Дар молчания

Санникова Лидия

Так же стоит понимать, что если вы подвержены повышенной тревожности, то неверно выстроенный для себя режим молчания может эту тревожность усугубить. Но, только лишь в случаях повышенной тревожности. Когда вы подвержены редкой тревоге, то молчание может служить ресурсным состоянием. Так, организм будет иметь возможность восстановится и справится с возникшей тревогой.

Предлагаю немного дифференцировать эти состояния для лучшего понимания и более продуктивной работы. Симптомы повышенной тревожности:

– Вам сложно сконцентрировать своё внимание;

– Замечаете за собой неоправданную суетливость;

– Имеете ускоренную речь;

– Чувствуете

часто одышку, учащённое сердцебиение;

– Больше думаете о своих неудачах, чем об успехах;

– Ощущаете беспомощность перед угрозой;

– Нарушение сна и аппетита;

– Нарушение стула.

Существуют и другие симптомы. Если вы распознали у себя один или пару симптомов, то беспокоится не стоит. Лишь совокупность хотя бы половины симптомов может говорить о поводе для беспокойства. Но, в любом случае нужна консультация специалиста.

При наличии повышенной тревожности первым шагом будет проработка данной проблемы, направленная на снижение такой тревоги. Затем можно будет переходить и к практике молчания.

Глава 2

Психосоматика молчания.

Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни.

Демокрит

Тело говорит с нами, осталось лишь прислушаться о чём именно. Я запланировала в этой главе разговор с вами о психологических корнях физиологических страданий. В этом случае под физиологическими страданиями я подразумеваю обычную физическую боль, но возникающую из-за психологических несовершенств нашей внутренней системы.

Кто-то может и любит страдать, но это надеюсь меньшинство. Поэтому нужно разобраться откуда мы можем чувствовать такую боль в психологическом понимании основываясь на физиологию человека.

Что касается меня, то физиологические ощущения моего горла для меня давно уже понятны. Я имею ввиду, что я на сегодняшний день чётко чувствую, когда моё горло болит от того, что я не сказала что-то важное. Либо моё горло может болеть, когда я веду тяжёлый для меня разговор. И если для кого-то показатель – это ком в горле, то для меня это давящая боль в горле.

Находясь на каком-либо психологическом мастер классе, например, я могу сказать ведущему о том, что мне нужно высказаться на столько сильно, что у меня заболело горло. Коллеги всегда меня понимают и дают высказаться. Это проявление уважения к тому, как моё тело со мной говорит всегда вызывало во мне благодарность. Благодарность к моему телу и к моим коллегам психологам.

Телу я благодарна, но понимаю, что боль – это в целом то уже крик ко мне. Мне моё тело уже кричит такой болью о том, что всё плохо и последний шанс что-то сделать по этому поводу. В ином случае система даст сбой, который я не смогу игнорировать и с трудом смогу восстановить. Речь идёт о том, когда состояние человека переходит в хроническое. Именно поэтому важна психосоматика. Важно понимать механизмы возникновения боли, их источники. Иногда это не только психологическая причина, но и физиологическая и психологическая одновременно. В этом важность понимания механизмов, более глубокое видение проблемы.

Я поделюсь своим опытом и если вы найдёте хотя бы частично себя в моём списке, то вам и мои способы корректировки и регулирования данной проблемы тоже смогут помочь, как и мне. Первый шаг, это увидеть проблему и осознать важность её решения для своего здоровья. Второй шаг –

это установление причины возникновения проблемы. Установив свои личные причины возникновения боли в какой-либо части тела, вы сможете в обычных буднях увидеть те ситуации, что влияют на вас и ваше тело. А значит вы будете иметь возможность эффективнее работать со своей болью, так как это станет осознанным.

Причины боли в моём горле:

Я не сказала, то что было важно для меня озвучить.

Я сказала то, что стоило оставить при себе.

Я избегаю важного для меня разговора.

Я прокручиваю в голове диалог предполагающий проживание стресса, страха или конфликтный диалог.

Я проигрываю в голове случившийся конфликтный диалог и придумываю более блестящие ответы для себя.

Я давно не кричала.

Я сдерживаю злость.

Я разговариваю с человеком, который не успевает за ходом моих мыслей или не до конца меня понимает и мне приходится прилагать больше усилий, времени и слов, чтобы донести до собеседника то, что мне нужно.

Я не сказала, что мне был неприятен какой-либо факт.

Я не говорю о своих страхах вслух.

Я недостаточно молчу.

Я не даю своему горлу и голове достаточно отдыха.

Я говорю шёпотом.

Я слышу негативную оценку от чужих людей обо мне и моих действиях и внутренне принимаю, и соглашаюсь с ней.

 Я даю советы, о которых меня не просили.

Кстати, последний пункт достаточно сложным оказался именно для меня. Думаю, это связано с тем, что моя профессия является помогающей. Своего рода профессиональная деформация происходит со всеми. В моём случае я раздавала советы, а со стороны смотрелось такое поведение как позёрство. Увидеть я это смогла лишь, проработав данный пункт. Проработав, значит избавится от этой вредной привычки. Да, именно так, раздавать непрошенные советы также является дурной психологической привычкой.

В детстве мы с вами по-другому чувствуем своё тело и относимся к его сигналам тоже иначе. Впоследствии в связи с различными жизненными обстоятельствами общение с телом искажается, сигналы путаются, и мы разучиваемся интерпретировать то, что тело нам говорит. Причин хватает: это и некорректное сексуальное воспитание, дефицит внимания от значимых взрослых, нездоровый пример от значимых взрослых и другое. А порой, просто естественный процесс взросления в котором организм вытесняет, то чем ребёнок уже пользоваться точно не будет. Например, умение ребёнка захватывать сосок, для того чтобы кормиться молоком матери. Вырастая, уходя от груди матери этот навык у ребёнка тоже уходит бесследно. Но, это естественно и даже необходимо, что не скажешь о других механизмах, нужных и важных, но всё же уходящих по тому же сценарию. Психика выстраивает действие таким образом – человек не пользуется этим, значит за ненадобностью убираем, чтобы не занимало место, которое может быть занято более популярным компонентом или умением.

Например, одно из важных для меня умений, чувствовать наслаждение в теле. Большинство людей вспоминают про своё тело, именно про ощущения в нём, когда что-то болит. Как часто вы, просто лёжа перед сном чувствуете свои мышцы и наслаждаетесь расслаблением в них и тем что в теле ничего не болит. Это умеют делать те люди, которые долго страдали от физической боли, настолько долго, что теперь, когда не болит они осознают важность свободы от боли и наслаждаются этими ощущениями в теле, в мышцах. Ещё большее количество людей не умеют общаться со своим по утрам. По утрам сложнее такое практиковать, так как обычно утро многие проводят в спешке.