Диета быстрого метаболизма. Как ускорить обмен веществ
Шрифт:
12. Пранамасана – поза молящегося. Вместе с выдохом надо вернуть тело в ровное положение, сложить руки перед грудью. Точка концентрации внимания – сердечный центр.
Физиотерапия и метаболизм
Физиотерапия – одно из старейших лечебных и профилактических направлений медицины, состоящее из множества разделов. Его задачей является достижение наилучшего эффекта в лечении какого-либо заболевания при минимальной нагрузке на организм человека, используя в большинстве своем физические методы лечения. На сегодняшний день физиотерапия является одним из самых безопасных методов лечения. Она применяется как самостоятельно,
Физиотерапия улучшает процессы метаболизма и микроциркуляции в тканях, снимает мышечное напряжение, повышает тонус ослабленных мышц, оказывает обезболивающий эффект и многое другое. Физиотерапевтические методы лечения, как и другие, назначаются с учетом конкретного заболевания, его стадии и тяжести, истории болезни пациента, его возраста, пола, физического и психического состояния, образа жизни и т. д.
Чудодейственный массаж
Массаж является одним из самых древних искусств медицины. Он представляет собой сочетание различных приемов – поглаживания, растирания, разминания, вибрации и др. Эти действия целенаправленно влияют на кожу, подкожную ткань, мышцы, суставы и посредством этого воздействует на нервную и гормональную системы, процессы метаболизма, систему кровообращения и т. д.
В этой главе мы рассмотрим задачи и методики массажа при различных заболеваниях.
Массаж, выполненный опытным специалистом, регулирует мышечное напряжение, усиливает защитные функции организма и увеличивает способность восприятия больших физических и психологических нагрузок. В зависимости от силы передаваемых импульсов можно добиться расслабления и успокоения либо вызвать усиленную работу двигательного аппарата и др.
Основными задачами массажа при ожирении являются: стимуляция общего тонуса организма, улучшение кровообращения и лимфообращения, уменьшение жировых отложений в отдельных областях тела, облегчение работы сердца. Обычно в этом случае применяют классический общий массаж, акцентируя внимание на крупных мышечных группах и проблемных участках. Массаж начинают от нижних конечностей. Сначала массируют боковую поверхность бедер, затем голени. Далее массируют грудную клетку и верхние конечности. Заканчивают массаж обработкой живота. Продолжительность процедуры составляет от 30 до 60 минут.
При сахарном диабете основными задачами массажа являются: улучшение общего обмена веществ, стимуляция функции инсулярного аппарата поджелудочной железы, стимуляция функции печени, улучшение микроциркуляции, повышение работоспособности организма.
Интенсивность массажа при данном заболевании должна быть средней, чтобы не утомлять пациента. Нагрузку можно увеличивать по мере привыкания к ней больного. Продолжительность сеанса – 20–40 минут. Курс такого массажа рассчитан примерно на 25 сеансов.
Если больной получает инсулин, ему следует провести массаж после введения препарата и прекратить процедуру при первых признаках утомления. Лучше всего применять массаж в сочетании с другими видами физиотерапевтического лечения, дыхательной гимнастикой, психотерапией, занятиями лечебной физкультурой.
Основными задачами массажа при подагре являются: улучшение обменных процессов, улучшение крово– и лимфообращения в пораженных суставах, снятие напряжения и боли в суставах и мышцах, восстановление функций в суставах, предупреждение приступов, повышение работоспособности организма.
Подагра – это метаболическое заболевание, вызванное нарушением пуринового обмена и накоплением мочевой кислоты в организме и протекающее с повторными
В острый период или во время обострения хронического подагрического полиартрита (поражение суставов ног) классический лечебный массаж противопоказан. Чтобы уменьшить острые боли, как правило, применяют точечное рефлекторное воздействие на ближайшие к пораженному суставу локальные точки надкостницы. При хроническом течении болезни можно применять избирательный массаж конечностей или общий классический массаж. Продолжительность избирательного массажа составляет от 15 до 25 минут, общего – 35–40 минут (3 сеанса). Весь же курс состоит из 20–25 сеансов. Максимальный эффект обычно достигается при сочетании классического и рефлекторных видов массажа.
Подводный массаж. Особой, отдельной, разновидностью массажа является подводный массаж. Его проводят в воде при помощи теплой струи с переменным давлением. Уровень давления подбирается специалистами-врачами при каждом заболевании индивидуально. Данная процедура вызывает сильный прилив крови и улучшает обмен веществ. Температура воды при этом должна составлять 37–38 °C.
Для улучшения обмена веществ применяют также точечный, рефлекторный, вибрационный и другие виды массажа.
Массаж водным душем является очень эффективным элементом водолечения, его применяют главным образом при болезнях, связанных с нарушением метаболизма, при ревматизме, хронических воспалениях суставов и др. При этой процедуре вода под высоким давлением бьет из шланга, снабженного специальным наконечником. Можно использовать душ холодный, горячий и переменный – в зависимости от диагноза. Действие происходит посредством двух раздражителей: температуры и напора воды. Такие водные души невозможно принимать в домашних условиях, так как обычные трубы не выдержат нужного давления, кроме того, расстояние от наконечника шланга до человека должно составлять от 2 до 4 м.
Бальнеотерапия – лечение минеральными водами
Бальнеотерапия включает в себя несколько видов ванн, отличающихся температурой принятия: холодная ванна (от 14 до 24 °C) является общеукрепляющей и понижающей высокую температуру тела; теплая ванна (от 36 до 38 °C) действует на организм успокаивающе и расслабляюще; горячая ванна (от 40 до 42 °C) глубоко прогревает тело, при этом мобилизует собственную защитную систему организма.
Холодные ванны оказывают стимулирующее действие, тонизируют организм, улучшает кровообращение и пищеварение. Время пребывания в них строго ограничено – от 30 секунд до 2 минут. Не следует принимать холодные ванны, предварительно не посоветовавшись с врачом, если вы ощущаете слабость, страдаете заболеваниями сердца, повышенным артериальным давлением, расстройством пищеварения. Перед приемом холодной ванны необходимо 5—10 минут согреть свое тело под душем. При нахождении в такой ванне вслед за ощущением озноба появится приятное чувство комфорта. После выхода из ванны необходимо сразу же энергично растереться полотенцем. Если принимать холодные ванны систематически – повысится уровень гемоглобина в крови, усилятся сердечные сокращения, появится бодрость и увеличится работоспособность.