Быстрый макияж - это просто!

Алексеева Надежда Владимировна

Упражнение 1. «Лев». Вы стоите, согнутые в коленях ноги находятся на ширине плеч, руки опираются ладонями о бедра чуть выше колена. Широко откройте глаза и поднимите их к потолку. Одновременно опустите кружочек губ вниз, высуньте язык до предела. На счет «восемь» расслабьтесь. Постепенно доведите число повторений до 5. Это упражнение одновременно подтягивает лицо и шею, ликвидируя двойной подбородок, дряблую кожу, обвисшие щеки.

Упражнение 2. «Уродливая гримаса». Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Заведите нижние зубы за верхние, как при

неправильном прикусе. Выпячивайте нижнюю губу и вытягивайтем шею, как будто стараетесь поцеловать потолок. Руки отведите назад. На счет «восемь» расслабьтесь. «Если на следующее утро у вас возникнет ощущение, что вас били по шее копытом, – с юмором предупреждает Грир, – это нормально ». Просто наши шейные мышцы крайне редко работают. Боль – показатель их пробуждения. Постепенно доведите число повторений до 5. Это упражнение одновременно подтягивает лицо и шею, ликвидируя двойной подбородок.

Упражнение 3. «Боковая растяжка». Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы левый локоть опирался на левое колено. Одновременно вытяните правую ногу в сторону, максимально оттянув носок. Поднимите правую руку и тяните ее над ухом, чтобы почувствовать сильное растяжение мышц талии и боков. На счет «восемь» расслабьтесь. Постепенно доведите число повторений до 3 в каждую сторону. Это упражнение помогает сделать более упругими мышцы талии и боков.

Упражнение 4. «Алмаз». Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Локти поднимите перпендикулярно туловищу, пальцы обеих ладоней сомкните. Как можно сильнее упирайтесь пальцами другу в друга. Вы должны почувствовать напряжение в руках и груди. На счет «восемь» расслабьтесь. Постепенно доведите число повторений до 3. Это упражнение поможет подтянуть мышцы рук и избавиться от болтающегося жира с задней стороны предплечья.

Упражнение 5. «Кошка». Опуститесь на ладони и колени. Ладони лежат на полу, руки и спина выпрямлены. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Выгните спину, как рассерженная кошка, и опустите голову. На счет «десять» расслабьтесь. Упражнение должно выполняться плавно. Постепенно доведите число повторений до 3. Это упражнение укрепляет мышцы живота и спины.

Философия жизни от Луизы Хей

Луиза Хей. Многие в наше время слышали имя этой пожилой американки, удивительной женщины. На ее долю выпало много испытаний: в детстве она подверглась насилию, голодала, терпела унижения от отчима, наконец вынуждена была бежать из семьи. В зрелом возрасте врачи ей поставили страшный диагноз – рак груди. Медики предложили операцию. Но Луиза справилась со страшной болезнью самостоятельно, очистив свое тело и душу. Исцелив себя, она захотела помогать людям, больным раком и СПИДом. Теперь Луиза врачует словом, учит верить и любить себя. Ее оружие – это так называемые аффирмации, или положительные утверждения, наполненные оптимизмом. Полностью о ее мировоззрении и практике можно узнать из ее книг. Нам же интересна та часть ее опыта, которая касается личного нумерологического кода, «подаренного» каждому человеку при рождении.

Нумерология как наука уходит своими корнями в глубину веков. Уже древние мудрецы заметили, что те или иные комбинации чисел способны влиять на судьбу. Луиза Хей, как практичная американка,

сумела адаптировать сложные вычисления для обыкновенного человека, нашего современника, сделать максимально практичными нумерологические рекомендации. Они касаются того, что надевать, как краситься и даже что кушать в тот или иной день, чтобы добиться своих целей. А каковы эти цели, тоже может подсказать нумерология.

Вам предстоит произвести только несложные арифметические вычисления. Прежде всего, вычислите свой личный код. Это очень просто: сложите цифры числа и месяца своего рождения. Например, если вы родились 14 декабря, сложите: 1 + 4 + 1 + 2 = 8. Затем узнайте, как соотносится ваше число с числом текущего года. Для этого найдите код универсального (для всех) года. Например, если на дворе 2007, сложите: 2 + 0 + 0 + 7 = 9. В заключение сложите 8 + 9 = 17=1 + 7 = 8. Итак, код вашего личного года 8. Из него можно высчитать код личного месяца: к коду личного года следует прибавить порядковый номер месяца. К примеру, сейчас июнь 2007: 8 + 6 (универсальное число июня) = 14 = 1 + 4 = 5. И, наконец, определите искомый день. К порядковому числу дня добавьте вычисленный код личного месяца. Например, это 16 июня: 5 + 1 + 6 = 12 = 1 + 2 = 3. Таким образом, личный код 16 июня в 2007 году – 3. Теперь загляните в свой нумерологический календарь.

Просыпаясь по утрам и нанося макияж, Луиза Хей советует произносить аффирмацию (утверждение).

В первый личный день аффирмация может быть такой: «Я открываю новые врата в жизнь!» В одежде, макияже и даже еде должен преобладать красный цвет; камень – помощник этого дня – рубин. Немудрено, ведь первый день, как ему и положено, время начинаний. Все новое в этот день обречено на успех.

Если в первый день вы вели себя, сообразуясь только с собственными желаниями, таким волком-одиночкой, во второй, напротив, удачу и гармонию принесет общение с людьми, поскольку второй день – это день сотрудничества. Драгоценности подбирайте из лунного камня, а макияж – в дерзких оранжевых тонах. Например, суперпопулярные сегодня морковные оттенки помад и блесков для губ.

От числа 2 следует отличать 11. Это загадочное и редко встречающееся число не упрощается, как нельзя упростить и объяснить вдохновение. Сложное единство этого дня подчеркивает резкое сочетание черного и белого тонов. А еще лучше выбрать изысканный жемчужно-серый цвет. Украшения предпочтительнее из серебра. Только не забывайте произносить про себя: «Я следую за своей духовной звездой!»

Третий день личного нумерологического цикла носит увлекательное название «Время вечеринок». И этим все сказано. Смейтесь, развлекайтесь, посещайте тусовки и светские рауты. Этот день подходит и для важных дел: шопинг или публичные выступления пройдут на ура. А поможет вам в этом желтый цвет и украшения с топазом. «Я излучаю радость и делюсь ею с другими», – таков девиз этого дня.

Погуляли? Пришло время работы. Так и называется ваш четвертый личный день. Вы должны мысленно повторять про себя в этот день: «Я организованна и работаю плодотворно!» А поможет в этом изумруд или нефрит. Макияж и одежду можно выбирать всех оттенков зеленого цвета.

Число 22 не сокращается. Это тоже особый день, который словно настраивает вас: «Если принесешь пользу другим – это принесет удачу тебе». Отдавать себя без остатка приятнее в эффектных красно-коричневых, желто-коричневых или просто коралловых тонах теней и подводки. Камень этого дня, как вы уже догадались, – коралл. Вас ждут великие дела. Недаром аффирмация этого дня звучит так: «Я с радостью благословляю всеобщее процветание и содействую ему!»