Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
Пришло время познакомиться с первым подготовительным упражнением. Чтобы лучше освоить движения природы, отправляемся на прогулку. Пообщаемся с реальной природой и ее образами.
Цигун-прогулка
Наша прогулка будет необычной. Спокойно погуляем по дорожкам парка или леса. Главное внимание направим на образы природы и их движения. Выполняя массаж, будем воспроизводить эти движения руками. Попробуем разглядеть то, чего раньше не замечали. Новые ощущения мы попытаемся «услышать» на прогулке, и они помогут открыть невидимый мир энергии природы, которая
Макушкой головы мысленно дотянемся до неба. Наполним голову прохладной голубой энергией, которая вытеснит все тревожные и печальные мысли. Понаблюдаем за плывущими легкими облаками, запомним голубой цвет неба. Этот цвет успокаивает. Вспомните его, когда у вас плохое настроение, мысленно омойте голубым небесным водопадом голову и тело сверху вниз, и хорошее настроение незаметно вернется. Стопами почувствуем энергию земли, которая теплыми ручейками поднимается по ногам в тело. Лицом повернемся к солнцу и расправим грудь навстречу его теплым лучам. Прислушаемся к своему телу и ощутим, как грудь наполняется свежим воздухом и энергией теплого утреннего солнца, теплеют кисти, стопы и низ живота. Понаблюдаем за качающимися под легким ветерком деревьями, запомним сочный зеленый цвет листьев и травы, чтобы использовать его при выполнении массажа. Этот цвет поможет быстро восстановить силы, укрепить и очистить печень, избавит от хронической усталости.
Постарайтесь запомнить все хорошие ощущения, которые возникают на прогулке при общении с природой, чтобы в трудные минуты жизни их вспомнить и вернуть, мысленно снова оказаться в любимом уголке парка или леса, где нет каменных стен, шума машин, холодной и дождливой погоды. Наполнить тело и голову лесной тишиной и покоем, снова почувствовать голубое небо над головой и теплую землю под ногами.
Помимо наблюдений, послушаем звуки природы: шелест листьев, пение птиц, тонкий свист ветра. Расслабленным телом нетрудно уловить ритм природы, услышать ее пульс и колебания то ли ветра, то ли потоков энергии, в такт которым тело легко и произвольно покачивается.
Такой небольшой отдых быстро восстановит силы, поможет принять правильное решение, а на хмуром и напряженном лице появится улыбка. Незаметно и естественно все болезни и проблемы покинут тело и растворятся в природном круговороте энергий. Стоит только посмотреть на красивый уголок парка или леса, как силы возвращаются и настроение улучшается.
В трудные минуты вспоминаю слова древних: «Мудрый человек сливается с природой и ничто не в силах ему повредить».
Пришло время открыть секреты чудесного исцеления с помощью цигун.
«Суть человека есть его ци»
Мы уже знаем о том, что работа с энергией человека лежит в основе практики цигун. Один из секретов высокого оздоровительного эффекта цигун-массажа – это то, что он обращен к энергетической системе человека, а основное оздоравливающее и укрепляющее лекарство, применяемое при выполнении массажа, – ци (энергия). Невидимая энергетическая система, напомню, дана нам от природы, как и другие системы, но в современном мире остается забытой и невостребованной. Без ее укрепления и развития нарушается энергообмен между человеком и космосом, что ведет к возникновению заболеваний, зашлакованности, упадку
Энергообмен между человеком и космическим океаном энергии проходит, подобно вдоху и выдоху, в два этапа, противоположных друг другу: обновление, восполнение запаса чистой энергии и очищение от болезнетворной. Чтобы лучше представлять невидимые меридианы, при выполнении массажа обращайтесь к рис. «Схема классических меридианов» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа».
Энергосистема состоит из:
• меридианов (другие названия – «сосуды жизни», вены или каналы);
• двенадцати парных (по три ян и три инь на руках и на ногах);
• двух непарных – переднесрединного и заднесрединного;
• восьми «чудесных» меридианов, составляющих «резервную энергетическую систему». Чудесные меридианы, подобные удлиненным воздушным шарам в виде груши, не связаны с органами, а работают только в жизненно важных ситуациях недостатка или переполнения энергией, то сужаясь, то надуваясь;
• коллатералей – «второстепенных» каналов, которые дублируют внутренние пути основных меридианов. Они образуют более мелкие продольные и поперечные линии, которые отходят от главных меридианов. Их основные точки и узлы соединения – это кисти и стопы, верхняя часть тела (голова и грудь). Массаж этих частей тела очень полезен, и ему в книге уделено много внимания;
• шести энергетических центров, «резервуаров энергии», или областей даньтянь (количество энергетических центров в различных источниках колеблется от 3 до 7). Большинство научных канонов отдают предпочтение тому, что энергетических центров – 6. Эти центры находятся во лбу, в горле, в груди, в солнечном сплетении, в низу живота и на копчике;
• «жизненных точек», или точек акупунктуры.
Меридианы имеют «глубокие» пути, которые связаны с внутренними органами, и наружные, которые в основном проходят по рукам и ногам к пальцам.
Одними из основных отверстий «вдохов и выдохов» (восстановление и очищение) энергосистемы и организма являются кисти, стопы и пальцы. Помимо того, что наш организм очищается и восстанавливается, в основном, через пальцы рук и ног, на эти части тела выходят все парные меридианы, поэтому массаж кистей, стоп и пальцев должен входить в каждодневные занятия для всей семьи, независимо от возраста (см. главу «Основная схема выполнения цигун-массажа»).
Энергии пяти стихий, используемые при выполнении массажа
Древние люди наблюдали и изучали природу, переносили ее свойства и качества на человека, как маленькую «клеточку Вселенной». Других способов познания мира в те времена не было. Отсутствовали книги, приборы, компьютеры. Удивительно то, что они смогли разглядеть и описать невидимую глазу энергетическую систему, ее линии и центры, напоминающие реки и моря, по которым течет тоже невидимая, а поэтому и загадочная энергия, без которой невозможна наша жизнь.