Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности
Шрифт:
Итак, если вам жалко нести свои кровно заработанные денежки в салон красоты, займемся, дорогие мои читательницы, самомассажем. Что дает нам массаж лица и шеи?
• Разглаживает морщинки;
• тонизирует кожу;
• нормализует и улучшает кровообращение;
• нормализует и возвращает здоровый цвет лица;
• помогает коже более активно впитывать лифтинг-вещества омолаживающих масел и кремов;
• снимает мышечное напряжение;
• делает кожу лица и шеи более эластичной.
Посмотрите на фотографии, именно в таких направлениях будут осуществляться наши массажные движения (рис. 15, 16).
Рис. 15
Рис. 16
Массаж
Цель массажа
Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной.
Как проводить массаж
• Правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 17).
Рис. 17
• Таким же образом в направлении снизу вверх массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 18).
Рис. 18
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели массируйте по 30 с левую и правую части шеи.
• После этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая.
• Далее можно варьировать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.
Массаж подбородка
Цель массажа
Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.
Как проводить массаж
• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 19).
Рис. 19
• Полукруглыми массажными движениями перемещайте пальчики по направлению к уголкам рта.
• Добравшись до уголков рта, остановитесь, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.
Дополнительные рекомендации
• Начните делать этот массаж 5 раз в день.
• Черед 10 дней постепенно увеличьте количество
• Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно.
• Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.
Массаж против двойного подбородка
Цель массажа
Избавиться от второго подбородка, сделать абрис лица более четким.
Как проводить массаж
• Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 20).
Рис. 20
• То же самое проделайте левой рукой (рис. 21).
Рис. 21
Дополнительные рекомендации
• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.
Массаж нижней части щек
Цель массажа
Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.
Как проводить массаж
• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 22).
Рис. 22
• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха.
• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.
Дополнительные рекомендации
• Делайте этот массаж 7 раз в день.
• Выполняйте в среднем темпе.
Массаж против носогубных складок
Цель массажа
Разгладить носогубные складки.
Как проводить массаж
• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 23).
Рис. 23
• Начните выполнять нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.
• Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.
• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.