Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника
Шрифт:
ВНИМАНИЕ. Советую вам поначалу не включать телевизор или радио со сводкой последних новостей, если вы обычно это делаете по утрам. Сказать, что новости подаются негативно, – значит вообще ничего не сказать. Пока вы готовитесь к событиям нового дня, пусть единственной новостью с этой минуты будет выбранный вами позитивный голос. Если у вас есть привычка читать газету за завтраком, прочитайте вместо этого что-нибудь из вашей вдохновляющей или мотивирующей книги по психологической самопомощи.
Во время одного из моих нью-йоркских семинаров, посвященных страху, я в порядке эксперимента предложила студентам
Как только появится стойкий навык к позитивному мышлению, можете снова читать газеты и слушать новости. Окажется, что за это время у вас сформировался более конструктивный подход к медиа: «плохие новости» откроют перед вами возможность в чем-то взять на себя ответственность за свою жизнь и жизнь общества.
5. Если по утрам вы делаете зарядку, это будет отличным временем для «зарядки» и вашего позитивного мышления. Аффирмации вроде «Я чувствую, как энергия вливается в мое тело» или «Я создаю для себя прекрасный день» сделают ваш комплекс упражнений еще более эффективным.
6. С завтраком покончено, настало время браться за работу. Я живу в Лос-Анджелесе и постоянно слышу жалобы на то, сколько времени приходится проводить в машинах. Пусть на это жалуется кто угодно, только не я! Мой автомобиль стал для меня «храмом учения», и я всегда с радостью сажусь за руль. Заводя двигатель, тут же включаю один из моих компакт-дисков. Я слушаю мотивационные или вдохновляющие послания, духовно пробуждающую музыку. Время, которое многие считают потраченным зря, я воспринимаю как исключительно продуктивное. Если бы не было этих поездок в машине, у меня просто не нашлось бы такого количества времени на прослушивание вдохновляющих записей.
ВНИМАНИЕ. По вполне очевидным причинам не включайте в машине аудиозаписи, предназначенные для медитации или релаксации.
Если до работы вы можете пройтись пешком, прослушивайте аудиозаписи на ходу – современная техника сделает это возможным… Или просто еще и еще раз проговаривайте свои аффирмации. Ну а тем, кто работает дома, можно считать, просто повезло. Занимаясь своими хозяйственными делами, проигрывайте вдохновляющие записи на протяжении всего дня. К тому же, если с вами дома еще и маленькие дети, только подумайте, какое позитивное воздействие эти записи окажут на их молодой и впечатлительный ум.
7. Зайдя в рабочий кабинет, окиньте взглядом те позитивные послания, которые вы уже разместили там, – еще раз улыбнитесь. Это поможет вам легче воспринимать абсолютно всё.
8. Подберите одну особую аффирмацию дня. Запишите ее в своем ежедневнике. Если вы не знаете, где можно найти аффирмации, выберите самую подходящую для вас из моих книг или аудио «Внутренний монолог». Также заходите на мой веб-сайт и пользуйтесь аффирмациями дня, которые я там размещаю. Каждый раз, когда вы открываете страницу своего ежедневника, проговаривайте аффирмацию по меньшей мере десять раз. Вы также можете поместить особую аффирмацию на своем рабочем столе, чтобы она была постоянно на виду. Вот и сейчас на моем столе одна такая аффирмация: «Все идет превосходно». Она здесь для того, чтобы напоминать мне: что бы ни случилось со мной в этот и
9. Если вы не страдаете мазохизмом, вам, безусловно, не захочется растерять ту высокую энергию бесстрашия, к которой вы подключились в своем утреннем ритуале. Заметив, что за день немного вымотались и в голову начинают просачиваться негативные мысли, просто «подзарядитесь» позитивной энергией. Все, что для этого нужно делать, – это повторять аффирмации снова и снова, пока не почувствуете, как к вам возвращаются прежние силы и оптимизм. Само собой, Говорун тоже будет весь день искать лазейку, чтобы вернуться в ваше сознание; не забывайте – вам нужно переговорить его. Если понадобится, устраивайте себе такие подзарядки и днем и ночью.
10. Перед сном прослушайте успокаивающее послание. «Внутренний монолог для душевного спокойствия» или любая другая запись, которая поможет сбросить напряжение дня, – отличный выбор, чтобы настроиться на спокойный и счастливый сон… Это куда лучше, чем выслушивать монологи Говоруна, способного бесконечно втолковывать вам, чего именно вам не хватает в вашей жизни и что вам этого не видать как своих ушей. Брр! Лучше уплывайте в блаженный сон под записи, подпитывающие вас посланиями любви и заботы.
Поверьте мне на слово, – если вы поработаете над этой программой с полной самоотдачей, мир непременно повернется к вам своей солнечной стороной. Позитивное мышление изменит вашу жизнь. Избавившись от негативного Говоруна, вы с удивлением спросите себя: «Как я прежде могла жить в таком страхе?» У вас появится энергия, о которой вы прежде даже помыслить не могли. Вы будете куда больше смеяться, любить и привлекать к себе все больше позитивных людей. Вы станете здоровее физически и научитесь по-настоящему радоваться жизни.
Путь в таком ритме пройдет какой-то непродолжительный промежуток времени. Через некоторое время (вы сами почувствуете, когда будете готовы) можно будет чуть сбавить темп и перейти к программе поддержки. Но дайте себе по крайней мере месяц полной нагрузки, прежде чем расслабиться. Если же в какой-то из дней этого месяца вы не будете так усердны, как вам хотелось бы, не позволяйте Говоруну отчитывать вас за это. Я так и слышу, как он занудствует: «Вот видишь, даже такая простая программа оказалась тебе не по зубам. Нет, ты никогда не станешь человеком. Можешь сразу ставить на себе крест». Помните, просто помните о том, что это всего лишь Говорун, но в ваших силах переговорить его. «Я все делаю безупречно!» – отличная аффирмация, когда Говорун попытается убедить вас, что вы все бездарно испортили.
Даже не знаю, какие слова подобрать, чтобы вы запомнили раз и навсегда: позитивное мышление нуждается в ежедневной тренировке. Я уже много лет практикую позитивное мышление и по-прежнему какую-то часть дня отвожу на то, чтобы сконцентрироваться на устранении негатива из своих мыслей. Но я знаю, что стоит мне остановиться – а такое тоже бывает, – и постепенно я перестану чувствовать себя так хорошо. К счастью, не составляет особого труда вернуть себе прежнюю форму, продолжая работать все с той же программой. В таких случаях я всегда спрашиваю себя: «Не пойму, чего ради я перестала делать то, что приносит мне столько удовольствия?»