Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Жулидов Максим

Человек – это энергия, помещенная в физическое тело. Чтобы удостовериться в этом, попробуйте поработать с энергией между ладоней.

Упражнение: «Энергия между ладоней»

Дыхание ровное, спокойное. Соедините ладони и начинайте тереть друг о друга. Секунд через 10 почувствуете тепло. Разведите ладони на 20–30 сантиметров. Теперь медленно приближайте до расстояния в 3–5 сантиметров. Отдаляя и приближая ладони несколько раз, вы начнете чувствовать, что между ними присутствует невидимая пружина. Это и есть энергия, сконцентрированная у ваших рук.

Если вы приложите ладони к глазам и пробудете в таком состоянии 2–3 минуты,

глаза отдохнут и станут лучше видеть. Такое упражнение называют «пальминг». Оно особенно полезно для тех, кто часто пользуется компьютером, много читает. Также после того, как прочувствовали энергию между ладонями, можете полечить любую точку на своем теле.

Данное упражнение хорошо показывает, что в каждом человеке есть энергия и с ней можно целенаправленно, осознанно работать.

В науке существует такое понятие как визуализация. Методика визуализации активно применялась НАСА в программе предполетной подготовки астронавтов «Аполлона» и при подготовке спортсменов к серьезным состязаниям в 1980–1990-х годах. Программа носила название «Визуальная моторная подготовка».

Когда человек визуализирует (представляет в деталях), то включает механические процессы. Олимпийские бегуны, подключенные к сложнейшему оборудованию, на котором было множество датчиков и систем обратной связи, фиксировали мысленный образ спортсмена о том, как он принимает участие в соревнованиях. Ученых поразил тот факт, что при визуализации активировались именно те мышцы и абсолютно в той последовательности, которые задействованы при реальном беге. В ходе экспериментов пришли к выводу, что наш мозг не ставит различие между реальной и мысленной тренировкой, мобилизуя все силы организма в полном объеме. А теперь представьте, что вы при осознанном беге включили программу исцеления от какой-то болезни. Представили? Так вот, результат превзойдет все ожидания ! Удар по болезни будет усилен многократно. Статическая и динамическая энергии вашего тела будет расти до критического показателя, при котором происходит освобождение от лишнего.

Осознанный бег – это возможность не только вернуть утерянное здоровье, но и приобрести колоссальный заряд исцеления и омоложения.

Хорошим примером исцеления от смертельной болезни при помощи осознанного бега является Виктор Россинин.

Когда он был в самом расцвете лет, ему поставили диагноз – рак. После операции Россинина выписали домой умирать. Но желание жить и растить детей победило. Каждое утро он повторял себе: «Я все смогу!» и начинал свой осознанный бег. У него внутри была установка на то, что он здоров.

Сначала Виктор пробегал дистанцию в 300 метров. Через несколько дней у него хватило сил пробежать километр. Так, день за днем, он перешел к дистанции в двенадцать километров. Мысли о болезни отошли на второй план. Виктор Россинин стал во время бега визуализировать мысль о марафонском забеге о том, что он здоров, мысленно улучшая свои физические показатели.

– Я смогу! – говорил он себе каждое утро. И бежал. Первый марафон дался невероятным трудом. Но Виктор пробежал всю дистанцию.

Сегодня Виктор Россинин является многократным участником марафонов – в его копилке свыше 60 преодоленных марафонских забегов. Ежедневно он преодолевает дистанцию в двенадцать километров. В свои пятьдесят шесть лет он имеет хорошее здоровье. Он победил рак. Помог ему в этом осознанный бег, направленный на исцеление.

Улучшение памяти и внимания при помощи осознанного бега

Во время длительного (от шести километров и более) как осознанного, так и обычного

бега, человек попадает в состояние, близкое к трансу. Ученые связывают это с выбросом в кровь большого количества гормона счастья – эндорфина и прокачкой всех энергетических каналов после интенсивных монотонных мышечных усилий. В этом состоянии очень приятно находиться – происходит прилив сил, уходит эмоциональная усталость, повышается настроение.

Как раз в моменты эйфории от бега можно глубоко и усиленно работать с памятью, вниманием, находить творческие и жизненно важные решения. В моменты эйфории от бега человек как бы уходит от «реальности дня» и погружается в другие реальности по своему усмотрению.

Итак, давайте разберем некоторые упражнения, при помощи которых можно улучшить память, внимание, решить творческую или жизненную задачу.

Упражнение: «Счет»

Упражнение помогает развивать память и внимание одновременно.

После продолжительного бега, когда вам осталось пробежать пару-тройку километров, и вы замедляете темп, начинайте считать по четыре шага. Это будет один цикл. В это же самое время считайте количество выдохов. В вашем сознании начнется двойной счет – циклов шагов и дыхания. Для легкости можно дыхание или циклы шагов представлять образно, а другое фиксировать в виде счета цифр про себя. Когда остановите бег и начнете заминку (см. стр. 73), попробуйте вспомнить, в каком месте у вас было пятьдесят циклов шагов, а в каком месте сто. Это включит вашу память после работы со своим вниманием, что затронет дополнительные скрытые резервы, так как вы переключитесь от одного вида деятельности на другой.

Когда я участвую в легкоатлетических забегах, то часто включаю работу с вниманием и памятью. Это помогает мне отрешиться, уйти в себя. При этом скорость бега возрастает. Я углубляюсь в процесс, а мои ноги несут меня вперед. Мое сознание расширяется! Я одновременно контролирую бег и работу с памятью и вниманием. Это очень важно понимать и чувствовать. Именно в такие моменты начинаешь осознавать, что не так сложно быть Цезарем – писать, читать, говорить и есть одновременно. Нужно просто научиться работать со своим сознанием.

В жизни нет ничего невозможного. Если один человек чего-то добился, почему вы не сможете добиться подобного?

Также для улучшения внимания и памяти при осознанном беге можно через определенные промежутки времени фиксировать детали окружающего мира. Например, если вы бежите десять километров по парку, то через каждые пять минут старайтесь зрительно запомнить пейзаж. По окончании бега вспоминайте каждую зафиксированную картину в мельчайших подробностях.

В этом случае у вас будет развиваться зрительная память и внимание. При частом повторении этого упражнения вы в обычной жизни будете автоматически запоминать многие детали, что когда-нибудь сыграет на руку.

Решение творческих задач

Во время бега, включая сознание, можно решать творческие задачи, на решение которых требуется включать интуицию или «шестое чувство». Для этого необходимо следующее:

полностью отключиться от проблем «реальности дня»;

хорошо размять организм перед пробежкой, так как ее длительность должна быть не менее шести километров;

четко сформулировать задачу, решение которой необходимо найти. Например: «Я хочу построить баню. Мне необходимо знать, из какого материала лучше всего ее строить, чтобы было дешевле и надежней». Старайтесь избегать частиц «не», отрицания. Говорите все в утвердительной форме.

несколько раз проговорите свою задачу, представьте себе ее образ и отправляйтесь на пробежку с включением сознания.