Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни

Хелмстеттер Кристен

Люди, по-настоящему уважающие себя, никогда не хвастаются; им это не нужно. Они не требуют внимания к себе. И не хотят быть всегда «правыми». Когда вы видите кого-то, кто «всегда прав», надо понять, что перед вами – испуганный человек, которому требуется поощрение окружающих.

Короче говоря, нарциссизм порождается страхом.

А любовь к себе – это абсолютно противоположное явление.

Многие утверждения-аффирмации в разговоре с самим собой (и примеры таких разговоров в этой книге) порождены любовью к себе, и это – прочный фундамент для будущих изменений. Без любви к себе людям очень сложно считать себя

достойными уважения… и сложно получить то, чего им хочется. Такие люди часто неосознанно занимаются саботажем – например, когда не могут продолжать прилагать к чему-то усилия.

В беседах с собой за чашкой кофе будет много любви к себе и утверждений, придающих вам сил. Например:

Во мне есть красота и творческий потенциал.

Во мне есть смелость.

Я люблю себя.

Я – просто чудо. Во мне живет волшебство.

Я – обаятельная, привлекательная, от меня исходит свет и поток жизненных сил.

И так далее.

Такие утверждения будут программировать ваш мозг, наполняя ваши мысли любовью и уважением к себе. Вот это и есть ваш разговор с собой… а не то, что вы говорите вслух. Впрочем, можно говорить это и вслух – если вы хотите научить других, подать им пример или распространять мысль о любви к себе. Это не хвастовство, приведенные выше фразы не произносят, чтобы произвести впечатление на окружающих.

Как только вы запрограммируете свой мозг на то, чтобы он поверил в эти утверждения, эти мысли станут вашими. Проявляться это будет по-разному, иногда заметным образом, иногда нет. Это будет только ваше, безмятежное, счастливое и волшебное состояние сознания. И это совершенно не похоже на внутреннее состояние нарцисса.

Шесть месяцев спустя после начала эпидемии ковида я оказалась у мамы в США. Я решила продолжать свои привычные ритуалы, связанные с любовью и уважением к себе, хотя была и не у себя дома. Одна из моих любимых привычек – записывать некоторые фразы из разговора с собой за чашкой кофе на разноцветные бумажки-стикеры – по одной фразе на каждый листок. Я записала около двадцати таких листочков и прикрепила три-четыре из них на зеркало в ванной комнате. Время от времени я снимала старые и прикрепляла вместо них новые.

Ванной мы пользовались вместе с мамой, и я рассказала ей, что это за бумажки. Наверное, ей это показалось странным, но я объяснила, насколько важен для меня такой разговор с самой собой и как мне это помогает быть успешной и счастливой. Мама поддержала меня, как всегда. Но скажу по секрету – я знала, что мама тоже будет читать эти записочки на зеркале!

Меня бы не смутило, если бы их читали и гости (но во время локдауна гостей у нас не было). Мне бы даже понравилось, если бы кто-то эти бумажки увидел. Записочки на зеркале стали бы поводом рассказать о том, что изменило мою жизнь, – может быть, это помогло бы изменить жизнь и других людей.

И знаете что? Моя мама тоже сделала несколько надписей на разноцветных бумажках – несколько фраз из разговора с самой собой за чашкой кофе. И она прилепила их на зеркало,

рядом с моими!

Разговор-инструкция и разговор-мотивация

Есть два типа бесед с собой за чашкой кофе. Первый – это разговор-инструкция. Он состоит из списка предписаний – перечисления, что именно нужно делать. Обычно его используют спортсмены и актеры. Например, когда игрок в гольф собирается ударить по мячу, он мысленно следует списку указаний и внутренним командам, которые помогают играть лучше. Многие баскетболисты мысленно выдают себе инструкции, готовясь бросить мяч в корзину. Точно так же актеры готовятся к выходу на сцену.

Разговор с самим собой помогает управлять техникой, он дает возможность сконцентрироваться и делать то, что нужно. Фразы из этого разговора включают целый каскад неврологических и физиологических шаблонных процессов, которые постоянно отрабатывались. В результате человек может войти в «зону эффективности» и в «поток». Такая форма разговора с собой еще и помогает сконцентрироваться на том, что происходит в данный момент, не отвлекаясь на прошлые неудачи и не опасаясь совершить ошибку.

Второй тип разговора с самим собой – это разговор-мотивация. Такая беседа помогает ощутить уважение к себе, почувствовать драйв и желание прилагать к чему-то усилия. Она формирует оптимальное, идеальное состояние сознания, благодаря которому вы осуществляете свои мечты и при этом чувствуете себя офигенно. Разговор-мотивация помогает достигать целей – личных и профессиональных, маленьких и глобальных. Он также поможет вылечить болезни и стать здоровее. Он поможет разбогатеть или найти спутника жизни, о котором вы мечтали! Можно бесконечно совершенствовать свою жизнь с помощью разговоров с самим собой.

В этой книге я расскажу вам о том, как научиться вести с собой разговоры, которые наполняют энергией, покажу вам «сценарии» таких разговоров, чтобы вы смогли создать свои собственные и жили КАК МОЖНО ЛУЧШЕ – просто волшебно.

Все разговоры с самим собой – позитивные и негативные – влияют на нас

Я уже упоминала о том, что внутренний диалог влияет на нас всегда – при этом он может быть со знаком плюс или со знаком минус. Поэтому будьте внимательны и сосредоточены, когда разговариваете с собой. Слова, которые вы мысленно произносите в свой адрес, хорошие они или плохие, обязательно на вас повлияют. Сделать выбор – это в наших силах. Хороший разговор с самим собой закладывает фундамент для благополучной жизни. Плохой разговор с самим собой непременно ее испортит. Это элементарно.

А как узнать, что ваш разговор с собой – неправильный, со знаком минус? Плохо все, что вы говорите или думаете о себе, о своей жизни или об окружающем мире и что не поднимает вам настроение. Если вы жалуетесь или критикуете кого-то – это плохой разговор с собой. Вам не нравятся ваши толстые ноги? Плохой разговор. Вам ваша машина не нравится и вы ворчите по этому поводу? Опять плохой разговор. Считаете, что ваша зарплата могла бы быть и больше? Это просто дерьмовый разговор с самим собой. А может, вы считаете, что недостойны любви? Такой разговор никуда не годится.