Быть вместе – это как?
Шрифт:
Берём тетрадку и делим страницу на четыре столбика. В первом расписываем, что происходило до того, как случилась паническая атака. Во втором – что повлияло (последние 15 минут перед тем, как ПА началась). В третьем – что позволило выйти из панической атаки, какие способы вы использовали. В четвёртом – вспоминаем и описываем, что происходило в ближайшие 2-3 дня.
Такой дневник помогает проанализировать происхождение ПА, как они возникают, что на это влияет и какие события этому способствуют. Это некий
С Виктором нам удалось обнаружить их причину в конце терапии – на седьмой встрече, когда мы коснулись отношений с супругой. Я много расспрашивала его о том, что в них присутствует, и скрупулёзно собирала информацию.
На восьмой встрече мы продолжили разговор об отношениях. Мужчина вспомнил ситуацию недавних дней.
У Виктора и его жены родилась прекрасная дочка. На тот момент малышке было около шести месяцев. Её уложили спать. Виктор тоже стал засыпать рядом, лёжа на животе. А супруга отправилась в душ.
Когда ребёнок проснулся и стал плакать, мама вся в пене выбежала из ванной, взяла девочку на руки и стала звать мужа, привлекать его внимание. Пробовала будить, толкать, чтобы он повернулся к ней и помог.
В этот момент у сонного Виктора стали появляться первые признаки панической атаки. Он испугался, что это случится снова, ведь во время терапии прослеживалось улучшение его состояния.
Мужчина отдёрнул жену, чтобы она его не трогала. ПА не началась. Но состояние и ощущения в теле были очень похожи. Они с супругой прояснили этот момент. Виктор остался с дочкой, а жена отправилась в ванную заканчивать свои процедуры.
В этой точке я предложила Виктору сделать расстановку. Посмотреть на ситуацию с различных ракурсов. Сначала своими глазами: как он это видел и проживал. А потом глазами супруги.
Когда он посмотрел на ситуацию через неё, он увидел, что жена очень испугалась, когда ему стало плохо. Она переживала за него, волновалась. И он смог обнаружить то чувство, которое она испытывала в моменте, когда с ним происходила эта сложность.
Виктор был крайне удивлён такому открытию. Мужчина обнаружил, как сильно он важен своей супруге, какие у неё трепетные чувства по отношению к нему: она любит его и переживает за состояние Виктора.
Именно в этот момент клиент снова почувствовал близость с женой. А когда у индивида начинается контакт с другим человеком, панические атаки уходят!
Отзыв от клиента спустя семь месяцев после работы:
«Тех панических атак, с которыми я пришёл в терапию, после нашей работы больше не было! Я больше ни разу не ездил с этим в больницу! Да, конечно, иногда всё это вспоминаешь и страшно становится вновь погрузиться в то состояние. Но этой проблемы больше нет. И, соответственно, подобные мысли тоже уходят».
В этих отношениях выход из слияния ранее произошёл у супруги Виктора. И тогда он, столкнувшись с пустотой и чувством страха
Что подразумевается под «ничего не сделал»? Виктор просто ощущал много страха, но при этом ничего не предпринимал. Здесь важно что-то делать, приобретать какой-то опыт, пусть даже и провальный.
Как это происходит в жизни? Например, человек не умеет петь, но очень хочет выступить на сцене в караоке. Он попробовал это сделать. Опозорился. Было страшно. Но получилось так, как получилось.
И уже этот обретённый отрицательный опыт можно анализировать, исследовать, разбирать, принимать. А, исходя из него, делать выводы и получать понимание того, как следует двигаться дальше, если всё-таки хочется научиться петь в караоке.
В таком случае психическая энергия не застревает, она реализуется: эта зашкаливающая тревога и наличие высокого уровня страха в самом начале процесса (перед действием) находят выход. Энергия не застревает внутри человека. И тогда ПА просто не возникают.
По каким обстоятельствам стало понятно, что супруга Виктора первая выходит из слияния? С рождением малышки она вошла в роль мамы. А в этой ситуации женщина автоматически переключается на ребёнка. Большую часть времени находится в слиянии с малышом (особенно в первый год его жизни). И тогда на какое-то время выходит из контакта со своим мужем, а супруг становится заложником этих событий.
Быть в слиянии в начальном этапе отношений хорошо только определённый период времени. Дальше человек начинает «задыхаться»: он будто бы хочет найти выход.
Выход из слияния – это обнаружение своих(!) потребностей. Когда ты можешь быть или становиться неудобным для своего партнёра. А ещё это тоже является своеобразным микроразрывом в отношениях. К сожалению, для некоторых пар он становится окончательным.
Чтобы этого не произошло, тот партнёр, у которого выход из слияния произошёл быстрее, должен проявить терпимость и подождать второго. В этой точке можно помочь своему партнёру пережить микроразрыв через поддержку, разговоры, объясняя ему, что ничего в ваших отношениях не меняется, вы его по-прежнему любите, что это просто такая необходимость – быть отдельно. И это нормально.
У партнёра должно сформироваться ощущение безопасности: понимание того, что, если его любимый куда-то уходит, это не навсегда, а всего лишь на небольшой период времени.
Здесь также присутствует риск эмоциональной зависимости. Если личность не сформирована до конца, человеку будет тяжело/невыносимо отпускать партнёра от себя. Потому что в этой точке он сталкивается со своей небезопасностью, со своими страхами, со своей неуверенностью и с другими различными чувствами.
Предлагаю вам упражнение на исследования себя в точке слияния в отношениях.