Бокс за 12 недель
Шрифт:
Фото 37. Защита отбивом правой рукой вверх
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, и выполняя движение
Фото 38. Защита отбивом левой рукой вниз
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка наклоняя туловище вперед-влево, одновременно выполняя движение вниз согнутой в локте правой рукой, прикрывая подбородок ладонью левой руки, выполните защиту отбивом вниз правой рукой.
Фото 39. Защита отбивом правой рукой вниз
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, с толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, одновременно отклоняя туловище назад, выдвигая левое плечо и страхуя подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отклоном.
Фото 40. Защита отклоном туловища
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище справа-налево и наклоняя вперед-влево, уводя голову от линии удара, приподняв правое плечо выполните защиту уклоном влево.
Фото 41. Защита уклоном влево
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, с толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, одновременно разворачивая туловище слева-направо и наклоняя вперед-вправо, уводя голову от линии удара,
Фото 42. Защита уклоном вправо
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, выполняя движение туловищем вниз, сохраняя вес тела на обеих ногах, страхуя голову, плотно прижав кулаки обеих рук (ладонями к себе) у подбородка, выполните защиту приседанием.
Фото 43. Защита приседанием
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, вращением туловища вокруг левой ноги слева-направо, с одновременным шагом влево левой ногой, выполните защиту поворотом туловища влево.
Фото 44. Защита поворотом туловища влево, с одновременным шагом в сторону левой ногой
Техника выполнения
Из положения боевой стойки, вращением туловища справа-налево, с одновременным шагом вправо-вперед правой ногой, выполните защиту поворотом туловища вправо.
Фото 45. Защита поворотом туловища вправо, с одновременным шагом в сторону правой ногой
Боковые удары руками и защита от них
Боковые удары наносятся согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции, угол, образуемый предплечьем может быть прямым, а также больше прямого, уменьшаясь в ближнем бою, и увеличиваясь на дальней дистанции. Кулак бьющей руки направляется к цели сбоку, описывая им кривую линию (дугу), предплечье и локоть идут в одной плоскости с кулаком.
Техника выполнения
Из фронтальной позиции разворачивая туловище слева-направо, одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение. Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите фронтальную позицию.