Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей

Кэнфилд Джек

СП – отличный способ получить дополнительный заряд энергии. Если у вас есть семья, еще один хороший момент для СП – когда вы возвращаетесь домой с работы. Вы мысленно еще погружены в свои дела, не сбросили дневное напряжение, а на вас уже набрасываются дети. Если между одной и другой ролью у вас будет СП, вы сможете перевести дух и мысленно переключиться на семью. Лучше всего это делать под любимую музыку. Но какой бы способ вы ни выбрали, общение с близкими вам всегда поможет.

Если говорить об отдыхе более глобально – сколько времени вы отводите на отдых каждую неделю? Сколько недель в году вы уделяете отдыху? Для начала определим, что такое отдых. Если вы планируете брать один выходной в неделю, сделайте так, чтобы это были полные сутки. Назовем

их временем для отдыха. Это значит, что на все эти двадцать четыре часа вы полностью забудете о делах. Ни единого телефонного звонка, ни одного открытого файла. Многих деловых людей, особенно предпринимателей, смущает мысль об отдыхе. Для них свободный день означает сотовый телефон под рукой, ответы на деловые звонки и несколько собственных звонков. «Я должен быть на связи», – искренне оправдываются они. Дома у них есть факс или электронная почта для проверки срочных сообщений, большинство из которых, понятное дело, вовсе не срочные.

Поймите: много работая всю неделю, вы заслужили отдых, чтобы вновь набраться сил. Многим деловым людям сложно это понять. Они мысленно терзаются виной. Например, отец ведет сына на занятия по плаванию в субботу и думает: «Мне же надо быть в офисе и заканчивать проект». Находясь же в выходные в офисе, он пилит себя за то, что не занимается сыном, которого обещал сводить на футбол. Этот замкнутый круг вины нагнетает стресс. Если работа перевешивает свободное время, которое вы проводите с семьей, отношения накаляются, вас могут поджидать депрессия, развод и проблемы со здоровьем.

Во избежание этого каждую неделю планируйте время на общение с семьей. В начале года решите, когда вы планируете взять большой отпуск, отметьте это время в календаре. Можете планировать вылазки на три-семь дней или двух-трехнедельные каникулы – смотря что вам больше подходит. Если не хотите делать этого прямо сейчас, по крайней мере определите себе один свободный день в неделю и поставьте цель – в следующем году дать себе больше свободного времени. Важно заложить в себе привычку отводить время на полное расслабление. Возвращаясь после отдыха посвежевшим и набравшимся сил, вы наполнитесь творческим духом и начнете работать продуктивнее.

Регулярный отдых – максимум успеха

Один наш коллега за последние двадцать лет поработал с тысячами успешных предпринимателей и заметил, что чем больше они отдыхают, тем больше денег зарабатывают. Он доказал это на примере роста собственной компании. Каждый месяц он берет неделю отдыха. Выезжая из города, он даже не думает о том, куда поедет, не связывается с офисом и не принимает звонков. И невзирая на то, что он отсутствует на работе в общей сложности три месяца в году, его компания уже в течение одиннадцати лет стабильно растет.

Мы не предлагаем вам копировать эти приемы. Просто проверьте, достаточно ли у вас свободного времени, чтобы восстановить свои силы и снизить стресс. И, пожалуйста, никакого чувства вины. Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно обо всем беспокоиться. Немного отдохнуть – это, честное слово, вполне нормально!

