Чувствуй себя хорошо! Лечение правильным питанием

Дэвис Адель

Когда случаются судороги, 1–2 таблетки кальция, принимаемые каждый час, обычно дают быстрое облегчение. Небольшие добавки кальция желательны на второй и третий дни. По окончании менструации, однако, уровень кальция постепенно повышается. Если питание полноценно, уровень кальция в крови остается нормальным в течение двух недель после менструации, тогда следует ежедневно принимать добавки. Поскольку кальций лучше задерживается при достаточном потреблении магния и витамина D, моя 15-летняя дочь принимает до и во время менструации по 5000 единиц витамина D в день и таблетки, содержащие 250 мг кальция и 125 мг магния, за каждой едой; она клянется, что никогда не испытывает ни малейшего менструального дискомфорта.

Если уровню кальция дали опуститься

так низко, что возник стресс, проявившийся отеком и увеличением веса, в дополнение к витамину D, кальцию и магнию необходимы обильные количества белка, витамина С и пантотеновой кислоты.

Витамин D улучшает усвоение, сохранение и использование кальция, в юности из-за быстрого роста потребность в витамине D и кальции особенно велика. Когда 10-летним девочкам давали по 1250 мг кальция и 650 единиц витамина D в день, они выделяли намного больше кальция, чем удерживали. Когда дозировку витамина D временно увеличивали до 3900 единиц в день, кальция удерживалось в десять раз больше. При продолжительном применении такое количество синтетического витамина D может быть токсично.

Гормон яичников эстроген и гормон гипофиза, который стимулирует яичники, играют важную роль в течение всего репродуктивного периода. Однако они могут синтезироваться только при обильном снабжении белком, линолевой кислотой, витаминами группы В и особенно витамином Е. Эстроген усиливает всасывание кальция в кишечнике, заставляет его удерживаться в организме дольше и позволяет использовать его снова и снова; таким образом, этот гормон помогает предотвратить менструальный дискомфорт при недостаточном снабжении кальцием. Если питание полноценно, гормоны производятся в нормальных количествах, и трудностей не возникает.

Другие менструальные проблемы.Остановка менструации, нерегулярные или скудные менструации являются признаками плохого питания. У девушек и женщин, заключенных в тюрьмы и концлагеря во время Второй мировой войны, неизменно развивались эти расстройства. Все это сопровождается заметным снижением производства половых гормонов и часто усыханием груди и яичников.

Иногда какое-то одно питательное вещество приносит заметное улучшение. Например, дефицит и витамина В ₁₂, и фолиевой кислоты вызывает нерегулярность и уменьшение или остановку кровотечения, но как только появляется снабжение недостающим витамином, происходят нормальные менструации. Иногда добавление одного только витамина Е исправляет менструальный ритм и вызывает рост груди без соответствующего увеличения веса. Когда питание делается совершенно полноценным, особенно в отношении питательных веществ, необходимых гипофизу и половым железам (гл. 28), менструации нормализуются за несколько недель.

Поскольку излишне обильные менструации могут быть симптомом рака матки, следует немедленно проконсультироваться у врача, как только возникает такое нарушение. Обильные менструации, продолжающиеся более трех-четырех дней, часто можно исправить всего за месяц, принимая 600 единиц витамина Е в день. Обильное кровотечение может указывать на пониженную активность щитовидной железы, в этом случае следует увеличить потребление белка и особенно витамина Е; вероятно, следует также принимать не менее 5 мг йода в день. За нарушение может отвечать поражение печени, которое препятствует дезактивации регулирующих менструацию гормонов, в этом случае необходимо лечить печень (гл. 16).

Я не нашла исследований влияния питания на развитие эндометриоза. При этом заболевании сеть кровеносных сосудов, подобная выстилающей стенку матки перед менструацией, неконтролируемо разрастается за пределы матки. Я подозреваю, что виновато может быть поражение печени; в этом случае рекомендуется наилучшее возможное питание.

