Целебные силы нашего организма, или Как управлять своим здоровьем
Шрифт:
Некоторым людям помогает похудеть и одновременно избавиться от заболеваний кефирная диета. Ее можно рекомендовать при отдельных болезнях желудочно-кишечного тракта. Но если организм страдает от избытка мочевой кислоты или имеется непереносимость к молочному белку - применять кефирные или молочные диеты нельзя.
Сейчас очень популярны белковые диеты. Просто потому, что они чаще рекламируются, издается большое количество книг о правилах проведения белковых диет. Заключаются такие диеты в полном отказе от углеводов (хлеба, круп, злаков, фруктов, корнеплодов). При этом разрешается неограниченное потребление белков и жиров (мясо,
Из-за того, что на переваривание белков требуется много энергии, которую организм берет из собственных жировых запасов, человек, строго соблюдающий такую диету, действительно теряет вес. Не так, конечно, как на голоде, но быстрее, чем при соблюдении других, более либеральных диет. Однако при расщеплении собственного жира в организме образуются ядовитые кетоновые тела. Они вызывают эйфорию в головном мозге, но сильно затрудняют работу печени и почек, что может нанести серьезный вред организму, вплоть до почечной комы.
Белковая диета чревата запорами, ухудшением состояния кожи и волос, сильным авитаминозом. Даже здоровые люди не должны придерживаться такой диеты более одной недели. При любых проблемах со здоровьем без консультации с врачом применять белковую диету опасно.
Чтобы там не говорили разработчики белковой диеты, она сокращает человеку жизнь. Излишек белка усиливает обмен веществ и образование в нашем организме повреждений, которые ускоряют старение.
Впрочем, белковые продукты имеют преимущественно закисляющие свойства. Поэтому белковые или "кремлевские" диеты могут помочь людям, имеющим тенденцию к ощелачиванию крови. При нарушении кислотно-щелочного равновесия такие диеты способны нормализовать обмен веществ. Но при излишнем закислении крови, наоборот, подойдет овощная диета.
Бессолевая диета также довольно популярна в последнее время. Однако при недостаточном поступлении в организм соли нарушается баланс электролитов, что приводит к затруднению деятельности большинства органов и систем. Если мы ведем обычный образ жизни, традиционно питаемся, ходим в баню, потеем, но не употребляем соли совсем, то этим серьезно нарушаем работу сердца. Страдает также нервная и мочевыводящая системы, желудочно-кишечный тракт.
В любом случае, не ограничивайте себя диетами, накладывающими запрет на один продукт и одновременно пропагандирующими другой. Человеку нужно более 70 различных элементов питания, которые он получает из пищи. При этом как недостаток, так и избыток тех или иных элементов может неблагоприятно отражаться на здоровье.
Мы уже говорили, что призывы не употреблять молоко и молочные продукты, ведут к недостатку поступления кальция с пищей. Подобные диеты могут помочь в какой-то мере снизить вес (молочные продукты - высококалорийные), но неблагоприятные проявления хрупкости костей, выпадения волос сведут на нет любой положительный эффект таких диет.
Не всем полезна и рисовая диета. Рис - один из важнейших продуктов в некоторых странах Азии (Индия, Китай, Вьетнам и др.). Отварной рис со специями - излюбленная пища азиата в жаркий день. Но разница питания, образа жизни россиянина и, например, индуса очевидна. Русский человек не может долго выдерживать рисовую диету. Его организм не приучен к большим количествам "пустого" риса.
Не садитесь на диету, на которой не можете продержаться долгое время, не пробуйте все подряд, опираясь только на рекламу и советы окружающих.
Слепое же копирование чужих рекомендаций привело к тому, что на практике диетическое питание реже дает положительный результат, чем отрицательный (это отмечают многие специалисты). Оптимально подбирать себе диету по анализам крови после консультации с лечащим врачом и врачом-диетологом. Изменение характера питания - длительный процесс, который должен осуществляться постепенно и планомерно, только тогда он принесет устойчивый положительный результат.
Если вас все же сильно беспокоит лишний вес, и врачи-специалисты считают, что использование какой-либо подходящей вам жесткой диеты или БАД не навредит здоровью, можете применить рекомендуемый вам способ снижения веса. Однако после проведения мероприятий, чтобы обеспечить удержание достигнутого веса, все равно займитесь коррекцией вашего аппетита, снижением калорийности рациона.
С точки зрения похудания наилучшие результаты дает голодание (полное воздержание от пищи). Голодная диета, особенно совмещенная с интенсивными физическими упражнениями, очень быстро помогает сбросить вес. Но голодание имеет много противопоказаний, не все способны выдержать запланированные сроки голодания, а после воздержания от пищи многие начинают переедать, в результате вес быстро возвращается, возникают новые проблемы.
Поэтому начинать худеть лучше не с применения голоданий или жестких диет, а с корректировки аппетита, постепенного снижения калорийности рациона.
Сейчас очень много говорят о раздельном диетическом питании. Разумные сочетания пищевых продуктов облегчают пищеварение. Но многие пропагандисты раздельного питания требуют, чтобы их последователи придерживались монодиеты либо строго соблюдали все запреты, некоторые из которых выглядят надуманными. Они утверждают, что у нас в организме выделяется только один вид пищеварительного сока, поэтому продукты нельзя смешивать.
Но это не так. Поджелудочная железа обычного человека, не придерживающегося раздельного питания, работает на синтез ферментов, расщепляющих одновременно и жиры, и белки, и углеводы. Если же несколько месяцев строго придерживаться раздельного питания, поджелудочная железа отучится работать в привычном режиме. В результате организм постепенно утратит способность производить ферменты, расщепляющие как углеводы, так и белки, и жиры. Если придется возвращаться к смешанному питанию, возникнут серьезные проблемы с пищеварением. Обычный бутерброд или тарелка мяса с картошкой могут привести к вздутию живота, несварению. У человека, отвыкшего от обычного питания, смешанная пища будет "загнивать, отравляя организм". Он становится как бы привязанным к раздельному питанию, а переход назад, к смешанной пище, требует серьезных усилий и времени, несет реальную опасность для здоровья.
Если у вас есть возможность все время придерживаться раздельного питания - это пойдет на пользу. Но можно и в рамках привычного питания проводить разгрузочные дни, облегчать работу пищеварительного тракта, и только в старости постепенно перейти на раздельное питание.
Все более популярным в современном мире становится вегетарианство (питание растительной пищей).
Грамотное поведение при переходе к вегетарианству - плавный, постепенный переход на разнообразную растительно-молочную диету в течение длительного времени.