Бодифлекс: дыши и худей
Шрифт:
Комплекс делает изящнее вашу верхнюю часть тела: руки, талию, спину, живот
Комплекс Low-body
Комплекс
Таблица достигнутых результатов
Указатель
А
авторские системы похудения 33, 39, 60
«алмаз» 102
аэробика 20,21,33,51
Б
бандхи 71
бодифлекс 8, 35–43, 60–68, 71, 75, 87, 95–96, 101
В
Великий пост 26
«Великолепная фигура за 15 минут» 34, 41,62
«внешнее сопротивление губ» 70
Г
гипоксическая тренировка 63
гипоталамус 74
горловой замок 70, 72
Грир Чайлдерс 60–63, 74, 101
грыжа диафрагмальная 87
межпозвонковых дисков 96
Д
джаландхара-бандха 72
диафрагма 73, 83, 86
диафрагмальное
диета 6, 10, 19, 20, 22–27, 29, 31, 33, 35, 36, 66, 89–93, 94
дисфункция щитовидной железы 88
дыхание животом 65,83
дыхательные методики 8, 9, 31, 36, 41–43
дыхательные тренировки 10, 39, 43, 64, 79, 96
Ж
жировая клетка 37, 59, 64
Й
йоговский замок 62, 71
К
калланетика 29,31,33
кислород 37, 44, 63–65, 76–84, 89
климакс 89
«кошка» 124
«крендель» 1 18
Л
«Лайф Лифт» 62
М
массаж 73, 123, 147
маха-бандха 72
мула-бандха 71-73
О
окисление 59, 64, 80
п
«пах» 63, 67, 70, 73
пилатес 33
«полоскание» 122
похудение в области:
галифе 119, 121, 139
бедер 117, 141, 145
живота 111, 113, 133, 135, 137
плеч 103, 105
талии 107, 109, 111, 113, 119, 131, 139
пранаяма 85
принцип бодифлекса 64
Р
Ришель Хайнц 62
С
сердечная недостаточность 75
«собачка» 120
У
уддиана-бандха 72
укрепление мышц: рук 103, 131, 133
груди 103
спины 105, 125, 135, 137, 139, 145
брюшного пресса 109, 111,113, 133, 135, 137
талии 119, 131, 139
бедра 111, 113, 115, 117, 119, 121, 127, 133, 135, 137, 139, 141
плеча 105, 131,
ягодиц 139, 141
Ф
фитнес для похудения 33
X
хатха-йога 63
Ц
целлюлит 6, 12, 59
Ш
шейпинг 22, 25, 29, 33
«шлюпка» 1 1 6
Э
«эффект тонущего человека» 69
Филиалы студии Марины Корпан
Дорогие друзья! После выхода моих телепередач про бодифлекс и оксисайз появилось много псевдотренеров. К сожалению, они ничего не понимают в физиологии дыхания и тем не менее пытаются преподавать дыхательные методики, зарабатывая на вас деньги. Наверное, прочитав книгу, вы уже поняли, что дыхание — очень серьезная вещь, и ее должен преподавать грамотный тренер, который прошел специальное обучение.
Сейчас можно найти какие-то курсы, многочисленные сайты в Интернете типа «обучение онлайн, дистанционное», где обещают подготовить тренеров по бодифлексу. Простите, но меня всегда разбирает смех, когда я захожу на эти сайты и читаю про обучение. Первая реакция: неужели никто в нашей стране ничего не боится и никого не интересует здоровье людей, которые потом будут заниматься с таким «инструктором»?
Терпела долго, но в конечном итоге взялась за дело. Очень хочу, чтобы тренеры были грамотными специалистами в такой специфичной сфере. Я начала обучать тренеров по бодифлексу и оксисайзу. Теперь в некоторых городах нашей страны вы можете найти филиалы «Студии Марины Корпан». В них преподают люди, которые прошли у меня обучение, за которых я отвечаю. Но, оказалось, этого недостаточно для ликвидации фальшивых тренеров. Теперь многие так называемые тренеры стали представляться от моего имени и говорить о том, что они прошли у меня обучение.
Поэтому прошу вас, когда вы приходите в филиал «Студии Марины Корпан», обратить внимание: перед вами должен висеть сертификат с присвоением квалификации тренера от моего имени. Если его нет, то вы имеете право его потребовать у руководства филиала. Ниже я приведу список действующих филиалов с адресами, фамилиями и телефонами. Раз в 3 месяца список пополняется. За более подробной информацией о филиалах обращайтесь на сайт www.bodyflex-club.ru. Там же появится черный список людей, которые не являются моими тренерами.