Бой с тенью. Как бросить курить, если не хватает силы воли
Шрифт:
Причины сложностей с мотивацией:
1. Нет чёткой цели
Цель – забить в стену гвоздь, чтобы повесить картину. Цель – бросить курить. А для чего? Найдите сильный личный смысл.
2. Желание быстрых результатов
Как сказал Остап Бендер: “Я взял бы частями, но мне нужно сразу!”
Став некурящим вы улучшите здоровье, будете гордиться собой, станете спокойнее, энергичнее и счастливее. Все эти результаты вы получите не сразу. Но получите непременно.
3. Игнорирование неприятных фактов
Преждевременное старение кожи и многочисленные заболевания,
Если об этом думать, то иллюзия получения удовольствия от курения рассеивается. На её место встаёт самокритика и понимание всей глупости этого занятия. А так как никто не любит чувствовать себя глупо, то курящий человек предпочитает дистанцироваться от информации о вредных последствиях курения.
“Не хочу об этом думать” становится привычкой и когда речь заходит о том, чтобы бросить – мотивации не хватает.
4. Страх
– Как же я буду жить без моей подружки сигареты? Она моя поддержка и опора. Хнык-хнык.
– Как я смогу преодолеть период отвыкания? Хнык-хнык.
Чтобы убрать эти страхи, нужно перестать воспринимать курение как поддержку. Курение это враг, который обманом втёрся к вам в доверие и по капле разрушает вашу жизнь.
Я раньше представить не мог жизни без сигарет. Я также испытывал эти страхи. Они рассеялись как туман, когда я стал относиться к курению как к врагу.
У Фазиля Искандера есть повесть, про кроликов и удавов. Когда удав смотрел на кролика, он его гипнотизировал взглядом. Кролик цепенел от страха, не мог убежать и удав съедал его. У одного кролика случилось просветление, и он сказал: “Их гипноз – это наш страх”.
То есть удав обладает способностью гипнотизировать кролика только в том случае, когда кролик его боится. Как только кролик переставал испытывать страх, удав терял способность его гипнотизировать. Есть над чем задуматься…
5. Жизнь сегодняшним днём
Если рассматривать курение пачки сигарет в день как просто вредную привычку, то выглядеть это будет вполне безобидно. А если взглянуть на это в долгосрочной перспективе?
Пачка в день – это 7300 сигарет в год. 73 000 сигарет за 10 лет. Вашим лёгким придётся изрядно потрудиться. Один вопрос: чем они так провинились перед вами?
Личные причины
Универсальной мотивации, которая влияет на каждого, не существует. То, что побуждает одного человека
Что помогло мне бросить курить:
1. Я задал себе вопрос: “Что мне даст курение (гарантированно) в долгосрочной перспективе?” Честный ответ: “Ничего хорошего”. Решил все свои действия рассматривать как маленькие вклады в своё будущее. Если вклад не принесёт ничего кроме дерьма – к чёрту такие действия! Пардон за мой французский.
2. Смотрел на людей, которые много лет курили. Замечал признаки преждевременного старения. Видел, как некоторые из них задыхались в приступах кашля. Меня это тоже ждёт? Конечно! Спасибо, такое “удовольствие” мне даром не нужно.
3. Я был готов изменить те убеждения, которые делали меня слабее. Не пытался отстаивать свою картину мира, не старался выдумывать оправдания курению. Знал, что не прав. Понимал, что заблуждаюсь. Хотел работать над собой, чтобы измениться.
Вот ещё несколько мыслей, которые меня мотивировали:
Одно тело, одно здоровье, одна жизнь
Когда организм молодой, он способен справиться почти с чем угодно. Курение, алкоголь, ночные бодрствования, нездоровое питание и т.п. Молодое тело можно сравнить с раскочегаренной печкой. Бросаешь в неё сырые дрова, они высыхают за счёт высокой температуры и сгорают.
С возрастом обменные процессы в организме замедляются. Печурка забивается золой и уже не так интенсивно жарит.
Если печку можно почистить или заменить, то с организмом всё гораздо сложнее. Ресурс большой, но не бесконечный. Когда настанет предел и начнутся сбои – неизвестно.
Посмотрите на людей с серьёзными заболеваниями. Они бегают по врачам, страдают от боли, тратят кучу денег и готовы отдать что угодно, лишь бы вернуть здоровье.
Курение это не теоретически возможный вред здоровью, это ГАРАНТИРОВАННЫЙ вред.
Эффект бабочки
Подумайте о том, какое многообразие событий должно было произойти, чтобы вы появились на свет.
Ваш прапрадедушка мог просто свернуть не на ту улицу и не познакомиться с вашей прапрабабушкой. Всё. Вас бы не было. И таких событий огромное количество.
Ваши многочисленные предки жили, работали, смеялись и плакали, любили и ненавидели, стремились к целям и радовались их достижению. Тысячи жизней и миллиарды действий всех ваших предшественников привели к тому, что вы сейчас живёте. Прямо здесь. Прямо сейчас.
Как вы относитесь к этому дару, когда в очередной раз прикуриваете сигарету?
Винтик в чьём-то бизнесе
Мне не нравилась сама мысль о том, что меня кто-то использует. Ну не хотел я игнорировать этот факт и не думать об этом. Я на блюдечке преподносил табачным компаниям своё здоровье, свои деньги и своё чувство самоуважения. Что я получал взамен?