Боевая школа Брюса Ли. Основной курс тренировок. Том 2
Шрифт:
7. Удар ногой вперед с шагом назад.
8. Удар ногой вперед в прыжке.
9. Скрестный удар вперед-вниз.
В. Удары сзади стоящей ногой.
1. Верхний удар ногой вперед.
2. Средний удар ногой вперед.
3. Нижний удар ногой вперед.
4. Удар ногой вперед с шагом назад,
5. Скрестный удар вперед-вниз.
Г. «Крюки» (хуки) ногами.
1. Хук впереди стоящей ногой (верхний,
2. Хук сзади стоящей ногой (верхний, средний, нижний.
3. Двойной хук впереди стоящей ногой.
4. Двойной хук сзади стоящей ногой.
5. Двойной хук в прыжке.
6. Хук с шагом назад.
7. Вертикальный хук.
8. Обратный хук.
Д. Удары ногой с вращением назад.
1. Верхний удар ногой с вращением назад.
2. Средний удар ногой с вращением назад.
3. Нижний удар ногой с вращением назад.
4. Удар ногой с вращением назад и шагом назад (контрудар).
5. Удар ногой с вращением назад в прыжке.
6. Вертикальный удар с вращением назад.
7. Удар ногой с вращением назад на 360.
Е. Хук пяткой (нога прямая или согнутая.
1. Верхний хук пяткой.
2. Средний хук пяткой.
3. Нижний хук пяткой.
4. Двойной хук пяткой впереди стоящей ноги.
5. Двойной хук пяткой сзади стоящей ноги.
Ж. Удары коленом.
1. Удар вверх коленом впереди стоящей ноги.
2 Удар внутрь (хук) коленом впереди стоящей ноги.
3. Удар вверх коленом сзади стоящей ноги.
4. Удар внутрь (хук) коленом сзади стоящей ноги.
Техника рук
А. Джеб пальцами передней руки.
1. Джеб пальцами на дальней дистанции (верхний, средний, нижний).
2. Джеб пальцами на ближней дистанции – тычок.
3. «Штопор» пальцами.
Б. Прямой удар кулаком передней руки и джеб.
1. Верхний прямой удар.
2. Средний прямой удар (по корпусу).
3. Нижний прямой удар.
4. Удар с уклоном вправо.
5. Удар с уклоном влево.
6. Двойной прямой удар.
В. Хук передней рукой.
1. Верхний хук передней рукой.
2. Средний хук передней рукой.
3. Нижний хук передней рукой.
4. Напряженный.
5. Расслабленный.
6. Вверх (толкающий).
7. Горизонтальный.
8. Вперед и вниз («штопор»).
9. Хук ладонью.
Г. Кроссы задней рукой.
1. Верхний кросс задней рукой.
2. Средний кросс задней рукой.
3. Нижний
4. Удар вниз через руку («штопор»).
5. Удар в пах снизу вверх.
Д. Удары тыльной стороной кулака.
1. Верхний удар.
2. Средний удар.
3. Нижний удар.
4. Вертикальный удар (вверх, вниз).
5. Удар выпрямленной рукой.
Е. Укороченные свинги (в четверть дуги).
1. Ладонью.
2. Тыльной стороной кулака.
3. Задней рукой.
4. С тычком пальцами.
Ж. Апперкоты.
1. Верхний апперкот.
2. Средний апперкот.
3. Нижний апперкот (в пах).
4. Ребром ладони задней руки в пах.
З. Удары задней рукой по дуге.
1. Основанием кулака.
2. Предплечьем.
3. Локтем.
4. Двойной удар с вращением.
И. Удары «молотом».
1. Левый «молот».
2 Правый «молот».
3. «Молот» вниз.
К. Удары локтями.
1. Удар вверх.
2. Удар вниз.
3. «Вкрученный» вниз.
4. Удар назад.
5. Удар вправо.
6. Удар влево.
Л. Удар головой.
1. Удар вперед.
2. Удар назад.
3. Удар влево.
4. Удар вправо.
И так далее.
Захваты
1. Борьба: удушения (контроль воздуха), захваты ног, удержания.
2. Дзюдо: выкручивание суставов, удушения, тайминг (соотношение рычагов).
Физическая подготовка
1. Общая: бег, гибкость.
2. Специальная: бокс, удары ногами, борьба.
3. Силовая: упражнения с отягощениями, специальные тренажеры.
Вместо послесловия: путь маленького дракона
Он был человеком поразительных противоречий. Будучи студентом отличался исключительными успехами в философии и практике всех древних искусств боя. Когда он стал законченным художником боя, его необычные методы вскоре произвели революцию в каратэ и кунгфу.
Созданный им стиль Джеткундо, абсолютно новый, прочно закрепил за ним звание мастера.
Он воистину стал легендой времени; бойцом, каждая мысль которого была направлена к усовершенствованию сочетания философии и искусства боя.