Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. Первая ступень
Шрифт:
Анализ результатов показал субъективное улучшение состояния (более глубокое дыхание, уменьшение боязни приступа), а также наличие статистически значимых объективных сдвигов к лучшему: уменьшение частоты и силы приступов, снижение количества дней неработоспособности, а также уменьшение количества принимаемых лекарственных препаратов.
Преподавание Яншэн-цигун в школе (производилось учителем Хоффманом)
Вообще говоря, в немецких школах отсутствует равновесие между умственным трудом и занятиями физической культурой. Непродолжительные занятия Яншэн– цигун во время уроков, как выяснилось, способствуют уменьшению стрессовых нагрузок, улучшению
Яншэн-цигун в исполнительских жанрах искусства (Хелен Мелер и Эдит де Брюн)
Занятия Яншэн– цигун оказались важным залогом успеха в исполнительских жанрах, таких, как пение, исполнение на музыкальных инструментах и драма. Это объясняется мощным воздействием цигун на голосовой аппарат, вокальные и дыхательные способности, координацию движений, а также смену состояний расслабления и напряжения, что оказывает влияние на общие творческие способности.
В завершение доклада представлены результаты исследования проблемы передачи знаний по цигун и его восприятию в среде профессиональных медработников.
Д-р медицины Гаспар Гарсиа
(Клиника Бучингера в Марбелле, Испанская ассоциация цигун, Испания)
Проблема применения цигун для снятия стресса изучалась несколькими авторами. Положительный эффект цигун признается и принимается широкой научной общественностью.
Целью настоящего исследования является применение этих знаний в работе с группой подверженных стрессам индивидуумов с весьма определенными характеристиками. Члены этой группы обоего пола были преуспевающими предпринимателями. Вследствие образа мышления, связанного с постоянной конкуренцией, они нуждались в специальной программе снятия стресса, отвечающей их потребностям, ожиданиям и системе приоритетов.
«Программа управления энергией» была разработана д-ром Гаспаром Гарсией специально для бизнесменов. Она и послужила основой для данного исследования. Программа сочетает в себе элементы западной и восточной медицины и в наиболее общем плане преследует цель помочь деловым людям вести более здоровую, счастливую и производительную профессиональную жизнь. В более узком смысле она представляет собой программу управления стрессом. Основная идея автора заключается в том, что из всех способностей и личных качеств бизнесмена наиболее ценными являются его энергия, жизнеспособность, здоровье и внутренняя сила. Именно эти качества должны защищаться, сохраняться и развиваться наравне со специальными качествами, необходимыми для выполнения его рабочих обязанностей. У программы есть три основные цели:
• Защитить и сохранить здоровье бизнесмена, повысить его энергию и жизнеспособность с помощью простых и легкоприменимых советов по питанию, физическим упражнениям, рационализации умственного труда в целях наиболее эффективного использования личных качеств и способностей.
• Развить силу разума, внимание и концентрацию так, чтобы бизнесмен мог применять их в любых сферах своей жизни, включая профессиональную.
• Сформировать более «человечный» облик бизнесмена, чтобы последний мог более чутко, ответственно и интуитивно подходить к самому себе и своему окружению.
Подобный новаторский подход имеет много общего с развивающейся во всех сферах общественной жизни парадигмой экологически чистой жизни.
В исследовании принимали участие 26 предпринимателей — 19 мужчин и 7 женщин — в возрасте от 37 до 65 лет. Большинство предпринимателей (18 человек) находилось в возрастной группе 45-55
Занятия включали в себя оценку образа жизни предпринимателя (привычки в работе, приеме пищи и проведении досуга, внутрисемейные отношения и т. д.). На основе полученных сведений составлялась персонализированная программа. Участникам предлагали осознать отрицательное физиологическое воздействие стресса на организм человека, а также суть программы, основанной на основных канонах цигун: дыхании, расслаблении, управлении разумом и упражнениях.
Преподаваемые теоретические и практические знания были почерпнуты из западной медицинской науки и цигун стиля Луобань, включающего в себя статический и динамический цигун, а также элементы самомассажа.
Данная каждым из участников оценка действенности программы продемонстрировала очень высокий уровень удовлетворенности в группе (90%). По мнению участников, основными факторами успеха программы были актуальность корректируемых проблем и практическая применимость предлагаемых знаний и информации.
Д-р медицины Гаспар Гарсиа
(Испанская ассоциация цигун, Марбелла, Городской спортивный совет, Испания)
Занятия цигун представляют собой один из лучших видов доступной человеку деятельности. Цигун затрагивает каждый аспект индивидуума, его организма, разума, эмоций и даже духа. Эта программа была создана благодаря личному стремлению автора помочь своим собственным детям, снабдив их инструментами, которые будут им полезны в течение всей жизни. Созданная д-ром Гаспаром Гарсией программа «Цигун для детей» призвана посредством игровой ситуации научить детей исследовать собственное тело, его движения, дыхание, концентрацию, координацию, расслабление; приучить их использовать эти знания для самосовершенствования. Программа осуществляется в спортивном центре городского совета г. Марбеллы, а также усилиями Преподавательского центра р-на Коста-дель-Соль, г. Малага, Испания, постепенно внедряется в начальных и средних школах этого района.
В программе продолжительностью 10 недель участвовали три различные группы. В 1-й группе было 25 детей в возрасте от 4 до 10 лет; они собирались дважды в неделю на двадцатиминутные занятия. Во 2-й группе было 22 ребенка от 6 до 11 лет, которые приходили на занятия такой же продолжительности, но три раза в неделю. В 3-ю группу входило 15 подростков возрастом от 10 до 18 лет; их занятия проходили по тому же графику, что и у 1-й группы.
Программа «Цигун для детей» содержит теоретические и практические элементы. Теория преподается тогда, когда ребенок постигает практическую часть занятия, куда входит, в основном, динамический цигун, некоторые позы статического цигун и самомассаж. Для упражнений динамического цигун был избран стиль «Руки 18 люоханей». Причин этому несколько: энергичные движения этого стиля, выполняемые с большой амплитудой, легко даются и нравятся детям, их названия стимулируют детское воображение и фантазию (напр., «Черный тигр, толкающий гору», «Белый журавль, расправляющий крылья», «Ладонь Солнца и Луны», «Змея, проникающая в пещеру» и т. п.), а особенности движений помогают детям сделать свое тело сильным и здоровым.