Дизайн жизни
Шрифт:
Если во время работы вы тратите ресурсы, пытаясь решить, когда и где работать, вы ограничиваете свою способность выполнять работу. Оптимальнее позаботиться об этом заранее.
Поэтому планирование так полезно для всех людей. Оно позволяет вам принимать решения на автопилоте, давая своим целям время и место для жизни. Это повышает вероятность того, что вы добьетесь успеха, независимо от уровня вашей мотивации. И есть множество исследований силы воли и мотивации, подтверждающих это утверждение. Нужно
Полезный лайфхак по мотивации я подсмотрела в книге «Ежедневные ритуалы: как работают художники». В ней автор Мейсон Карри отмечает, что многие великие художники мира не просто устанавливают расписание, они строят ритуалы с последовательным графиком.
Майя Анжелу снимает номер в местной гостинице и идет туда писать с 6:30 утра до 14:00, а затем идет домой, чтобы отредактировать текст. Она никогда не спит в отеле.
Лауреат Пулитцеровской премии Майкл Чабон пишет пять вечеров в неделю с 22:00 до 3:00.
Харуки Мураками просыпается в 4:00 утра, пишет пять часов, а затем отправляется на пробежку.
Сила ритуала в том, что он дает бездумный способ инициировать ваше поведение. Это облегчает формирование ваших привычек, и их становится легче выполнять на постоянной основе. Можно придумать свой ритуал, который зарядит вас мотивацией. Например, делать последовательно одну и ту же программу разминки на фитнесе или начинать утро пятиминутной медитацией, или нарисовать быстрый скетч перед работой.
Ключ к любому хорошему ритуалу в том, что он устраняет необходимость принимать решения: «Что мне делать в первую очередь?», «Когда мне это делать?», «Как мне это сделать?».
Большинство людей тратят слишком много энергии на то, чтобы придумать, с чего начать. Ритуалы помогут сделать начало легким и автоматическим.
Каждый из нас берет энергию от определенных действий, и это заряжает его мотивацией лучше, чем любые способы ее поднять. Для кого-то таким ресурсным действием может быть время с близкими. Для кого-то – шопинг на выходных или общение с животными.
У меня много источников энергии, но самые важные – путешествия. Я заряжаюсь каждый раз, когда проживаю маленькую жизнь в другой стране, и этот заряд вдохновляет меня на новые действия.
Определение своих источников энергии может помочь построить сбалансированное расписание своей жизни – такое, чтобы регулярно делать то, что дает вам много энергии. Так же, как и обратное: нужно понять, что отнимает у вас энергию, и делать этого поменьше или вообще избавиться от таких задач/людей.
В какой-то момент ваша мотивация к выполнению задачи неизбежно ослабнет. Есть множество способов сохранить ее, у всех
Дискомфорт только временный.
Почти любая привычка или задача занимает меньше часа, а это всего 1/16 от одного дня. Когда вы не чувствуете сил, напоминайте себе, что дискомфорт временный и, когда он закончится, вы будете делать что-то более приятное. Если сохранять перспективу, становится легче делать даже не очень приятные задачи.
Результат стоит того.
Людям сложно заставлять себя работать в настоящем для своих целей в будущем. Нам хочется быстрого результата, но, как правило, такого не бывает. Все равно, чтобы добиться чего-либо, придется работать. И мотивацией к работе может быть желание результата. Бывают дни, когда начинать очень сложно, но всегда завершенное дело стоит того, чтобы начать. А иногда даже простое выполнение всех задач – это победа над собой, которую стоит отпраздновать.
Это жизнь.
Жизнь – это постоянный баланс между дисциплиной и хаосом. Между тяжестью действий и легкостью развлечений. В итоге вся наша жизнь состоит из суммы ежедневных битв с собою и маленьких решений.
Если вспоминать об этом в тот момент, когда не хочется делать тяжелые действия, будет сложнее от них отказаться и прокрастинировать. Давать себе отдохнуть, конечно же, стоит, но не часто, ведь так можно провести всю жизнь развлекаясь и откладывая достижение целей на потом.
Советы выше хорошо работают сами по себе, даже когда вас не мотивируют ваши цели. Но если говорить о мотивации, то нужно упомянуть и долгосрочную мотивацию, ведь она одна способна двигать нас вперед.
Долгосрочная мотивация заключена в целях, ценностях и миссии. Если вы знаете свою миссию, то само ее понимание не даст вам сидеть на месте. Миссия показывает нам то, для чего мы живем. Задачи без цели бесполезны. Цели без миссии не мотивируют и превращают вашу работу в рутину. Метафорически цели – ступеньки, по которым вы взбираетесь навстречу своим миссии и мечте.
Когда у вас есть несколько последовательных целей, формирующих вашу миссию, вы получаете массу дополнительной энергии и обращаете внимание на ресурсы и возможности, которые могут вам помочь. Без такого острого фокуса на смысле жизни ваше внимание будет рассеиваться, и вы не будете понимать, зачем просыпаетесь по утрам.
Илон Маск, Марк Цукерберг и Ричард Брэнсон – все они в каком-то плане говорят о том, что самая сильная мотивация – в больших мечтах по созданию влияния и оставлении следа в истории. Но не в плане личного успеха, он часто приходит сам по себе в процессе, а в плане развития человечества и всей планеты.