Большая книга психологии: дети и семья
Шрифт:
– крик;
– унижение;
– игнорирование;
– запугивание;
– шантаж и др.
Приведу примеры.
• Спокойная реакция через согласие с обидчиком:
– Ты дура!
– Да, я дура. Хорошо, что такой разумный человек это заметил.
• Игнорирование с переключением. Предположим, вам пытаются что-то навязать, обижают вас, но ваш ответ никак не связан с услышанными фразами. Вы говорите: «А я слышала сегодня в новостях…» Агрессора это может разозлить, но вам в своих реакциях надо
• Отзеркаливание – это, на мой взгляд, опасный метод, но иногда применить его можно. Вариант диалога:
– Ты дура!
– О, только дура, превосходящая меня по дурости, могла это заметить!
• Полное согласие. Например:
– Могла бы и получше выглядеть.
– Да, полностью согласна, зато мой внешний вид волнует такое количество людей, что я ощущаю себя центром Вселенной.
• Говорить первое, что на ум пришло:
– Чего ты здесь стоишь, мешаешь людям идти?
– Кто первый встал, того и тапки. Ворчание объявлено новым смертным грехом и т. п.
• Метод утрированного восхищения:
– Да вы ничего не соображаете, наш проект провалится из-за вас!
– Ну что вы, с таким тактичным и грамотным руководителем все будет на высшем уровне. Мне надо поучиться у вас.
Это основные методы вербальной самообороны, ведущие, как правило, к растерянности нападающего.
Только обязательно помните, что если вашей жизни угрожает опасность и собеседник может ударить, то у вас два варианта:
1) бежать;
2) попытаться успокоить и потом бежать.
Как сохранить психологическое равновесие после трагедии
Свободный доступ к самой разной информации, рассматриваемый нами как безусловное благо и важное завоевание демократического мира, порой оборачивается серьезной проблемой для нашей психики. Я имею в виду новости о трагических событиях (террористических актах, морских, железнодорожных и авиакатастрофах и т. п.), которые не только мгновенно распространяются по всем каналам связи, но и на довольно длительное время становятся темой номер один для обсуждения.
В таких случаях не имеет значения, большая или маленькая трагедия (да и как измерить уровень горя?), десятки и сотни погибших или единицы. Это то, что будоражит психику людей, пробуждает их страхи и резко сказывается на качестве жизни. Повышаются тревожность, рассеянность; усиливаются фобии; буквально захлестывает ощущение собственной незащищенности. Словом, круг пострадавших на самом деле оказывается во много раз больше, и он не ограничен только близкими погибших и пострадавших.
Что делать, если вы тяжело переживаете горестную новость? Приведу несколько советов, как сохранить психологическое равновесие после трагедии.
• Уберите телефоны; уйдите на пару дней из социальных сетей; не смотрите телевизор. Именно в первые дни поток скорбных новостей в средствах массовой информации настолько необъятен и стремителен, что может нанести
Кстати, я настаиваю на том, что в вопросах освещения трагических событий в СМИ необходима цензура. Это касается обнародования личных данных пострадавших. Изучая фото погибших, узнавая истории их жизни, мы как будто становимся их хорошими знакомыми. Эти люди входят в личное пространство, в сущности случайных зрителей, при этом разрушая психику особенно восприимчивых людей.
• Если вы испытываете настолько сильный страх, что не можете справиться со своим состоянием самостоятельно, воспользуйтесь горячими психологическими линиями, например МЧС, или обратитесь к психологу.
• Отвлечься от скорбных мыслей помогает погода. Не сидите дома или в офисе. Даже в обеденный перерыв выходите на улицу.
• Сосредоточьтесь на реальных вещах: составьте список дел на день, выполняйте и вычеркивайте пункты.
• Замените социальные сети и СМИ, скажем, сериалами или фильмами. Книги тут не очень хорошие помощники, поскольку на них сложнее сосредоточиться.
• Не стоит отменять поездки. Все проконтролировать и предусмотреть сложно, а вот подпитать отказом от путешествия свою фобию – очень легко.
Помните: переживать горестное событие нормально, но нельзя превращать эти переживания в личную трагедию. К сожалению, шлейф таких негативных эмоций может ударить по нам и нашим детям глубже, чем допустимо.
В связи с вышесказанным хочу задать вопрос: нужно ли рассказывать детям в школе о каких-либо страшных фактах и если нужно, то как?
Не скрою, задуматься над этим меня заставили последствия мероприятий, проведенных в День знаний в ряде учебных заведений нашей страны. Как известно, в сентябре 2019 года исполнилось 15 лет со дня трагических событий в Бесланской средней школе № 1, связанных с захватом заложников во время торжественной линейки, посвященной началу учебного года. Благородное желание рассказать детям о тех ужасных днях, когда буквально вся страна переживала за судьбы сотен детей и женщин, попавших в плен террористов-фанатиков, к сожалению, обернулось всплеском эмоциональных срывов, возникновением фобий и т. п.
В первых числах сентября на меня обрушился шквал сообщений из разных уголков нашей страны, в которых родители делились реакцией детей на услышанный рассказ о Беслане. У кого-то ребенок не спал всю ночь, у кого-то случился приступ энуреза. Один ребенок хватался за маму и кричал, что не хочет умирать в школе. Речь, как правило, шла об учениках начальных классов.
Что же узнали дети, если их мучали ночные кошмары?
Приведу пример из писем родителей: «Дети в Беслане умирали медленно и мучительно без еды и воды. Представьте, каково им было!»