Если вы осознали силу мысли, вы никогда не будете мыслить негативно. —

Пис Пилгрим

T: думать (thinking)

Мы знаем, что вы и так целый день пребываете в раздумьях. Однако здесь речь о другом. Как уже упоминалось, если вы хотите ясно представлять, что работает на вас, а что нет, необходимо выделить время на размышления. Это заключительная часть вашей системы B-Alert, которая поможет вам обеспечить душевное и физическое равновесие. Перед уходом с работы или перед тем, как ложиться спать, мысленно пробегитесь еще раз по событиям прошедшего дня. Пусть каждый день станет своеобразным фильмом, где вы играете главную роль. Как вы выступили? Перемотайте пленку назад и посмотрите еще раз. Где вам улыбнулась удача? Можно ли было что-то сделать лучше? Каждый день определяйте, насколько вы продвинулись вперед. Подмечайте недостатки,

но не слишком бичуйте себя. Учитесь на своих ошибках. В любом случае завтра будет новый день и… новый шанс сделать все еще лучше. Пусть подобные размышления станут вашей привычкой. На них требуется всего несколько минут, но благодаря им вы станете сильнее и мудрее на многие недели и месяцы вперед.

На первый взгляд система достижения баланса B-Alert может показаться громоздкой. Один наш клиент думал, что должен выполнять все именно в такой последовательности – от В до Т. Нет-нет! Это система более гибкая. Вы увидите, что она не потребует много дополнительного времени. Собственно, создание плана только сэкономит ваше время, ведь с его помощью вы яснее определите свои приоритеты. Сосредоточившись на самых важных делах за день, вы сможете работать эффективнее и добиться большего. Изобретайте! Кроме того, учеба на собственном опыте вообще не требует специально выделенного времени. Вам достаточно будет просто наблюдать за тем, что происходит день за днем в ваших делах. Время на отдых и размышления позволит восстановить силы и яснее взглянуть на окружающий вас мир.

Заключение

Ответьте на важный вопрос: если бы у вас был точный план действий на каждый день, если бы вы сосредоточивались на самых важных делах, накапливали энергию путем несложных физических упражнений и размышлений и при этом у вас еще оставалось время на отдых – стала бы ваша жизнь более сбалансированной? Ответ очевиден: конечно, да!

Так займитесь этим прямо сейчас с помощью нашей системы B-Alert (см. руководство к действию). Ежедневные напоминания помогут не сбиться с курса. Просто сделайте ксерокопию нашей схемы, приложите ее к каждой странице ежедневника или поместите в компьютер либо в электронный органайзер. И помните: идеальный баланс обогатит ваш ум, тело и дух, не говоря уже о важнейших личных отношениях и банковском счете.

Руководство к действию

Система BAlert

Это простой способ контролировать свои достижения. На проверку потребуется всего минута. В конце каждого дня спрашивайте себя, выполнили ли вы все шесть элементов системы B-Alert. Например, если вы составляли план, отметьте букву В. Если большую часть дня вы уделили важнейшим делам, отметьте А. То же самое проделайте для остальных букв. Будьте честны. Вы заметите тенденции, повторяющиеся неделю за неделей и показывающие, что вы делаете правильно, а что стоит исправить. Места, где вы «дали слабину», отмечайте красным. Например, если вы собирались уделять физической нагрузке полчаса в день, а буква Е у вас пять раз обведена красным, пора что-то менять! И, как всегда, пусть это станет вашей новой привычкой. На первых порах не будьте к себе слишком строги. Со временем результаты улучшатся.

BAlert: проверенная система обеспечения баланса

B (план)

Мой стратегический план на день. Приоритеты, встречи, проекты. Проверять вечером накануне или утром.

A (действие)

Сосредоточьтесь на важнейших делах, которые приблизят вас к достижению целей, поставленных на ближайшие два месяца.

L (учеба)

Расширяйте свой кругозор, читая книги, слушая записи, смотря видео, общаясь с наставниками и проходя обучающие курсы.

E (физическая нагрузка)

Выделите полчаса в день для восстановления своих сил.

R (отдых)

Снимайте стресс, накопленный за день. Поспите, поразмышляйте, послушайте музыку, побудьте с семьей.

T (размышления)

Найдите время подумать о прошедшем дне. Вспомните свои цели, представьте будущее, сформулируйте новые идеи. Записывайте все в дневник.

Еженедельно фиксируйте свои достижения. Заведите себе таблицу, аналогичную приведенной ниже. В конце каждого дня отмечайте сделанное. Пропущенные пункты обводите кружком.