Диабет II типа. Как не перейти на инсулин
Шрифт:
Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.
Сокотерапия
Больным диабетом рекомендуются свежевыжатые соки свеклы, моркови, белокочанной капусты и картофеля в разных сочетаниях.
Сок капусты способствует уменьшению массы тела, что чрезвычайно важно при диабете.
Морковный сок – самый богатый источник витамина A, содержит калий, магний, кальций, натрий, железо, его можно пить по 50 граммов (не больше, чтобы не заработать морковный гепатит) пополам со свекольным соком в течение 2–3 недель.
Свекольный сок лучше других
При нарушении функций пищеварительного тракта особенно полезен картофельный сок, который также лучше употреблять в смеси с морковным.
Хорошо принимать гранатовый сок – по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды.
Можно сок хрена смешать с простоквашей в соотношении 1:10 и пить по 1 ст. ложке 4 раза в день за 20 минут до еды.
Сок одного лимона смешать с помощью миксера с 1 яйцом. Смесь выпить утром натощак за один прием.
Глава 4. Дыхательные методики
Дыхание является наиболее важной функцией организма, оно обеспечивает поддержание оптимального уровня окислительно-восстановительных процессов в клетках, клеточного (эндогенного) дыхания. В процессе дыхания происходят вентиляция легких и газообмен между клетками организма и атмосферой, осуществляется доставка атмосферного кислорода в клетки, происходит использование его клетками для реакций обмена веществ (окисление молекул). При этом в процессе окисления образуется углекислый газ, который частично используется нашими клетками, а частично выделяется в кровь и затем удаляется через легкие.
Дыхательные методики, направленные на улучшение снабжения клеток кислородом, гармонизируют весь организм и укрепляют иммунитет.
Дыхание по хатха-йоге
В данном случае подходят упражнения, направленные на усиление обмена веществ, сжигание лишних калорий и восстановление функции поджелудочной железы. Этим требованиям идеально подходит методика, разработанная несколько тысячелетий назад и известная сегодня как техника полного дыхания по хатха-йоге.
Исходное положение – стоя или сидя с прямой спиной. Выполните полный выдох и слегка подтяните живот. Затем медленно и постепенно выполните подряд все три типа дыхания: нижнее, среднее и верхнее на 8 ударов пульса.
Задержите дыхание на 4 удара. На выдохе, удерживая грудную клетку в приподнятом и расширенном состоянии, плавно, на 8 ударов пульса, подтяните живот. Затем в течение 6 ударов позвольте плавно опуститься ребрам и на 2 удара продолжите выдох с втягиванием живота.
После паузы в 1–2 секунды начинайте следующий цикл плавного дыхания. Выполните 7 полных циклов подряд.
При выполнении полного дыхания необходимо следить за тем, чтобы воздух входил в легкие и выходил из них через нос за счет работы дыхательных мышц. Не нужно втягивать воздух и стремиться вдохнуть его как можно больше. Известно, что, чем реже и медленнее дыхание, тем дольше живет человек.
В полном дыхании продолжительность выдоха всегда в два раза больше вдоха, а пауза после вдоха равна половине времени вдоха. Таким образом, полное
При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы продолжительность нижнего дыхания (то есть дыхания животом) как при вдохе, так и при выдохе всегда занимала половину времени. Вторая половина вдоха или выдоха, когда остается осуществить среднее и верхнее дыхание, выполняется на четыре счета: три счета на среднее и один на верхнее дыхание (3:1).
Внимание! Для тех, кто только начинает заниматься предлагаемым вариантом дыхательных упражнений, необходимо установить свой оптимальный ритм. Обычно это 6-3-12 или 8-4-16. На вдохе не следует напрягать мышцы до предела; всегда нужно оставлять небольшой резерв.
Если ритм выбран правильно, то подряд свободно выполняется 7 циклов без изменения ритма, а после упражнения возникает состояние покоя. Появление толчков и остановок дыхания свидетельствует о перенапряжении.
На выдохе нельзя опускать голову. Все неработающие мышцы должны быть расслаблены. В начале практики можно выполнять упражнение перед зеркалом с открытыми глазами.
У начинающих с пониженным давлением и привыкших дышать только верхним ключичным дыханием может возникать небольшое головокружение, которое можно снять с помощью упражнения «Березка», выполненного сразу после дыхательных упражнений. Если эта поза не освоена, то можно просто поднять ноги вверх под прямым углом лежа на спине или с опорой ног о стену.
Дыхание по Стрельниковой
Данная методика показана в основном при бронхо-легочных заболеваниях, но, так как она направлена на общее укрепление организма, подходит она и для людей с диабетом. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять в любое время и в любом месте. Единственное пожелание – делать их до еды, а не после.
Упражнение 1. Упражнение выполняется в положении стоя. Возможно также выполнение его сидя или лежа. В основном варианте следует встать прямо, согнуть руки в локтях – локти при этом опущены вниз. Вы как бы показываете при этом свои ладони кому-то, кто стоит перед вами. Это положение тела еще иногда называют позой экстрасенса.
Делайте шумные, короткие и ритмичные (соблюдение всех трех условий обязательно!) вдохи носом, одновременно сжимая ладони в кулаки, то есть производя хватательные движения.
Необходимо сделать подряд 4 резких и ритмичных вдоха носом, иными словами – шмыгнуть носом 4 раза. После этого опустите руки и сделайте перерыв на 3–4 секунды. Затем, после паузы, снова сделайте 4 коротких, шумных вдоха; потом снова пауза в 3–4 секунды. Шмыгать носом нужно 24 раза по 4 вдоха.
Следует учитывать, что при первых занятиях возможно возникновение незначительного головокружения, которое, однако, проходит довольно быстро и не представляет опасности для здоровья и самочувствия. Если головокружение окажется более сильным, то предлагаемое упражнение необходимо выполнять в положении сидя. При этом паузы должны следовать после каждых 4 вдохов-движений и продолжительность пауз может достигать 5-10 секунд.