Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.
Шрифт:
Голова. Мягкий массаж кожи головы приятен и полезен. Увлажните голову маслом, дайте ему немного впитаться, а затем массируйте кожу остатками масла. Делайте все примерно так, как будто вы моете головку шампунем, проявляя особую осторожность в области родничка.
Лицо. Иногда малыши довольно живо реагируют на прикосновения к лицу. Проверьте, как откликается на это ваш младенец. Важно, чтобы ваши действия вызывали у него приятные ощущения. Если малышу такой жест не понравится, попробуйте повторить его несколько недель спустя.
Когда почувствуете, что ребенок готов к этим ощущениям, начните массировать его ушные раковинки, —
10
Если коснуться щеки младенца рядом со ртом, он рефлексивно повернется, поймает ртом задевший его предмет и примется сосать. — Прим. перев.
Закончив массаж, несколько минут подержите ребенка на руках, после чего его можно одеть или искупать. Нежные прикосновения лучше всего отражают нашу любовь друг к другу. Находя время для массажа, вы обеспечите своему ребенку волшебное начало его жизни.
Младенец лучше всего различает предметы на расстоянии 20–25 см. С особым восторгом он рассматривает лица людей. Ребенок улавливает различные их выражения и рано начинает им подражать. Большинство малышей издают звуки на четвертой неделе жизни и улыбаются в ответ на улыбку родителей на шестой неделе. Они весьма любопытны и жаждут побольше узнать о среде своего обитания.
Пусть вашего ребенка окружают красочные, занятные предметы, которые он мог бы рассматривать. Он постоянно изучает, сортирует и запоминает зрительные образы. Хотя малыш пока не может подолгу сосредоточиваться на чем-то определенном, старайтесь проводить с ним время в окружении прекрасных и естественных вещей, которые бы способствовали развитию всех органов его чувств.
Научные исследования показали, что ребенок умеет различать запах родителей уже в первые дни своей жизни. Как мы уже говорили, запахи, воспоминания и эмоции очень тесно взаимосвязаны в человеческом мозгу. Если какой-нибудь запах ассоциируется у вас с неким переживанием, позднее этот запах сам по себе непосредственно способен вызвать соответствующее чувство. Это явление — образование нейро-ассоциативных условных рефлексов — вы можете использовать для создания более приятной и здоровой атмосферы для себя и своего ребенка, сознательно создавая ассоциации между разнообразными ароматами и приятными переживаниями. Например, в процессе массажа можно распространить успокаивающий аромат лаванды, розы или ванили. Ваш ребенок научится ассоциировать этот запах с комфортными ощущениями, и в будущем, в какие-то напряженные моменты его жизни, один только этот аромат вызовет у него реакцию расслабления.
Как показали научные исследования, смех — одно из лучших лекарственных снадобий. Ученым удалось доказать, что добрый смех от души поддерживает иммунные функции организма на протяжении целого дня. Пусть веселые игры с
Одно из самых главных умений, необходимых хорошим родителям, — это умение заботиться о самих себе. Как только в вашей обновленной семье установится некое подобие нормального жизненного ритма, попросите своих близких родственников или друзей иногда присматривать за вашим малышом, чтобы вы могли выкроить какое-то время для себя. Пусть одной из важнейших задач для вас и вашего супруга или партнера станет укрепление тех взаимных уз, которые возникли вместе с рождением вашего ребенка. Забота о себе — не проявление эгоизма: лишь сохраняя здоровый баланс ума и тела, вы сможете обеспечить своего малыша всем необходимым для его физического, эмоционального и духовного процветания.
— По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше.
— Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.
— На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.
— Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.
— Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ.
— Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания.
— Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.
— Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур.
— Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы раз в неделю принимайте пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание.
— Дважды в день занимайтесь медитацией по 20–30 минут.
— В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия.
— Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу.
— Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма.
— В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др.
— Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства.
— Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.
— Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние.