Чакры - источники внутренней силы
Шрифт:
После этого на вдохе повернитесь влево, а на выдохе – вправо. Повторите упражнение еще десять раз.
Четвертое упражнение. Поднимаем поток жизненной энергии
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Положите руки на бедра.
Десять раз повернитесь в правую сторону. Представьте, что вы при этом не просто выполняете упражнение, а, например, танцуете зажигательный аргентинский танец.
Теперь десять раз повернитесь в левую сторону.
Пятое упражнение. Очищаем органы от вредных веществ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Слегка согните ноги в коленях.
Теперь очень быстро и как можно глубже вдохните
Сделайте полный выдох и втяните в себя живот.
Проделайте подобные быстрые вдохи-выдохи животом десять раз подряд.
Но внимание! Данное упражнение по тренировке внутренних органов противопоказано беременным женщинам и людям, страдающим от каких-либо заболеваний внутренних органов.
Шестое упражнение. Вырабатываем силу воли
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
На уровне груди соедините между собой ладони.
Сделайте глубокий вдох.
Присядьте и с силой вытолкните из легких воздух. Причем выдох вы должны закончить тогда, когда приседать будет дальше уже некуда. Одновременно раскиньте руки в стороны.
Как только вы опуститесь на корточки, сделайте глубокий вдох. Поднимитесь с корточек вверх. Сделайте выдох. Встаньте в исходное положение.
Повторите упражнение двадцать-тридцать раз.
После выполнения заданного количества приседаний примите исходное положение и расслабьтесь. Закройте глаза. Мысленно сосредоточьтесь сразу на двух чакрах – теменной и чакре корней. Отдыхайте.
Думайте о коронной чакре и чакре корней. Дышите медленно и ровно в течение тридцати секунд.Но внимание! Данное упражнение противопоказано людям со слабыми или больными коленями.
Седьмое упражнение. Разгружаем позвоночник
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Соедините ладони перед грудью.
Сделайте глубокий вдох. И начинайте поднимать руки вверх, не размыкая ладоней. Тянитесь руками как можно выше. Встаньте на цыпочки и тянитесь, тянитесь вверх. Тянитесь всем телом, словно решили достать звезду с небосклона.
Сделайте глубокий выдох. Выдыхайте, выдыхайте, постепенно возвращаясь в исходное положение.
Проделайте данное упражнение десять раз.
Восьмое упражнение. «Проветриваем» легкие
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Соедините ладони перед грудью.
Сделайте вдох и одновременно поднимите руки как можно выше.
Задержите дыхание. И начинайте выполнять наклоны влево и вправо. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Ладони надо снова соединить перед грудью, когда выдох будет закончен.
Повторите упражнение десять раз.Приложение. Работа с чакрами и диета
Пища – это энергия, которая активизирует жизненные силы внутри вашего тела. Хорошая пища питает вас, вдохновляет и исцеляет. К примеру, в японской медицине пища считается целительной сама по себе и поэтому очень часто используется как лекарство.
Если человеку приходится готовить, когда он чувствует себя не очень хорошо, в пищу попадает, в зависимости от его душевного состояния, энергия разочарования, раздражения или стресса. Последствия будут печальными, если такую пищу придется есть регулярно. Готовьте медленно и щадяще – это создает в пище успокаивающие и уравновешивающие свойства. Поджаривание на сковородке стимулирует активную энергию, а легкая пища создает легкость на душе.
Никогда не ешьте в спешке и стрессе. Короткий глубокий вдох перед едой –
От каждого кусочка вы заряжаетесь энергией. Во время упражнений с чакрами следует помнить, что обрести жизненную энергию можно и с помощью поваренных рецептов.
Я специально выбирал поваренные рецепты Японии и Китая – они идеально подходят в качестве диеты для тех, кто увлечется упражнениями с чакрами.
Суси
Сначала промойте рис до тех пор, пока вода не станет почти прозрачной. Поставьте его на огонь. Если рис не японский, варите его в соотношении 400 мл воды на 200 граммов риса. Приготовьте уксусную смесь. Если не найдете суси-су (японский уксус), берите обычный. Еще вам понадобятся сахар и соль. Четверть стакана уксуса, столовая ложка сахара и 2,5 чайной ложки соли – вот то, что нужно для сваренных вами двух стаканов риса.
Варите рис, не заглядывая каждые пять минут под крышку. Сначала на среднем огне, затем постепенно его уменьшая. Варите до тех пор, пока рис не станет клейким и вязким. Добавьте в готовый рис уксусную смесь, перемешайте, снова закройте крышкой и поставьте остывать под паром примерно на десять минут.
Смочите руки уксусом и скатайте рисовый колобок.
Нарежьте рыбу на ломтики не толще трех миллиметров. Все ломтики рыбы должны быть одной толщины, одной формы и разрезаны под одним и тем же углом к волокнам рыбьего мяса. Сам разрез должен быть гладким и без заусениц.
На одну сторону рыбного ломтика положите хрен васаби.
Держа рисовый колобок в одной ладони, положите на него ломтик рыбы двумя пальцами другой руки и легонько прижмите, как бы очерчивая рыбой контуры колобка. Нежным сжатием ладони закрепите форму созданного шедевра, но не передавите.
Тэмпура
Для начинки вам потребуются: креветки, кальмары, баклажаны, тыква, морковь, грибы, спаржа или стручковая фасоль, лук, картошка. Для теста возьмите пшеничную муку, яйца, воду, немного льда (примерно в таком соотношении: 50 граммов муки, 25 граммов яиц, 75 мл воды).
Для соуса вам понадобится: соевый бальзам, уксус, бульон. Вместо бальзама можно использовать соль.
Почистите креветки, нарежьте кальмары на небольшие кусочки, а баклажаны разрежьте на четыре равные части, каждую из которых вам придется надрезать еще и по краям. Тыкву разрежьте на кусочки толщиной в один сантиметр. У грибов удалите ножки.
Теперь смешайте муку, яйца, воду и лед. Тесто японцы готовят, слегка охлаждая льдом и перемешивая, а не взбивая.
Высушите овощи. Обмакните их в тесто и жарьте на разогретой до 180 градусов сковороде в большом количестве растительного масла.
Выложите готовую тэмпуру на бумагу для впитывания излишков масла.
Для приготовления соуса смешайте с бульоном – можно рыбным или овощным – соевый соус и уксус.
Как после приготовления такого блюда не пожелать вам приятного аппетита?
Томатный рис
Для приготовления этого кулинарного чуда вам понадобится: 1 стакан длиннозерного риса, 11/4 стакана воды, 1 измельченный зубчик чеснока, полчайной ложки оливкового масла, а также 1 столовая ложка томатного соуса.