Борьба самбо
Шрифт:
Задачи основного периода: дальнейшее укрепление организма занимающихся, совершенствование их в технике самбо, подготовка к соревнованиям и участие в них, воспитание волевых качеств, овладение последующими нормативами ГТО соответствующей ступени.
Задачи переходного периода: постепенное снижение нагрузки после напряженной тренировки и выступлений в соревнованиях. Одновременно продолжается работа по укреплению морально-волевых и физических качеств занимающихся, дальнейшее изучение техники самбо, тренировка и участие в соревнованиях
Воспитательные задачи должны разрешаться тренером на протяжении всего года во время обучения, тренировок, а также соревнований.
3. Рабочий план по самбо состоит из распределения в методической последовательности основного учебного материала по урокам.
Рабочий план составляется из материала программы, располагаемого в рамках учебного плана.
При распределении материала, касающегося общефизической подготовки, необходимо учитывать график подготовки и сдачи на соревнованиях нормативов ГТО.
При распределении специального материала по технике самбо следует учитывать ряд выводов, сделанных на основе многолетней практики преподавания самбо.
Страховку и самостраховку проходить в том порядке, который изложен в настоящем пособии, учитывая, чтобы перед разучиванием любого броска вначале было хорошо изучено или повторено соответствующее падение.
Изучение приёмов борьбы лёжа и борьбы стоя следует планировать параллельно.
Последовательность обучения приёмам должна быть решена на основе принципа от простого к сложному. При этом необходимо учитывать следующее. Для начинающего самбиста на первой стадии его обучения наибольшую трудность при разучивании бросков представляет не столько сама техника бросков, сколько техника падения на ковёр от этих бросков. Это заставляет вначале располагать броски по очереди в зависимости от величины пути падающего тела. Чем длиннее путь падения, тем сильнее удар о ковёр, и, следовательно, в этих случаях для самостраховки при падении нужна более высокая техника.
Затем броски делятся на трудные и лёгкие в зависимости от сложности требуемой координации движений и применения различной силы. Это также должно влиять на установление последовательности прохождения бросков.
Кроме того, необходимо подбирать очередность прохождения бросков, чередуя их направление: назад, вперёд и в сторону. Правильное решение этой задачи даёт возможность обучающимся, применяя броски в одном направлении, заставлять противника принимать выгодное положение для применения уже изученных бросков другого направления. Для равномерного развития всех частей тела учеников при определении очередности прохождения бросков следует чередовать броски преимущественно руками, туловищем и ногами. Изучение бросков, которые могут быть проведены и в стойке и с падением, следует вначале изучать из стойки и только после полного их усвоения переходить к тем же броскам, проводимым с падением. Такой порядок поможет самбисту лучше освоить броски из стойки.
Броски с захватами ног следует изучать, начиная с захватов ног за пятки. Это приучает самбистов с первых же приемов правильно координировать сгибание туловища и вытягивание руки по направлению ноги противника с приседом и шагом вперёд (без
При изучении приёмов борьбы лёжа с первых уроков проходят, как более легкие, заваливания, переворачивания и удержания.
Начиная с 3—4-го урока, разучиваются болевые приёмы. Степень трудности проведения болевых приемов зависит от положения туловища самбистов и изменения этих положений. При борьбе лёжа самбисту, находящемуся сверху, проводить болевые приёмы несравненно легче, чем нижнему, — с этих приёмов нужно и начинать.
Сначала включать несколько болевых приёмов на противнике, лежащем на спине, затем на противнике, стоящем на четвереньках и лежащем ничком.
Так как все указанные положения борющихся могут встретиться в первой же вольной схватке, следует чаще чередовать прохождение болевых приёмов из разных исходных положений.
Затем можно включать болевые приемы, при проведении которых изменяются положения туловища:
а) с изменением положения туловища нападающего;
б) с изменением положения туловища противника;
в) с изменением положения туловища нападающего и противника.
К изучению комбинаций из приёмов надо приступать, когда будут пройдены приемы, из которых состоят данные комбинации.
Способы защиты и ответные приемы изучаются некоторое время спустя после изучения и освоения основных приемов, против которых они применяются.
Защиты от бросков по степени. их трудности располагаются так:
а) защиты до начала проведения броска;
б) защиты при начале и развитии бросков;
в) комбинированные защиты против бросков.
Ответные приёмы против бросков также могут быть расположены в порядке возрастающей трудности:
а) приёмы после ответных захватов;
б) приёмы после защит;
в) ответные броски.
Защиты при борьбе лёжа проходятся примерно в следующем порядке:
а) защиты против заваливаний и переворачиваний;
б) предупредительные защиты против удержаний;
в) уходы от удержаний;
г) способы защиты от болевых приёмов;
д) уходы от болевых приёмов.
При изучении ответных приёмов борьбы лёжа вначале проходятся сбрасывания, а затем ответные болевые приёмы.
Не следует спешить с ознакомлением обучающихся с болевыми приёмами, подготавливаемыми непосредственно из стойки.
При планировании, особенно второго и последующих годов обучения, необходимо уделять должное внимание повторению основных приёмов с целью совершенствования их исполнения.
Каждому тренеру, даже обладающему большим опытом, необходимо составлять конспект каждого урока, в котором темы, указанные в рабочем плане, должны быть детализированы.
4. Календарный план массовых мероприятий. Календарный план должен исходить из требований учебно-тренировочного процесса данной секции.
В основу календаря массовых мероприятий должен быть положен план соревнований соответствующего комитета по физической культуре и спорту, а также ДСО, к которому принадлежит данный коллектив.
Кроме того, в календарный план включаются «открытые ковры», проводимые данным коллективом, первенство коллектива, агитационные выступления и участие в массовых мероприятиях спортклуба и ДСО.