Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости
Шрифт:
Отношения – самый быстрый способ обрести целостность или, что более верно, осознать свою целостность. Не позволять себе эмоциональной близости с кем-то – значит не допускать близко самого себя. Там, где существует раскол между нами и другими, там мы не двигаемся вперед, там разделено наше собственное сознание.
Базовые черты эмоциональной зависимости
Выше мы рассмотрели характерные отличия между созависимым
1. Низкая самооценка.
2. Чрезмерная опора на внешние мнения.
3. Проблемы с границами (как с физическими, так и границами в отношениях).
4. Проблема контакта со своими чувствами, их блокировка, искажение.
5. Переполненность токсичными чувствами вины, стыда, обиды.
6. Навязчивые внутренние установки, суждения.
7. Жизнь в драматическом треугольнике отношений Преследователь – Жертва – Спасатель.
8. Хронические проблемы со здоровьем или «кочующие» по телу недомогания.
9. Превалирующая важность психологической защиты над реальными чувствами и оценкой ситуации.
Низкая самооценка
В таблице, приведенной выше, мы можем наблюдать, что у созависимого человека самооценка сильно занижена, в то время как у контрзависимого она, напротив, может быть завышенной. Постоянный гость в душе у созависимого – это фигура критика. Контрзависимый же может демонстрировать высокую самооценку компенсаторно, дабы другие не обнаружили его внутренней слабости и неуверенности. Формула же адекватной самооценки гласит: «Я ничем не хуже и не лучше других, я просто в порядке».
Чрезмерная опора на внешние мнения
Следующая особенность тесно связана с низкой самооценкой, логически вытекает из нее. Так, внутренне постоянно себя критикуя, люди становятся очень уязвимы перед чужой критикой: она ложится на вспаханную самим человеком благодатную почву. Из-за того, что у со- и контрзависимых людей нарушено представление о своем месте среди других, они постоянно соотносятся с некими стандартами: какими д'oлжно или не д'oлжно быть, как лучше себя повести в той или иной ситуации, как сохранить лицо, как быть принятым, приятным или оцененным определенным образом. Им необходимы постоянные «поглаживания», подтверждения. Иначе говоря, им нужны другие, чтобы в них отразиться и хотя бы так почувствовать свою самость.
Созависимые склонны замещать свою жизнь чужой жизнью, как бы стремясь дополнить жизнь другого, а не быть собой. Быть собой – значит подставиться под удар, потому что человек, проживающий свою жизнь и выражающий свою индивидуальность, не может всем нравиться. А дополняя собой жизнь другого, можно убеждать себя, что делаешь это из благих намерений, желая добра и надеясь, что это оценят по достоинству те, ради кого так стараешься.
Проблемы с границами (как с физическими, так и границами в отношениях)
Поскольку эмоционально зависимые личности были воспитаны, как правило, в условиях дисфункциональной семьи, то с детства их границы тем или иным образом попирались окружающими. Наблюдая за взрослыми, дети впитывали, как те обходятся с личным пространством друг друга.
Для дисфункциональных семей характерны два варианта восприятия границ. В первом границы могут быть жесткими, непроницаемыми, когда каждый член семьи живет словно в изоляции от остальных, но это отрицается и не обсуждается. Во втором имеет место отсутствие границ, их постоянное нарушение
Вот лишь несколько примеров отсутствующих или, наоборот, глухих и непроницаемых границ.
За помощью обратилась девушка-подросток, которая никак не могла донести до своей мамы, что хочет быть не ее сердечной подругой, а просто маминой дочкой. Втайне от матери, справляясь с эмоциональным аффектом, девушка увлеклась самоповреждением…
За консультацией к психологу обратилась женщина средних лет, мать девятилетнего ребенка. Ее интересовало, до какого возраста можно помогать сыну мастурбировать, а то он плохо засыпает…
Девушка, которую неоднократно поколачивал парень, прожила с ним еще несколько лет, потому что считала, что «сама была виновата»…
В истории юноши девятнадцати лет вся семья собралась в первый раз за столом только тогда, когда выяснилось, что он принимает наркотики…
Подробнее о границах мы поговорим в главе 7 «Путешествие к окраинам. границы».
Проблема контакта со своими чувствами, их блокировка, искажение
У эмоционально зависимых людей специфическое понятие о сфере чувств. Каждый случай уникален, и это стоит помнить, но общее для таких личностей то, что чувства отрицаются, подавляются или искажаются, эмоциональные реакции могут не соответствовать ситуации.
Обобщая сказанное: у созависимых можно наблюдать отрицаемый гнев, у контрзависимых – подавляемые страх и печаль. Существует такое мнение, что в основе девяноста процентов случаев женских слез лежит подавленный гнев, а не печаль. Распространена также и путаница в испытываемых эмоциях. Очень часто я наблюдаю картину, когда человек говорит, что спокоен. В то же время его тело буквально «кричит» об испытываемой тревоге или страхе, раздражении или гневе. Чтобы произошла правильная корректировка, эмоционально зависимой личности требуется познакомиться со всеми базовыми эмоциями и их оттенками. В таком случае я первое время прошу носить с собой бумажку-подсказку, по которой человек находит свои основные эмоции в настоящий момент. При этом он учится безопасно соприкасаться с ними, выдерживать их.
Переполненность токсичными чувствами вины, стыда, обиды
Что значит «не разрушаясь самому и не разрушая других» в контексте чувств? Это значит, что, будучи переполненными сложными, тяжелыми чувствами, мы не можем подавить их бесследно. Энергия не исчезает, она просто меняет состояние. Изначально подавляемая, одна сильная эмоция может переходить в другие, вторичные по отношению к ней, но больше отравляющие человека изнутри. Так, например, рождаются депрессии. Подавленные эмоции, чувства могут оседать в теле в виде блоков, зажимов и, наконец, психосоматических болезней. А затем и просто болезней, если дело запущено. Подавленные эмоции могут вылиться в состояние аффекта, какого-то разрушительного действия или отношения к чему-то или кому-то. Наиболее токсичными в плане отсроченных последствий считаются долгое время превозмогаемые чувства вины, стыда и обиды.