар создает стерильность и, при самом скрупулезном анализе, в парилке не обнаруживаются болезнетворные бактерии.
Кожа сложнейший орган, выполняющий около 10 функций. Она участвует:
в дыхании,
в кровообращении,
в регуляции тепла,
в обмене веществ,
в выработке ферментов и медиаторов.
в формировании иммунитета.
При этом она является необычайно сложной системой, содержащей более 3 млн. рецепторов, благодаря которым человек ощущает боль, тепло, холод, прикосновение, давление, вибрацию.
Кожа защищает сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и опасных микробов. В ней содержатся нервные волокна, мышцы, сосуды, потовые и сальные железы.
Народные лекари Древнего Востока считали, что через кожу болезни входят и выходят из организма, и знали, что при заболеваниях внутренних органов кожа сигнализирует о нарушениях в организме. Кожа — это зеркало здоровья и своеобразная адресная «книга», по которой можно узнать о многих болезнях. Древние египетские врачеватели распознавали около 250 болезней по цвету и состоянию кожи.
В бане кожа под воздействием тепла, воды и веника:
приобретает эластичность и упругость,
освобождается от «лишних» клеток, таким образом, происходит ее очищение,
регулирует температуру тела, выделяя через поры пот.
Под влиянием горячего воздуха и воздействия веником:
увеличивается приток артериальной крови, благодаря чему улучшается питание всего кожного покрова,
усиливаются ферментативные процессы,
увеличивается отток венозной крови и лимфы, что способствует устранению застойных явлений в подкожных тканях,
возрастает способность кожного дыхания,
удаляются продукты клеточного обмена.
Баня в ногу с модой
Высокая температура в бане обеспечивает активный приток крови к жировым пластам, что положительно влияет на обмен веществ, который проявляется в повышении газообмена, и сжигании жира.
Борьба с избыточным весом и целлюлитом занимает центральное место во многих оздоровительных программах. Но надо понять важный принцип — жир «сгорает» в огне кислорода. Сжигание излишков жира с помощью физических нагрузок вполне оправдано, если эти нагрузки будут достаточно продолжительными (не менее 1 часа), чтобы кровь начала активно циркулировать в подкожных слоях. Если перед физическими нагрузками разогреть тело в горячей воде или в парилке, то сжигание жира будет эффективнее. Причиной целлюлита является наличие многих соединительно-тканных перемычек между жировыми клетками. Жир как бы «заперт» в клетках кожи рук, бедер, ног. Соединительно-тканные коллагеновые волокна имеют не сетчатую, как на других участках кожи, а ячеистую структуру, что значительно ухудшает обмен веществ. Гормоны крови, способствующие высвобождению жиров, недостаточно проникают в пораженную целлюлитом клетку. В результате клетка продолжает поглощать жир и не может эффективно освобождать его, когда организм нуждается в этом. Высокая температура активизирует циркуляцию крови и количество подкожного жира уменьшается в результате его утилизации.