Быть взрослым. Создай порядок и баланс в душе. #осознанное взросление
Шрифт:
Алексей был не один. Сначала в двери появился большой пакет, за ним в кабинет вошёл приятной внешности молодой человек. Среднего роста, спортивного сложения, модно постриженный и стильно одетый.
Он остановился на пороге:
– Здравствуйте! Угадал, что нас будет много. Я тут с подарками. Никто не против?
Пять человек, включая меня, с любопытством повернули голову в сторону входной двери.
– Рад знакомству со всеми, – продолжил обладатель пакета. – Я, кстати, Алексей.
– Добрый вечер, Алексей, заинтриговали, – откликнулась я. – Проходите, не стесняйтесь.
Парень
– Мы же кофе пить будем в перерыве?
Я и участники, до сих пор молчаливо наблюдавшие за процессом, засмеялись.
– Алексей, большое спасибо. Не планировали, но теперь будем с удовольствием, – пошутила я. – Очень приятно, что позаботились обо всех.
– Как же иначе, Елена. Мы же тут надолго застряли, – развеселился Алексей.
– Не исключено, предусмотрительный ход. Теперь займите место в зрительном зале.
С довольной улыбкой Алексей занял одно из двух свободных кресел. Его доброжелательность и щедрость сразу расположили участников. Меня не удивил такой жест с его стороны, в этом звучало многое: забота о других, ответственность, желание быть принятым и необходимость держать под контролем хоть какую-то область в непонятной ситуации.
Конечно, все участники по-своему волновались. Никто не знал, во что выльется для них сделанный шаг. Изменения – это неопределённость, которая всегда вызывает повышенную тревогу. Нам вместе предстояло развеять и то, и другое.
Изменения – это неопределённость, которая вызывает тревогу.
Ты познакомился со всем участниками и, наверное, обратил внимание, что история каждого из них оказалась непохожей на другие.
Спроси себя:
Какие чувства вызвали у тебя истории?
С какими мыслями столкнулся?
Искал ли сходство с героями?
В чём различие твоей жизненной ситуации?
Остановись, подумай над ответами.
Затем я предлагаю тебе выполнить задание.
Можешь сделать паузу, отдохнуть от чтения, но не откладывай на потом. Каждая часть книги несёт практический смысл, помогает тебе погружаться во внутреннюю работу.
Результаты всех упражнений лучше записывать в отдельную тетрадь, чтобы в любой момент вернуться и посмотреть на собственные мысли.
Задание 1.
Личная история.
Задача: высветить личную историю, проблему, сформулировать внешний и внутренний запросы.
Шаг 1. Представь, что ты планируешь записаться на занятия в группу.
Расскажи свою личную
Ответь в этом рассказе на несколько вопросов:
Что сейчас происходит в твоей жизни?
Каким событиям ты рад?
Чем недоволен?
Как выглядят твои трудности?
С чем ты не можешь разобраться?
Что не получается решить?
Шаг 2. Подумай, как в твоей истории звучит внешний запрос.
Запрос – это то, с чем ты хочешь справиться, или проблема, решение которой для тебя актуально.
Внешний запрос мы формулируем через другие объекты и отношения с ними. В поле внешних запросов попадают события, обстоятельства, работа, интересы, семья, близкое окружение и так далее.
Шаг 3. Подумай, как в твоей истории звучит внутренний запрос.
Внутренний запрос отражает наше собственное состояние: чувства, мысли, физическое самочувствие.
Всё получилось? Отлично.
Теперь ещё раз посмотри на свою ситуацию, на её внешний и внутренний слои. Хорошо рассмотри в своей личной истории одну и другую части. На этом этапе просто осознай две грани: событийный ряд в твоей жизни и твоё собственное состояние. Это обстоятельства, а это мои чувства. Вот несбывшиеся ожидания, а вот мои мысли. Тут трудности и неудовлетворительные результаты, а здесь мои действия. Внимательно отдели одно от другого. Как считаешь, что – причина, а где – следствие?
Если осознаёшь, что причина в тебе, то ты способен на многое повлиять.
Причины внешнего лежат на внутреннем слое.
Если думаешь, что первичны внешние обстоятельства, то сам лишаешь себя возможности изменить ситуацию. Тогда попробуй перевернуть картинку в своей голове. Обрати внимание, насколько нам привычно фокусироваться на видимом и смотреть на то, что уже проявилось в жизни в виде каких-то внешних событий. Нам действительно проще искать тех, кто виноват в том, что происходит с нами. И кажется, что наше внутреннее состояние является лишь следствием всего, что случилось вовне. На самом деле всё иначе. Задумайся о том, что мы сами являемся причиной того, что происходит вокруг нас.
А пока мы будем двигаться дальше, собирать новые пазлы в большую картину. Ведь мало подсветить саму ситуацию. Мало увидеть личную историю. Мало поднять и обнаружить проблему. Важно признать её и ответить себе на вопрос: «Каково мне со всем этим? Насколько я в порядке?»
Об этом и поговорим в следующей части.
Я в порядке?
В любой ситуации мы склонны долго
убеждать себя, что всё нормально.