Вагинальные выделения, воспаления и зуд.Одной из наиболее частых причин выделений из влагалища, обычно сопровождаемых воспалением, зудом и, возможно, болью во время полового акта, является паразитарная

инвазия влагалища, известная под названием трихомоноз. У животных такая инфекция развивается, когда в пище недостает белка, витамина А или какого-либо витамина группы В. Авторы исследования не упоминали слова «трихомоноз», хотя он, вероятно, присутствовал в каждом случае.

Зуд вокруг гениталий значительно уменьшался, когда женщины принимали всего по 6 мг витамина В ₂в день. Сыпь и дерматит во влагалище, сопровождавшиеся опухолью, зудом и даже кровотечением, проходили при приеме витаминов В ₂и В ₆. При зуде во влагалище помогал витамин Е; бели и воспаление исчезали после приема витамина А. У женщин, которые не едят мяса и, следовательно, недополучают витамина В ₁₂, менструации становились нерегулярными и появлялись «дурно пахнущие вагинальные выделения», все это исправлялось при адекватном потреблении витамина В ₁₂. Я часто рекомендую витамин В ₆при сильном воспалении влагалища, и многие женщины сообщали о заметном и почти немедленном облегчении, особенно после наложения мази, содержащей этот витамин.

Когда приблизительно 300 гинекологическим пациенткам давали по 50 000 единиц витамина А в день, воспаления влагалища и инфекции яичников, матки и фаллопиевых труб встречались в 5 раз реже, чем у женщин, не получавших добавок витамина. В случае подобных инфекций следует обращаться за медицинской помощью и поддерживать высоким не только потребление витамина А, но и белка, и витаминов В ₆, С, Е, и пантотеновой кислоты (гл. 11).

Осложнения во время менопаузы.В конце репродуктивного периода яичники постепенно становятся неактивными. Это процесс, обратный изменениям времени полового созревания, и здоровая женщина при полноценном питании не знает никаких беспокойств, как не знала их в юности. Более того, здоровые надпочечники берут на себя производство ряда половых гормонов, когда менструации прекращаются.

Проблемы во время менопаузы часто бывают более тяжкими, чем при половом созревании, в основном из-за того, что в пище годами недостает многих питательных веществ — белка, кальция, магния, витаминов D, Е и пантотеновой кислоты. Например, у женщин, проводящих большую часть времени в помещении, может совсем не быть витамина D в крови. Более того, в этот период труднее всего женщинам, чьи надпочечники истощены.

Поскольку кальций хуже усваивается и легче теряется с мочой, когда уровень эстрогена снижается, такие симптомы кальциевой недостаточности, как нервозность, раздражительность, бессонница, головная боль и депрессия, становятся обычными. Эти проблемы можно легко преодолеть, если потребление кальция, магния и витамина D увеличить и они будут хорошо усваиваться. Каждой женщине, испытывающей трудности в этот период, следует дополнить свою пищу «антистрессовой формулой», 1000 единиц натурального витамина D и 500 мг магния, а также получать в день 2 г кальция (например, выпивая в день литр молока, усиленного половиной стакана сухого молока). Приблизительно по 500 мг кальция, предпочтительно вместе с магнием, следует принимать за каждой едой и перед сном, если не пить усиленное молоко.

Во время менопаузы потребность в витамине Е возрастает в 10–50 раз по сравнению с предыдущим периодом. Приливы жара и ночной пот часто проходят при ежедневном приеме 50–500 единиц витамина Е, но быстро возобновляются, если его прием прекратить. Если принимается эстроген, потребность в витамине Е еще выше. Поскольку этот гормон вызывал рак у мышей и крыс, лично я предпочла бы улучшить свое питание, чем прибегать к гормональной терапии. Один доктор, утверждавший, что 75 мг витамина Е в день избавляли его пациенток от приливов жара, указывал, что прием эстрогена женщинами, болевшими раком, может «активировать дремлющие клетки к злокачественному перерождению».