Большая книга психологии: дети и семья
Шрифт:
• «Сделай что-нибудь, твой ребенок шумит»
• «Ой, мне не очень хорошо!»
• «На работе одни придурки»
• «Твои друзья (подруги) – это просто ужас!»
Казалось бы, в этих фразах нет ничего особенного. Но у этой категории людей подобные высказывания постоянны.
Что еще можно сказать о нытиках?
• Они постоянно болеют или жалуются на здоровье, но… не лечатся, поскольку ни один метод лечения (по их мнению) им не поможет.
• Они часто улыбаются в лицо собеседникам,
• Они ругают любую власть, при этом страна проживания не имеет значения.
• Они считают, что лучше всех все знают, но их недооценивают.
• Они очень часто употребляют фразы-паразиты из разряда «сплошная головная боль», «сколько же можно», «все мне на шею сели» и т. п.
Это можно объяснить:
– гормональным расстройством (это совсем не редкость);
– тем, что человек воспитывался родителем с синдром жертвы и теперь просто повторяет усвоенную модель поведения;
– тем, что быть нытиком выгодно, если на это активно реагируют близкие;
– дурной привычкой (никто не помнит причину, это просто образ жизни).
Что можно сделать в такой ситуации?
Что касается гормонального расстройства, то совершенно ясно, что нужно обследоваться и лечиться. В отношении остальных пунктов исправить что-то может только сам человек, если захочет.
Как же перестать ныть по мелочам?
• Я предлагаю метод «нытье по расписанию». Предположим, проехавшая мимо по улице машина обрызгала вас грязью. Думаю, никто не будет радоваться в этой ситуации. Напротив, мы пострадаем, пожалуемся… минут пять. В том-то и смысл, что в основном люди, ощутив негативную эмоцию, спустя пять минут ее забывают. А есть другие, которые будут водителя этого вспоминать неделю; мужа опозданием с работы попрекать месяц и т. п.
А кому от этого хуже?
Водитель обрызгал и уехал, он даже не догадывается о вашей реакции. Мужу не все равно, но жить нормально, выслушивая необоснованные упреки, невозможно, поэтому он начнет опаздывать всегда, чтобы жене было что ему предъявить.
Так вот, не запрещайте себе отрицательные эмоции. Засекайте время. Хватило пять минут, чтобы поныть? Если хватило – хорошо, тема закрыта. Если не хватило, то скажите себе: «Я заношу это в список и пострадаю об этом, ну скажем, в субботу». Можно вести реальный список в письменной форме.
И вот в субботу вы достаете и читаете: «Во вторник обрызгала машина – страдай!» Разумеется, ваш мозг воспротивится. Ведь это было давно, да и яйца выеденного не стоит. А из-за таких мелочей вы губите собственную психику.
Как показывает опыт, из списка страданий до дня нытья доживает 1–3 % поводов. Остальные оказываются незначимыми.
• Есть второй вариант – копилка. Ноете и страдаете больше пяти минут? Вносите в копилку 10 (100, 1 000) рублей, а в конце месяца отдаете их, например, на благие дела.
Наши эмоции – это наши болезни. Именно поэтому не надо в них задерживаться надолго. Да, они должны быть разные и многогранные,
Кому выгодны наши обиды и страдания
Удивительно, но даже наши обиды, страдания и тоска могут приносить нам определенные дивиденды, главное из которых – удобство.
Любое преодоление, любое избавление (от той же обиды) требуют усилий, а как мы помним, наш мозг (и мы с ним за компанию) ленив от природы. Куда как лучше сидеть обиженным и принимать извинения и подарки. Или начнешь жалеть сам себя, а там, глядишь, и подруги подтянутся с носовыми платками либо друзья предложат выпить (алкоголем вообще выгода отлично подкрепляется).
«Удобно, черт побери!» – подумал бы мозг, если бы жил отдельно от нас. А на подсознательном уровне записывается, что быть обиженным выгодно. И гораздо проще, чем отпустить обиду. Ведь в ней надо разобраться, оставить в прошлом, дальше идти… А если сам не можешь, нужно обратиться к специалисту. Очень хлопотно! К тому же мучает вопрос: «Это что же, моему обидчику станет легче жить от моего прощения?»
Понимание того, что жить без страданий и тоски надо только вам (и до поры до времени вашим детям во имя их выживания), вообще говоря, является признаком зрелой личности. Но если это для вас слабый аргумент, то помните, что долгоживущие страдания приводят нас:
– к поражению щитовидной железы (при активной реакции на обиду);
– проблемам с сердцем (у тех, кто держит все в себе);
– поражению кровеносных сосудов, высокому кровяному давлению;
– проблемам с желчным пузырем и желудком;
– проблемам с органами обоняния.
Счастливый человек – трудяга. И не потому, что много работает, а потому, что много усилий прилагает для душевного спокойствия.
Почему нужно бороться с ленью
Моя бабушка говорила: «Есть такое слово „надо“». Сейчас же стало модно рассуждать в духе «расслабьтесь, не напрягайтесь, весь мир подождет». Относится это и к детям, и к взрослым.
Между тем исследователи мозга давно доказали, что психика и тело неразрывно связаны. Если тело в лени, то мозг ищет себе какое-нибудь занятие. И ему это прекрасно удается, например, он:
– обдумывает дурные мысли;
– переживает страхи и фобии;
– пробуждает психосоматику;
– запускает программу самоуничтожения.
А если тело работает, скажем, сажает цветы, бегает на беговой дорожке, вышивает крестиком или готовит еду, то мозг отвечает за миллион важных моментов (контролирует действия, чтобы тело не повредило себе) и ему не до глупостей.
Безусловно, человеку необходим отдых, который должен проходить в формате «ничегонеделания» – около трех часов в неделю и плюс восемь дней в год. Вот в это время можно лежать, и смотреть в потолок или небо, и не делать вообще ничего. Как показывает практика, терпения хватает ненадолго.