Бросай курить сейчас, не набирая вес
Шрифт:
Сам по себе никотин – сильнодействующий яд. Определение из словаря гласит: «Ядовитая, вызывающая зависимость, бесцветная маслянистая жидкость, главный активный компонент табака и инсектицидов». В справочнике по медицинским препаратам перечисляются побочные эффекты: «Тошнота, головокружение, головная боль, гриппозные симптомы, учащенное сердцебиение, несварение, бессонница, тяжелые сновидения, мышечные боли. Кожные пластыри могут вызвать местную реакцию. Спреи могут вызвать раздражение горла и полости носа, носовые кровотечения, слезоточивость, шум в ушах. Жвачка раздражает горло, вызывает язвы полости рта, иногда опухание языка. Ингаляторы
Продление мук
На практике курильщики, пробующие никотиновые заменители, почти всегда снова начинают курить. Никотиновая жвачка плохо создает иллюзию удовольствия, пластырь не создает ее вообще. В конце концов приходится признать, что на самом деле эти курильщики – всего-навсего никотиновые наркоманы. Вернуться к сигаретам гораздо проще. По крайней мере теперь можно обманывать себя, уверять, что они курят потому, что им нравится, и объединяться с другими такими же жалкими никотиновыми наркоманами.
Зачем мы вообще начинаем искать заменители? Дело в том, что нам хочется покончить с курением, но мы боимся не выдержать симптомов абстиненции, потому и пользуемся заменителями, обеспечиваем себе приток никотина и надеемся, что сумеем побороть то, что держит нас на крючке. Если нам кажется, что наша проблема исключительно в никотине, мы начинаем постепенно уменьшать его дозу, надеемся очень быстро свести ее к нулю и больше о ней не вспоминать. Просто? Не тут-то было. Иначе НЗТ считалась бы эффективной, а она представляет собой унизительное поражение.
Мы знаем, что курение вызывает серьезные проблемы, и все-таки верим в преимущества сигарет. Вот если бы нашелся заменитель со всеми их преимуществами и без свойственных им недостатков! Разумеется, никому из нас не хочется вредить своему физическому и психическому здоровью, тратить деньги впустую, попадать в рабство, страдать от грязи и носить позорное клеймо курильщика. И вместе с тем нам необходимо ощущение расслабленности, которое мы испытываем, закуривая сигарету.
У меня для вас есть отличные новости! Это ощущение расслабленности некурящие испытывают постоянно. А вы закуриваете только по одной причине: чтобы избавиться от ощущения пустоты и неуверенности, которое возникает, когда из организма выводится никотин, и которым некурящие не страдают вообще. На самом деле вы курите, чтобы ощутить такое же расслабление, которым наслаждаются некурящие. Единственный способ почувствовать себя точно так же, как некурящие, – стать одним из них.
Чтобы стать счастливым некурящим, вам надо абсолютно четко понять: вы ничего не теряете, а только приобретаете замечательные преимущества.
«Но постойте, – слышу я ваш возглас, – а как же острые симптомы физической абстиненции? Разве постепенное снижение дозы никотина не помогает справиться с ними?» НЕТ, НИЧУТЬ! Некоторые так называемые «эксперты» убеждены, что бросить курить трудно, так как придется бороться сразу с двумя сильными противниками: привычкой и страшными симптомами абстиненции. Если бы они были правы, вероятно, разумнее было бы сразиться с каждым из них по отдельности. Пока избавляешься от привычки, обеспечиваешь приток никотина в организм. Порвав с привычкой, постепенно начинаешь морить голодом Маленькое Никотиновое Чудовище, уменьшая дозу наркотика.
Но все происходит совсем не так. Запомните:
Чтобы успешно бросить курить, вам действительно придется побороть двух врагов. Но привычка тут ни при чем, и
Не обращайтесь и к заменителям, не содержащим никотина: к леденцам, шоколаду, мятным конфетам или обычной жвачке. Ощущение пустоты и неуверенности, вызванное отсутствием никотина, воспринимается как голод, но пища от него не спасает.
Воспользовавшись заменителями, вы не устраните проблему, а переведете ее на другой уровень, не разрешите ее, а замените другой. Разве вам нужен заменитель гриппа, когда вы лечитесь от него? Вы подыскиваете другую болезнь, которая займет его место? Главный недостаток всех заменителей, независимо от того, содержат они никотин или нет, заключается в том, что они укрепляют иллюзию того, что вы чем-то жертвуете.
Я нисколько не скучаю по сигаретам.
До этого я пробовала бросить с помощью гипноза, но на этот раз чувствую себя совершенно иначе. Моя кожа стала лучше. Я лучше себя чувствую. Мне стало легче дышать.
Не знаю, как действует этот метод, могу только сказать, что он работает с психологическими причинами курения. Я по-настоящему горжусь собой и не перестаю удивляться тому, как легко было бросить.
Выводы
• Никотинозамещающая терапия держит вас на крючке, продлевая зависимость.
• Табачные компании заинтересованы в том, чтобы вы оставались зависимыми от никотина в любой его форме.
• Фармацевтическая промышленность при поддержке правительства и медицинских учреждений конкурирует с табачными компаниями на рынке в борьбе за никотинозависимых потребителей.
• Все заменители заставляют вас думать, что вы идете на жертвы, бросая курить.
12. Избыточный вес
В этой главе:
>> «От курения худеют» – миф >> Почему у заядлых курильщиков часто бывает избыточный вес >> Заполнение пустоты: еда как замена никотина >> Как бросить курить, не набирая вес >>
«Тонкий» аргумент
Многие курильщики, пользующиеся волевым методом, набирают вес, когда бросают курить, и делают вывод, что прежде были худыми благодаря курению. Мы развеем этот миф и расскажем, как бросить курить и не набрать вес.
У меня нет избыточного веса – просто мне не хватает 15 сантиметров роста.
Вот так я давал «прикурить» (прошу прощения за каламбур) всем, с кем вел разговоры о своем неуклюжем телосложении. Речь идет о том времени, когда я еще курил одну сигарету за другой. Несмотря на то что я ограничивался всего одним приемом пищи в день, мне никак не удавалось избавиться от двенадцати с лишним килограммов избыточного веса. Вопреки популярному мифу, от курения я не худел. Но многие курильщики набирают вес после того, как бросают курить. У вас наверняка найдется несколько знакомых, которые могут это подтвердить. Я один из них. С каждой попыткой бросить курить я набирал несколько килограммов…