Целительные настрои. Лечим сердце и сосуды

Семенова Анастасия Николаевна

Сядьте в удобную позу, лучше откинувшись на спинку кресла или удобного стула, руки положите на колени, закройте глаза и начинайте медленно считать до десяти, представляя, как с каждым счетом руки становятся все тяжелее и тяжелее, а на счете «десять» они становятся такими тяжелыми, что вы не можете оторвать их от коленей. Затем, снова начиная счет от одного до десяти, представляйте себе, что с каждым счетом руки становятся все легче и легче, а на счет «десять» станут такими легкими, что как будто сами собой оторвутся от коленей и потянутся вверх. Затем минуту-другую просто посидите с закрытыми глазами, повторяя про себя: «Я спокоен. Тело расслаблено и свободно. Мне легко и хорошо. Мне все удается без усилий». Можете добавить другие формулы в зависимости от тех позитивных установок, которые вы хотите себе дать.

Так же сидя в удобной позе с закрытыми глазами начинайте медленно

считать от одного до двенадцати, представляя себе, что с каждым счетом ваша нервная система становится сильнее, спокойнее, теперь она более подвластна вам. Можно повторять соответствующие формулы вместе со счетом, например: раз – моя нервная система успокаивается, два – моя нервная система спокойна, она становится сильнее, три – нервная система сильная, четыре, пять – нервная система все сильнее, уравновешеннее, шесть, семь – я спокойный, уверенный в себе сильный человек и т. д. На счет «двенадцать» представьте себе, что ваша система настолько сильна, что вы уверены в себе в любой самой сложной ситуации, вы всегда спокойны и уравновешенны и в любой ситуации найдете верное решение и сможете в совершенстве владеть собой.

Так же сидя удобно и расслабленно, закрыв глаза, начинайте медленно считать от одного до пяти, представляя себе, как с каждым счетом тело становится легче, свежее, спокойнее, руки и ноги легче, голова – яснее, мысли и чувства остаются только приятные. На счет «пять» вы бодры, свежи, спокойны и со свежей головой готовы к активной жизни. Можно отрыть глаза, встать, потянуться, сделать несколько шагов по комнате и возвращаться к своим обычным делам.

Точечный массаж

Облегчить неприятные симптомы вегетососудистой дистонии можно, оказывая воздействие на следующие точки: первая точка находится на пересечении двух воображаемых линий на затылке: средней линии головы и линии, идущей вертикально от верхних краев ушных раковин к макушке головы. В этой точке находится теменная ямка, на которую и нужно воздействовать, только аккуратно, без сильного давления. Помогает при головокружении, головой боли, нервозном состоянии. Вторая точка находится примерно на 1–1,5 см выше границы волос на лбу, на средней линии головы. Массаж этой точки помогает при нарушениях сна, эмоциональной неустойчивости, страхах и тревожности, головной боли. Третья точка расположена на затылке, во впадине, расположенной чуть выше задней границы волос. Массаж этой точки помогает при головной боли на нервной почве, головокружении, нарушениях сна.

Гипертония

На какие симптомы обратить внимание

Чаще всего гипертония дает о себе знать приступами головной боли. Но голова может болеть и по множеству других причин кроме гипертонии. К тому же бывает и так, что гипертония не дает о себе знать никакими внешними признаками. Поэтому самый надежный способ определить, есть ли у вас повышенное давление или нет, – это приобрести тонометр и регулярно измерять давление. Ведь если вы даже чувствуете себя на первый взгляд нормально и у вас ничего не болит, но при этом повышено давление, это не значит, что вы здоровы. Особенно важно обратить внимание на здоровье сердца и сосудов, если у вас наблюдаются хотя бы некоторые из этих симптомов помимо головной боли: частые головокружения, ощущение общей слабости, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, бессонница и трудности с засыпанием, раздражительность, сердцебиение, чувство тяжести в области сердца, ухудшение самочувствия в связи с изменением погоды, звон в ушах, «мушки» или светящиеся точки, иногда прыгающие перед глазами, одышка даже при минимальной физической нагрузке. Если у вас частенько горят щеки и вообще легко краснеет лицо, надо обязательно измерять давление, ведь это тоже может быть признаком гипертонии.

Некоторые думают, что раз у них ничего не болит, то повышенное давление для них – просто разновидность нормы. На самом деле это не так. Если верхнее давление превышает 140, а нижнее – 90 мм рт. ст. – это уже болезненное состояние. Болезнь, даже не ощущаясь, может подтачивать организм постепенно, разрушать сердце и сосуды, незаметно играя свою роковую роль. Поэтому при малейшем подозрении на возможность гипертонии измеряйте давление и принимайте меры по его снижению.

Внимание! Иногда эти меры должны быть срочными, например в случае очень высокого давления или гипертонического криза.

