Дейл Карнеги. Тренинг самых новых и действенных приемов общения
Шрифт:
Пожалуй, современным школьникам, наравне с рассказами про наложение шины и искусственное дыхание, стоит рассказывать о последствиях, которые может вызвать депрессия от беспокойства. Вероятность того, что знание о наложении шины может понадобиться современному человеку, весьма невелика, тогда как беспокоится каждый, без исключения, человек.
Мы ходим на кулинарные курсы, чтобы научиться готовить, на курсы фотографии, чтобы делать красивые фото, на курсы актерского мастерства, чтобы уметь держать себя на публике, однако мало кто хочет сделать то, что принесет
Карнеги рассказывает историю, прекрасно иллюстрирующую, как беспокойство может довести до болезни даже самого сильного и выносливого человека. История эта затрагивает времена Гражданской войны в США, когда войска Гранта осаждали Ричмонд девять месяцев. Отряды генерала Ли, оборванные и голодные, были разбиты, целые полки дезертировали. Другие солдаты неприятеля устраивали молитвенные собрания в своих палатках, кричали, плакали и бредили… Армия Гранта неотступно преследовала неприятеля, атакуя южан с обеих сторон и с тыла, в то время как кавалерия Шеридана наносила фронтальный удар, взрывая на своем пути железнодорожное полотно и перехватывая поезда со снабжением. Грант, наполовину ослепший от приступа ужасной головной боли, отстал от своей армии и остановился в доме одного фермера. Генерал чувствовал себя настолько плохо, что провел ночь, опустив ноги в горячую воду с горчицей и приложив горчичники к запястьям и затылку.
Однако на следующее утро он моментально выздоровел. И вылечил его не горчичник, а радостное известие, которое сообщил ему кавалерист, скакавший галопом по дороге. Он передал ему письмо от Ли, в котором говорилось о желании генерала сдаться.
Позже Грант признавался, что до момента получения письма он страдал от жесточайшей головной боли. Однако сразу после прочтения боль прошла, словно по волшебству. Вполне очевидно, что именно беспокойство, нервное напряжение и эмоции вызвали болезнь Гранта. Он моментально выздоровел, как только его эмоции приняли другую окраску, когда он почувствовал уверенность в себе, радость от достигнутого успеха и победы.
Если стресс так подкосил генерала, что уж говорить про нас, простых смертных, не настолько закаленных жизненными перепетиями? Отдавал ли генерал себе отчет в том, что его тяжелое самочувствие вызвано беспокойством? Наверняка нет. Впрочем, как и большинство из нас. Мы готовы искать причину в чем угодно, от некачественных продуктов питания до генетики и плохой экологии. Но мало кто способен признать, что причина в беспокойстве.
Под «беспокойством» мы подразумеваем несколько более широкое понятие, чем просто волнение и переживание. Тут и плохое настроение, и зависть, и эгоизм, и ярость, и фрустрация, и ненависть, в общем, вся гамма негативных эмоций, которые человек способен испытывать.
Американский доктор Р. Сесия из Корнельского университета называет 4 самые распространенные причины артрита:
– развод или разрыв длительных отношений;
– банкротство и сильное горе;
– одиночество;
– длительные затаенные обиды.
Вдумайтесь: это самые распространенные причины болезни!
Беспокойство отрицательно сказывается даже на вашей внешности! Полагаем, женщинам стоит обратить на этот фактор особое внимание. Морщины, седые волосы, изменение цвета лица и утрата блеска глаз – вот то немногое, что вы обретете, если позволите депрессии взять над собой верх.
Итак, твердо запомните слова, сказанные Карнеги:
«Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью. Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми»
Повторяйте их себе, как только поймаете себя на том, что начали беспокоиться.
Практика
Упражнение 1
Профилактика предпочтительнее лечения
Цель
Научиться предотвращать повседневный стресс путем правильной релаксации.
Выполнение
Приготовьте себе любимый горячий напиток: зеленый или травяной чай, молоко с медом, густое ароматное какао.
Сядьте в кресло, примите удобную позу; кружку поставьте перед собой. Если есть возможность, включите любимую музыку. Минуту или две просто смотрите на пар, поднимающийся из кружки к потолку. Представьте, какой он теплый, уютный, обволакивающий. Пусть ваше расслабленное сознание словно окутает этим паром.
Начинайте медленно пить напиток. Смакуйте его, растягивайте удовольствие на 8–10 минут. Не думайте в данный момент о делах, постарайтесь полностью «отпустить» мысли.
Дышите глубоко и свободно. С каждым выдохом напряжение покидает вас; с каждым вдохом и новым глотком вас наполняет живительная энергия.
Допейте с удовольствием свой напиток. Медленно, все так же продолжая глубоко дышать, «возвращайте» мозг к работе. Попробуйте по-новому взглянуть на свои проблемы. Теперь они предстанут перед вами в новом свете, гораздо более понятные и готовые к решению.
Упражнение 2
Жизненный паззл
Цель
Осознать, что наша жизнь складывается из огромного количества мелочей; понять, что беспокоиться по поводу каждого пустяка – слишком дорогая цена.
Выполнение
Разделите лист бумаги вертикальными линиями на три части. Левый столбец озаглавьте «Уже случилось», средний – «Что оказалось», последний – «Остаток».
Выберите один день, который вы посвятите тщательному отслеживанию всех событий. Выписывайте в левый столбец каждое происшествие, каждый пустяк, любую мелочь, даже если вас толкнули в метро.
В средний столбец внесите напротив каждого события свои мысли и чувства по этому поводу, причины события. Если можете найти объяснение происшедшему – также вносите его в среднюю колонку.