Belly Dance от А до Я
Шрифт:
В 50-е годы XX века в каирских ночных клубах блистали такие великие танцовщицы восточных танцев, как Зухер Заки, Наа, Аза Зариф, Наджва Фуад, Надия Хамди, Фифи Абду и Ракия Хассан. Но исламские законы ужесточились, и отношение к танцу ухудшилось. Только Бахрейн и Ливия либерально относились к танцу живота, и там он процветал. В Турции танец живота развивался в стиле кабаре, костюмы танцовщиц были более открытые и соблазняющие, чем в остальных стилях.
Многие из известных танцовщиц восточных танцев и повлияли на стиль танца живота, используя вуаль, меч или змей в качестве аксессуаров, но особого влияния они не оказали, так как это древнейшее искусство формировалось веками, каждая народность вносила
Многие исследователи полагают, что навар являются предками гавази. От внимательного взгляда не может укрыться сходство между народными индийскими и восточными танцами.
Сегодня женщины по всему миру вспомнили о танце живота и постепенно начали возвращать его к первоначальной форме. Когда женщина влюбляется в этот танец именно как в форму искусства, она постепенно открывает для себя все новые и новые знания.
Арабский танец – это произведение и загадка глубокой и сложной древней культуры. Загадка мышечного контроля, загадка нашего собственного тела. Загадка музыки, в которой совсем другие ритмы, тона и инструменты. Загадка слияния с музыкой. Загадка нашей энергии и того, как раскрытие этой энергии творит чудеса.
Танец живота с точки зрения медицины
Танец живота – сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника.
Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни. «Живот» – это жизнь. Следовательно, это танец жизни.
Восточный танец укрепляет такие группы мышц, как:
•глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы;
•мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов);
•мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди);
•мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе);
•дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка).
Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в определенный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение длительного времени и не уставать.
Танец живота открывает большие возможности для тренировки мышц живота и всего тела. Мышцы живота топографически могут быть разделены на мышцы передней, боковой и задней стенок живота.
К мышцам передней стенки живота относятся:
1. прямая мышца живота;
2. пирамидальная мышца живота.
К мышцам боковой стенки живота относятся:
1. наружная косая мышца живота,
2. внутренняя косая мышца живота,
3. поперечная мышца живота.
К мышцам задней стенки живота относится квадратная
Прямая мышца живота – парная, плоская, относится к длинным мышцам живота. Вместе с пирамидальной мышцей (m. pyramidales) они составляют переднюю стенку живота. Обе мышцы являются частью брюшного пресса.
В процессе танца живота они напрягаются особенно сильно при наклонах вперед, обычных и обратных волнообразных движениях. Кроме того, они создают необходимые усилия для того, чтобы возвращать на место таз.
Мышцы боковой стенки относятся к широким мышцам живота и являются мышцами брюшного пресса. Наружная косая мышца (m. obliquus externus abdominis) – парная. Сокращаясь с одной стороны, вращают туловище в противоположную сторону.
Двустороннее сокращение при укрепленном тазе тянет грудную клетку и сгибает позвоночный столб.
Данные мышцы расположены сбоку, их сокращение происходит при наклонах в сторону и вращении в противоположные стороны.
Внутренняя косая мышца – (m. obliquus internus abdominis) – парная. Сокращаясь с одной стороны, вращают туловище в свою сторону.
Сокращение этих мышц происходит при наклонах в стороны и вращении одной стороны туловища. Занятия танцем живота позволяют укрепить эти мышцы и облегчить движения верхней частью туловища и тазом.
Поперечная мышца (m. transversus abdominis) – парная, эти мышцы уплощают стенку живота, сближают нижние отделы грудной клетки.
Обхватывают весь живот и, сокращаясь, создают внутрибрюшное давление, необходимое для поддержания всех органов живота в функционально выгодном положении. Уплощают стенку живота, сближают нижние отделы грудной клетки.
Обхватывают весь живот и, сокращаясь, создают внутрибрюшное давление, необходимое для поддержания всех органов живота в функционально выгодном положении.
К мышцам задней стенки живота относится квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum).
Она участвует в боковых сгибаниях поясничной части позвоночного столба. При двустороннем сокращении тянет поясничный отдел позвоночного столба назад.
Брюшные мышцы практически не могут функционировать обособленно от других групп мышц. Поэтому так важно стимулировать не только их, но и примыкающие к ним мышцы. Если мышцы брюшного пресса слабые, остается полагаться на более сильные мышцы бедер. Если вести сидячий образ жизни, они становятся короче и притягивают ноги к позвоночнику. Поэтому напряжение в нижней части спины увеличивается, что ведет к появлению болей в пояснице. Большинство движений танца живота укрепляет эти мышцы. Среди таких движений – круги, полукруги, восьмерки, а также подъемы, движения вниз (сбросы) и вращения бедрами.