Дейл Карнеги. Тренинг самых новых и действенных приемов общения
Шрифт:
Включите воду в душе. Полностью, с головой, встаньте под струю воды. Температуру воды сделайте максимально комфортной для вас. Вы должны получать удовольствие от прикосновения капель к вашей коже.
Закройте глаза. Ощутите, как вода буквально окутывает все ваше тело.
Дышите глубоко и свободно. Почувствуйте, как под воздействием живительных струй расслабляется каждая мышца вашего тела; напряжение покидает вас.
Представьте, что на вдохе энергия воды проникает через макушку в ваш организм и мощной волной проходит сквозь него.
На выдохе вода выходит через пятки, увлекая за собой весь негатив, всю отрицательную
Вода уносит ваш скептицизм и раздражение, злобу и зависть, оставляя после себя «чистый лист» вашего настроения.
Выйдя из душа, вы почувствуйте себя освобожденным от всего неприятного.
Начинайте заполнять свой «чистый лист» яркими и позитивными красками жизни.
Упражнение 7
Заполни чистый лист
Цель
Наполнить свой организм – чистый лист – позитивом, стать довольным самим собой.
Выполнение
Это упражнение является логическим продолжением упражнения «Энергия воды». Выполняйте его после насыщения себя энергией воды.
Ваша первая задача – поставить себе цель.
Ею должно стать выполнение хотя бы одного доброго дела в день.
Не конкретизируйте, что именно вы должны сделать: количество старушек, которых надо перевести через дорогу, ограничено. Не тратьте время на поиски старушки. Ограничьтесь просто «хотя бы одно доброе дело».
В этом весь смысл упражнения: вы заранее не знаете, что именно сделаете. Не можете подготовиться. Это будет абсолютно спонтанное действие. Например, вы можете заменить перегоревшую лампочку в подъезде. Мелочь? Несомненно. Но это добрая и полезная мелочь.
Мысленно внесите это доброе дело первой строкой в свой «чистый лист».
Не забывайте, что каждый день вам надлежит пополнять «чистый лист» хотя бы одной строчкой. Получится больше – замечательно; нет – ничего страшного, главное, что вы на верном пути.
Совершенно не обязательно ваше доброе дело должно требовать от вас материальных или физических усилий. Вы можете просто затратить пять минут на разговор с одинокой соседкой. Вам это не будет стоить фактически ничего, одинокий же человек сможет выделить этот день из череды однообразных скучных дней.
Проанализируйте свое состояние после внесения очередной строки в ваш «чистый лист». Минуточку! Лист же уже не чистый! Он заполнен чередой добрых дел, «виновником» которых являетесь вы сами. Правда же, перечитывать этот лист – весьма приятное занятие?
Жить сегодняшним днем: беззаботность или спасение от беспокойства?
Наша главная задача – не заглядывать в туманную даль будущего, а действовать сейчас, в направлении, которое нам видно.
Фразу, служащую эпиграфом к данной главе, Карнеги перефразировал следующим образом:
«Жить в отсеке сегодняшнего дня».
Что подразумевает под этим знаменитый оратор? В своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» Карнеги говорит, что важно научиться защищать наш организм от жизненных штормов путем изолирования его отдельных отсеков.
«Только тогда вы обеспечите безопасность
На первый взгляд может показаться, что совет несколько легкомысленный – разве является дальновидным поступком отказ заботиться о завтрашнем дне? Карнеги уточняет, что, конечно, планировать свое будущее нужно, но не стоит посвящать этому все свое время.
Легко ли научиться жить согласно совету Карнеги? Честно признаемся, нет. Человеческая память не даст просто «отключить» воспоминания; забота же о завтрашнем дне не позволит так просто отказаться от планов на будущее. Но речь и не идет о том, чтобы полностью «закрыть» свое прошлое и не думать о будущем; в конце концов, мы учимся на своих уроках, а как можно научиться, если не учитывать события прошлого? Надо не блокировать свои воспоминания или отказаться от возможности строить планы на будущее, но надо исключить беспокойство, которое вы испытываете при этих мыслях.
Совет кажется несколько банальным, однако признайтесь честно: вы никогда не испытываете неприятных эмоций от воспоминаний? Или нервного озноба, когда думаете о том, что ждет вас впереди? Мы беспокоимся о прошлом или будущем в ущерб настоящему, сами того не замечая!
Спросите у психологов, какая самая частая проблема их пациентов?
Ответ: прошлое.
С чем бы ни пришел пациент к врачу – с жалобами на одиночество, неудачи в личной жизни, проблемы с детьми, неумение самореализоваться, боязнь женщин в красных туфлях на высоких каблуках – в 99 % случаев окажется, что причина в прошлом.
Да, именно неумение «отпускать» свое прошлое и порождает кучу проблем в нашем настоящем. Далеко не всегда требуется консультация доктора, чтобы подтвердить этот факт, достаточно просто хорошенько проанализировать свои ощущения и честно ответить на несколько самому себе заданных вопросов.
Поняв причину проблемы, можно приступать к ее решению.
Задача – научиться снижать беспокойство по поводу пришлого и будущего.
Вот один из способов решения проблемы, Карнеги цитирует слова доктора Уильяма Ослера: