Баня и сауна для здоровья и красоты

Соловьева Вера Андреевна

Однако кроме вредных веществ с потом могут выводиться и витамины, и ценные аминокислоты, микроэлементы, гормоны.

Умеренное воздействие банного жара принесет только пользу, но перегревание чревато многими неприятностями. Чрезмерная потеря витаминов, гормонов, белковых соединений, выходящих с потом, нарушает обмен веществ, ослабевают защитные функции кожи.

Помимо потовых желез на коже человека имеются и сальные. Они усеивают все тело, за исключением кожи ладоней и подошв. Нормально работающие сальные железы – неоценимая помощь для кожи. Эти железы смазывают всю поверхность нашего тела тончайшим жировым слоем. Этот слой смягчает

кожу, предохраняет от высыхания, придает ей упругость, блеск, эластичность. С возрастом сальные железы «устают», перестают вырабатывать кожное сало в нужном количестве. Поры закупориваются, это может привести к образованию угрей. Поэтому примерно через каждые 5–7 дней кожу нужно очищать теплой водой с мылом. Банный жар способствует этому.

Кстати, чем сильнее выделяется пот, тем меньше опасность получить тепловой удар. Чем суше воздух в парной, тем быстрее и легче идет процесс потоотделения. Излишняя влажность, напротив, препятствует выделению пота.

По внешнему виду кожи можно определить, насколько вы заботитесь о себе и каково общее состояние вашего здоровья. Для поддержания молодого и свежего внешнего вида необходимо комплексное воздействие на организм. Туда входят и очищающие процедуры, и специальная диета, и разгрузочные дни, и индивидуальные приемы закаливания, и банная процедура. Более того, необходим положительный психологический настрой, отказ от вредных привычек, а нередко и смена привычного образа жизни, регулировка режима труда и отдыха, периода ночного сна.

Во время банной процедуры расширяются поры, усиленное потоотделение способствует очищению кожи, выведению шлаков и лишнего жира из организма. Это является одной из причин ощущения легкости после бани.

Но не допускайте перегревания, препятствующего потоотделению.

Кожа тесно связана с внутренними органами. Воздействие банных процедур на кожу рефлекторно влияет на деятельность всех систем организма. При повышении температуры кожи активизируются обменные и окислительные процессы, рассасываются очаги воспаления, выводятся токсины из организма. Баня увеличивает проницаемость кожи, что способствует лучшему усвоению мазей, облегчает аллергические реакции, снимает спазмы сосудов, зуд и болевые ощущения при многих кожных заболеваниях.

Банные отвары и напитки для оздоровления кожи

В качестве банных отваров для поддачи на каменку можно использовать один из двух предлагаемых вариантов.

Отвар из веток березы, березовых почек, сушеной коры молодой ивы, корней лопуха, взятых в равных частях.

Поливайте отваром каменку. Также и в качестве банного напитка по 1/2 стакана 2 раза между заходами в парилку.

Букет лесных цветов отварите по общей схеме. Этим отваром обливайте камни в парной и тело.

В качестве целебных банных напитков подойдут следующие.

Настой ягод калины обыкновенной

1–2 ст. л. ягод разотрите в ступке, постепенно залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение 4 часов, процедите.

Принимайте внутрь по 1/2 стакана 2–3 раза во время банной процедуры.

Настой корня лопуха и одуванчика

1 ст. л. корня лопуха и столько же корня одуванчика залейте 3 стаканами воды и настаивайте ночь. Утром настой кипятите в течение 10 минут.

Принимайте

внутрь по 1/2 стакана 2–3 раза между заходами в парную.

Настой из корней и листьев одуванчика лекарственного

1 ст. л. сухого сырья залейте 1 стаканом воды (на один прием), кипятите 5 минут, затем настаивайте 8 часов.

Принимайте горячим маленькими глотками между заходами в парную.

Секреты банной косметологии

При применении косметических масок в бане и сауне следует руководствоваться некоторыми основными правилами.

Маски обычно наносят при завершении банной процедуры, когда тело очистилось и можно расслабиться.

Если в комплекс банных процедур входит прием ванны, то после нанесения маски можно немного полежать и в ней.

Закройте волосы косынкой, чтобы их не намочить или не запачкать.

Перед нанесением маски кожа лица и шеи должна быть тщательно очищена от пыли, грязи и скопившихся на ее поверхности выделений и чешуек при помощи очищающего крема или туалетного молочка. Маска действует эффективнее, если кожные поры предварительно очистить с помощью паровой ванны или компресса.

Как правило, при сухой и нормальной коже маски накладываются на лицо и шею, предварительно слегка смазанные кремом. Молодые женщины с жирной кожей перед наложением маски должны очистить кожу лосьоном. Женщинам старшего возраста следует протереть кожу овощным или фруктовым соком, теплым разбавленным молоком, теплым настоем трав.

Если какая-то маска делается впервые, ее необходимо предварительно нанести на кожу в небольшом количестве и проверить, нет ли реакции непереносимости в виде сыпи, покраснения или зуда.

Накладывайте и снимайте маску по направлению кожных линий.

На глаза кладут ватные тампоны, смоченные в настое чая или ромашки комнатной температуры. Кожу вокруг глаз смазывают кремом. Маски нельзя наносить вблизи глаз.

Кремообразные и густые маски наносятся деревянным шпателем или пальцем, желеобразные маски – кисточкой, а жидкие – наложением пропитанной марли или ваты (можно отдельными кусочками или целым куском по форме лица с отверстиями для глаз, носа и рта).

После нанесения маски следует лечь, приподняв ноги, и полностью расслабиться. Можно полежать в ванне. Чтобы маска не потрескалась и действовала оптимально, мускулы лица должны в это время бездействовать и оставаться расслабленными. Разговаривать при наложенной маске не следует.

Не оставляйте маску на лице и шее дольше, чем указано в рецепте.

Маска снимается с лица и шеи ватными тампонами, хорошо пропитанными кипяченой водой комнатной температуры. При этом кожу ни в коем случае нельзя тереть и растягивать, причем даже тогда, когда остатки густой маски удаляются из пор с трудом. В таком случае следует подождать, пока маска не смягчится под действием воды комнатной температуры. Сняв маску, лицо нужно обязательно сполоснуть холодной водой. Масляные маски смывать не надо, излишки снимают, промокнув салфеткой. Подсушивающие маски снимают сухим ватным тампоном.