Большая книга народного знахаря. Лечимся у Матушки-природы
Шрифт:
1. Подумайте о своем недомогании, о боли, которую вы испытываете. Представьте себе некий обобщенный образ боли (вспомните, как вы делали это во время упражнения «Диалог с телом»).
2. Представьте себе, как получаемое вами в данный момент лечение (лекарственные препараты, терапия и т. п.) воздействует на этот образ: уничтожает его, уменьшает, ослабляет, параллельно усиливая способность организма к сопротивлению болезни.
3. Представьте себя здоровым, свободным от боли и болезни. Здесь полезно использовать утверждения (о них вы прочитаете чуть ниже).
4.
5. Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Откройте глаза. Вы можете снова вернуться к своим обычным делам.
Для некоторых эффективнее визуализация не внутренних органов, а ассоциативных образов. Например, вот способы визуализации при головной боли:
1. Представьте себе высокое здание. Войдите внутрь, дойдите до лифта, войдите в него, нажмите кнопку, чтобы ехать вверх. По мере того как вы проезжаете каждый этаж, вы все больше расслабляетесь; вы чувствуете приятное ощущение подъема на лифте. Когда полностью расслабитесь – выйдите из лифта с ощущением покоя и свежести.
2. Представьте себя на берегу моря. Смотрите на волны и наблюдайте, как они наползают на побережье и с легким шелестом откатываются назад. В это время вы чувствуете, как вы все больше и больше успокаиваетесь. Можно попытаться мысленно «прогреть» мышцы головы, шеи и плеч. Представьте, что светит яркое солнце, вы чувствуете, как его лучи греют спину, шею, голову. Приятное тепло пробегает по коже головы и проникает в мышцы. Расслабьтесь и наслаждайтесь видом моря, теплом и спокойствием, которое вас окружает. Когда вы полностью расслабитесь, когда исчезнет ваша боль, когда вы будете абсолютно спокойны, покиньте берег.
Это упражнение можно с успехом применять как для себя, так и для воздействия на здоровье другого человека. Предположим, кто-то из ваших знакомых мучается от боли, но не знает, как справиться с ней при помощи визуализации. Вы можете ему помочь, выполнив с ним следующее упражнение:
? Больной должен лечь, закрыть глаза и полностью расслабиться. Попросите его на время сосредоточить внимание на дыхании, дышать надо глубоко, медленно и без усилия. Пусть он, не спеша, сосчитает от 10 до 1, с каждым счетом все более расслабляясь.
? Когда больной полностью расслабится, попросите его представить яркий свет любого цвета (пусть это будет первый цвет, который придет ему в голову). Попросите его представить этот свет в виде сияющей сферы 10 см в диаметре. Затем он должен представить, как она постепенно разрастается, пока, наконец, не заполнит все воображаемое пространство. Когда это произойдет, по просите его представить, что сфера начала сжиматься и опять достигла прежних размеров. Затем сфера должна сжаться еще больше и постепенно исчезнуть совсем.
? Затем попросите больного проделать это упражнение еще раз, но теперь он должен представить, что цветная сфера – это его боль.
Работа с утверждениями
Закрепить
? Я поборол все болезни.
? Я свободен и здоров! Я излучаю энергию и здоровье.
? Я люблю свое тело и полностью им доволен. Я добр к своему телу, и мое тело добро ко мне.
? Я полон энергии и жизненной силы.
? Я благодарен за здоровье, красоту и жизненную силу, которые пребывают во мне.
? Все, за что я принимаюсь, получается и приносит мне благодатные плоды.
? Близкие мне люди получают от меня заряд бодрости и оптимизма.
Ритуалы созидания здоровья и красоты. У вас будет повод гордиться собой!
Если вы здоровы, визуализацию можно использовать для профилактики болезней и для улучшения работы организма. Существует очень много способов использования созидающей визуализации для поддержания и улучшения здоровья, физического состояния и поддержания красоты. Мы создаем свое здоровье и привлекательность умственными убеждениями; изменив их, а также способ общения с собой и с миром, можно добиться ощутимых результатов.
Созидающую визуализацию можно использовать при выполнении физических упражнений. Помните, что подвижность и гибкость тела – один из основных признаков крепкого здоровья.
К примеру, если вам нравится бег, вообразите себя бегущим быстро, свободно и легко. Во время расслабления утверждайте, что с каждым днем вы становитесь сильнее, бегаете быстрее и находитесь все в лучшей и лучшей физической форме. Во время реальных занятий бегом представляйте, что с каждым шагом вы совершаете гигантский прыжок, без усилий покрывая огромное расстояние, почти летите.
Если вы занимаетесь танцами или йогой, то во время занятий представляйте, как легко и свободно работают ваши мышцы, как они расслабляются и растягиваются, а вы сами становитесь все более и более гибким.
Использование созидающей визуализации может значительно повысить эффективность ежедневных процедур.
Например, примите горячую ванну или душ, визуализируя, что вода расслабляет, успокаивает и исцеляет вас. Представьте, что все проблемы растворяются водой, смываются и утекают прочь. Нанося крем на лицо и тело, представляйте, что ваша кожа становится гладкой и прекрасной. Когда моете волосы, воображайте, что ваши волосы становятся густыми, блестящими и здоровыми. Так можно усовершенствовать любое действие.