Гипертонический криз – это не обязательно очень высокое давление, главный признак криза – внезапное и очень быстрое повышение давления, выше тех величин, которые обычны для человека. Например, для гипотоника даже давление 130 на 90 может стать уже гипертоническим кризом, так как его организм, привыкший

к пониженному давлению, к такой нагрузке не готов. Признаки гипертонического криза: сильное головокружение, сердцебиение или, напротив, резко замедленный пульс, ощущение потери равновесия, «мушки» перед глазами; иногда случается кратковременная потеря зрения – перед глазами возникает туман, возможны тошнота и рвота, носовое кровотечение. В таких случаях нужно немедленно лечь, принять лекарство, понижающее давление, приложить холодный компресс на лоб, а к стопам – грелку.

Что вам скажет врач

При гипертоническом кризе, а также если давление очень высокое (верхнее выше 200, нижнее выше 120), не задумываясь, вызывайте «неотложку». Не рискуйте, ведь своими «домашними» методами в такой критической ситуации вы можете и не справиться!

Но если даже до криза дело не доходит и давление у вас пока не очень высокое, постарайтесь все-таки запланировать визит к врачу. Консультация у специалиста никогда не помешает. Не ждите, пока болезнь зайдет далеко. Принимайте профилактические меры заранее.

Нормальным считается давление 120 на 80. Для многих людей норма даже чуть ниже: 110 на 70. Все, что выше 120 на 80 мм рт. ст., – это уже повышенное давление.

Если верхнее давление у вас частенько подскакивает до 140—160, а нижнее – до 90–100, вам поставят диагноз I стадия гипертонии. Если верхнее давление в пределах 160—180, а нижнее – 100—110, это II стадия гипертонии. Верхнее давление 180—210, нижнее – 110—120 характерно для III стадии гипертонии. Ну а если верхнее выше 210, а нижнее выше 120 – это уже IV стадия гипертонии.

Если у вас обнаружена гипертония, вам, скорее всего, придется основательно обследоваться на предмет других заболеваний, ведь гипертонии, как правило, сопутствуют другие патологии, чаще всего это болезни сердца и почек. Кроме того, гипертония говорит о патологии всей сосудистой системы, а значит, именно сосудами надо заняться особо.

Если врач выявил у вас очень высокое давление – не отказывайтесь от госпитализации. Может быть, вам потребуются капельницы и другие срочные меры, невозможные в домашних условиях. Если давление высокое, но все же еще не «зашкаливает», врач пропишет вам лекарства – гипотензивные средства, то есть таблетки, снижающие давление. К сожалению, медицина в этом случае может предложить только одно – снизить давление при помощи лекарств и тем самым облегчить симптомы болезни, что, однако, не является подлинным лечением. Но гипертония – это такая болезнь, когда в большинстве случаев таблетки принимать необходимо. Ведь повышенное давление – это нагрузка на сосуды, а сосудами рисковать мы никак не можем, поэтому давление нужно снижать, нельзя надеяться его просто перетерпеть. Так что не пренебрегайте средствами, прописанными врачом! Но обязательно обратите внимание вот на что: врач обычно прописывает всем пациентам с гипертонией одни и те же лекарства. А организм у каждого человека индивидуален. Что подходит одному, может не подходить другому. Поэтому имейте в виду: подобрать наиболее подходящее для себя средство – это забота ваша, а не врача. Приступайте к приему того препарата, который прописал вам врач, очень аккуратно – начните с самой маленькой дозы и обязательно проследите за реакцией организма. Имейте в виду, многие препараты от давления замедляют пульс. Если у вас пульс и так замедленный, это может быть опасно. Поэтому после приема препарата на протяжении нескольких часов измеряйте давление и пульс, а также следите за своим самочувствием: не заболела ли голова или сердце. Если таблетка вызвала какое-то ухудшение состояния – обязательно сообщите об этом врачу и попросите выписать другой препарат. Сейчас лекарств от давления очень много, и вы обязательно найдете то, что вам подходит. Только, пожалуйста, прежде чем начать принимать таблетки, обязательно прочитайте аннотацию к лекарству. Увы, я знаю многих людей, вполне взрослых, образованных, солидных и даже пожилых, которые почему-то пренебрегают этим простым правилом. И часто из-за этого рискуют не только своим здоровьем, но и жизнью.

Во-первых, из аннотации вы должны выяснить, какая доза лекарства является максимальной, чтобы никогда ее не превышать. Также справьтесь от этом у врача и постарайтесь понять и запомнить его указания очень хорошо. Одной моей знакомой врач посоветовал при резком повышении давления принять половину таблетки клофелина, – он сказал: «Одну вторую». Но в сознании моей знакомой «одна вторая» почему-то превратилась в две таблетки. Клофелин – очень сильное средство! А она, недолго думая, проглотила две таблетки… В итоге и давление и пульс у нее снизились ниже всяких критических отметок. И она выжила только благодаря своевременно приехавшей «неотложке».