Бывалый
Шрифт:
Мне было так стыдно перед самим собой, что я довел своё тело до такого состояния. Я вспоминал, как раньше мог отжиматься по 50–60 раз, подтягиваться по 18–20 раз, жать штангу 120 килограммов, проплывать в день по 6 километров. Я снова сел за стол и написал простую фразу: «Каждый день я делаю на одно отжимание больше, чем вчера».
На протяжении одной недели я делал точно так, как записал. В последний день получилось 7 отжиманий.
Сейчас мне это смешно, но тогда я действительно считал это достижением. И это действительно было тогда для меня достижением. Конечно, в физическом плане изменений от таких «нагрузок» было немного. Но важно другое. Я НАЧАЛ. Сейчас я могу сказать с абсолютной уверенностью: тот листок бумаги, то одно отжимание, та неделя «нагрузок
Постепенно прибавляя по одному отжиманию в день, в последний день недели я не почувствовал никакой усталости, сделав семь. Это было довольно странно, так как еще за неделю до этого я точно знал, что не могу отжаться больше пяти раз даже с применением определенных усилий. Кроме того, я на протяжении всей недели повторял (то про себя, то вслух) по 30 раз в день ту самую фразу, написанную на листе бумаги: «Каждый день я делаю на одно отжимание больше, чем вчера».
Никогда не нужно приуменьшать значения первого шага, первых дней какого-то нового дела. Это действительно удивительно, но спустя неделю я снова сел за стол, положил новый листок бумаги и уже с легкостью начал планировать упражнения и фразы, которые должны были стать моими ежедневными спутниками. У меня уже не было мыслей в стиле: «это сложно…на это нет времени…это невозможно». Я уже чётко понимал, что нужно запланировать еще немного упражнений и написать несколько фраз для ежедневного повторения. Я очень хорошо понимал, что фразы мне помогают постепенно «исправлять» программу для подсознания. И поэтому не пытался всё «переломить одним махом».
На этот раз я составил программу на три недели. Записал самое основное на листе бумаги, а также завел специальную тетрадку, в которую собирался записывать ежедневные успехи.
Итак, на ближайшие три недели я запланировал четыре упражнения: отжимания, подтягивания, приседания и упражнение на пресс. Определил начальное количество для каждого упражнения и записал соответствующие фразы на бумаге: «Каждый день я прибавляю по 1 отжиманию, по 5 приседаний.» и так на каждое упражнение. Кроме того, записал на первой странице тетрадки еще одну фразу, которая мне пришла в тот момент в голову и очень понравилась: «С каждым днем моё тело становится всё красивее и привлекательнее!» и решил произносить ее ежедневно по триста раз.
Я полностью выполнил всю программу на три недели. Правда было 2 или 3 сбоя, когда я не успевал сделать за день все упражнения. Но в таком случае я просто оставшееся количество переносил на следующий день и «догонял» программу. Результат был потрясающим. С того дня, когда я сделал всего-навсего одно первое отжимание, прошёл ровно месяц. Но моё физическое состояние уже настолько отличалось от того, в котором я находился последние годы, что мне просто хотелось плясать и кричать от радости (пару раз за те дни я так и сделал).
Не знаю, что было важнее: сами упражнения или те фразы, которые я каждый день повторял, «вбивая» их в себя. Думаю, и то, и другое в равной степени. А изменения происходили настолько быстро, что я сам их замечал ЕЖЕДНЕВНО, стоя перед зеркалом. Моё тело действительно менялось на глазах. Через несколько дней это стали замечать друзья и родственники. Я был безумно счастлив. Я ни разу не посетил за тот месяц спортзал или бассейн, не совершил ни одной пробежки на улице. Все упражнения я делал исключительно дома. Но спустя всего лишь месяц после «старта» я уже садился за стол с твердым намерением писать новый план. У меня была огромная радость на душе.
Сейчас любое физическое упражнение мне снова доставляет огромное удовольствие. И мой мозг уже не ищет постоянные причины, чтобы что-то не делать. Сейчас наоборот, любое предложение, связанное с какой-то спортивной игрой или посещением спортивного объекта, я воспринимаю с радостью и практически всегда мгновенно соглашаюсь.
Вот, я поделился собственным примером осознанной настройки самого себя на достижение цели. Ничего сложного или недостижимого для любого человека я не делал и не делаю. Всё абсолютно просто. Элементарные навыки, которые каждый может взять на вооружение для решения своих проблем.
«А причём же здесь моя игровая зависимость? — спросите вы, — избавился ли я от неё за тот период?» Нет, окончательно на тот момент ещё не избавился. Но она сильно ослабла. И это главное. Именно в этом кроется ключ к избавлению. Моё внимание уже не было целиком вовлечено в азартные игры. И процесс «излечения» включился.
Если пытаться с чем-то справиться в лоб, то это наименее эффективный способ. Я предлагаю совершенно иной подход — стать осознанным и постепенно поменять свои «программы». Зависимому человеку нужны новые ориентиры в жизни, чтобы переключить на них своё внимание. Могу точно сказать, что большинство зависимых людей находятся так крепко в лапах своей зависимости по самой банальной причине — их внимание пусто. В нём нет страстных целей. А пустота всегда чем-то заполняется.
Я подметил одну интересную деталь. Неважно, чего человек уже добился в жизни, какие у него финансовые возможности. Даже если до этого стояла большая цель, и человек её достиг, то шансов попасть в какую-то зависимость у него не меньше, чем у того, кто вообще никаких целей в жизни не ставит и ничего не достигает.
Если нет целей, то каждый человек сам волен себе их создать. Об этом уже было сказано выше. Мозг — это уникальный прибор. Он выполняет множество чудесных функций. Но ваш мозг — это не вы. Это лишь часть человека. Можно сознательно управлять своим умом. Можно и нужно менять программы, по которым он действует. Для этого, безусловно, нужна осознанность.
Закон причины и следствия
Сейчас я попытаюсь докопаться до истинных причин моей игровой зависимости, с которой я собственно и начал всю книгу. А страдал я ей в самом полном объеме, как сейчас понимаю. Возможно проблема не такая уж и глобальная, но это с какой стороны посмотреть.
Сама по себе любая зависимость не такая уж и большая проблема и затрагивает относительно небольшое количество людей. Даже если взять такие виды зависимостей, как алкогольная или табачная, то это не является для многих непреодолимой преградой для более-менее успешной и счастливой жизни. Но с другой стороны, когда приходит понимание и осознание причин той или иной человеческой зависимости, то это сразу становится ключом для понимания многих других проблем в жизни людей. И в этом смысле масштаб затронутой темы велик.
На сегодняшний день я могу уверенно сказать, что, поняв причины моей игорной зависимости, я осознал причины, по которым люди, к примеру, залезают в долги. Мне стали понятны причины, по которым тот или иной бизнес разваливается или процветает. Почему человек пытается похудеть, но не худеет. Почему пытается бросить курить, но не бросает. Почему кто-то всю жизнь ищет свою любовь, но не находит. И еще много-много разных вопросов. Я нашел для себя ответы на них. Понять, правильные ли эти ответы или нет, можно с помощью практики. А для этого всего лишь надо обратиться к опыту других людей.