Быстрый макияж - это просто!
Шрифт:
Упражнение 4. Оно предотвращает появление мешков под глазами. Ощупайте пространство под глазами. Найдите края лицевой кости. Приложите концы 4 пальцев к краю кости под глазом с внешней стороны. Осторожно тяните кончики пальцев вниз, и одновременно, преодолевая сопротивление, нижним веком подталкивайте верхнее. При этом, предупреждает Кантиени, на верхнем не должно образовываться морщин. Сделайте не менее 60 нажатий.
Упражнение 5. На этот раз расправляем верхнее веко. Положите на него подушечку указательного пальца. Осторожно тяните кончики пальцев вверх, и одновременно, преодолевая сопротивление,
Упражнение 6. Делает взгляд более выразительным. Средние пальцы приложите к наружному краю бровей, указательные – за ними, ближе к вискам. Внешние уголки глаз тяните вверх, внутренние – к носу. Осторожно тяните кончики пальцев вверх. Сделайте не менее 60 нажатий.
Упражнение 7. Разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки. Разверните локти, расправьте плечи. Ощупайте пространство над верхней губой. Над углами губ вы должны обнаружить углубления, вызванные пересечениями мышц. Большие пальцы положите на ямки на верхних краях ушей (см. упражнение 1). Сделайте не менее 80 нажатий.
Упражнение 8. Формирование щек. Ладони прижмите к подбородку. Средние пальцы вложите в ямочки на висках (см. упражнение 1).
Осторожно нажимайте назад и вверх. Сделайте не менее 80 нажатий.
Упражнение 9. Разглаживает щеки и подбородок, поднимает углы губ, омолаживает все лицо. Найдите углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и положите на него мизинец. Указательным и средним пальцами надавите на известные точки на виске и за ухом. Поднимайте пальцы осторожно назад и вверх. Сделайте не менее 60 нажатий.
Упражнение 10. Его можно назвать безоперационной подтяжкой губ. Указательные пальцы положите над верхней губой, большие – под нижней. Осторожно нажимайте на область вокруг рта, как бы отделяя губы от зубов. Сделайте от 60 до 120 нажатий.
Селф-лифтинг от Камиллы Волер
Камилла Волер – известная во Франции тележурналистка. Как и каждая француженка, она интересовалась уходом за кожей, разнообразными спортивными методиками. Но главное, что занимало ее, это проблема обвисания женской груди. Сама выкормив сына, она не понаслышке знала об этой беде многих женщин. Сегодня, в 47 лет, Камилла не перестает получать комплименты врачей и, что еще приятнее, замечать заинтересованные взгляды мужчин. Свою методику она назвала «селфлифтинг», то есть самостоятельный (и безоперационный) лифтинг. Попутно благодаря системе упражнений Камиллы укрепляется вся мускулатура, фигура становится красивой, а движения изящными.
Для начала Камилла предлагает всем пройти небольшой веселый тест. Нужно всего лишь широко, от души улыбнуться и зафиксировать лицо на несколько минут в этом положении. Если вы отметили, что шея и верхняя часть груди ощутимо натянулись, а грудь приподнялась, значит, с вашим бюстом все в порядке. Если же этого не произошло, то к вашим услугам комплекс упражнений Камиллы Волер – с эластичной лентой, гантелями и без специальных снарядов (для начинающих). Камилла уверяет, что даже самые простые упражнения, выполняемые каждый день, способны дать вполне зримый и буквально ощутимый результат уже через 10 дней. Как только вы достигнете нужной формы, для ее поддержания вам нужно будет заниматься всего 3 раза в неделю, делая по 10 повторов каждого упражнения.
Упражнение 1. «Ловец звезд». Стоя на цыпочках, быстро
Упражнение 2. «Храмовая танцовщица». Грациозно поднимите руки в стороны и свободно «выбросьте» предплечья. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение придаст изящество вашим движениям.
Упражнение 3. «Слон». Наклонитесь вперед, удерживая спину прямой. Размахивайте руками и вслед за ними головой справа-налево, как слон хоботом. Постепенно доведите число повторений до 20.Это упражнение расслабляет затекшие мышцы и снимает напряжение.
Упражнение 4. «Улыбка». Положите пальцы на лицо по обеим сторонам губ так, чтобы средние пальцы касались их края. Широко улыбнитесь. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение дополнительно тренирует щеки.
Упражнение 5. «Альбатрос». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны, одновременно разворачивая их ладонями кверху. Затем отведите руки как можно дальше назад и вернитесь в исходное положение. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение делает сильнее и руки, и плечи, не придавая им мужских мускулистых очертаний.
Упражнение 6. «Пирамида ». Сядьте на стул, примите такое положение, когда плечи отведены назад, локти согнуты. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Оставаясь неподвижной, поворачивайте голову влево, а локоть левой руки максимально отводите назад. Повторите упражнение другой рукой. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение быстро улучшает осанку.
Упражнение 7. «Колыбель». Скрестите руки под грудью, захватив ладонями локти. Поднимайте скрещенные руки, одновременно препятствуя этому ладонями. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение укрепляет грудь, руки и шею.
Упражнение 8. «Крыло». Соедините руки перед собой так, чтобы углубления между большим и указательным пальцами обеих рук сделались перпендикулярны. Поднимая локти до уровня шеи, с силой сжимайте ладони. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение моментально даст почувствовать ваш «природный бюстгальтер».
Упражнение 9. «Скрещивания рук». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны и вытяните их ладонями вниз. Скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя: левую под правой, затем правую под левой. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение активизирует всю мускулатуру груди.
Отвлекающий и снижающий аппетит компресс на живот в разгрузочный день 2 ч. л. сухой аптечной ромашки залить 0,5 л кипятка. Настоять 10 минут, процедить. Полотенце или кусок полотняной ткани смочить в теплом настое, отжать. Положить на сухой очищенный живот. Сверху накрыть компресс шерстяным платком и полежать 20-30 минут. Сняв компресс, полежать не менее 15 минут. Затем снять остатки влажной салфеткой или смыть водой.
Упражнение 10. «Подбородок». Поднимите локти на ширину плеч и сложите кисти одна на другую. Нажимайте подбородком на сложенные руки, одновременно сопротивляясь кистями. Постепенно доведите число повторений до 20. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и способствует избавлению от двойного подбородка.