Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов
Шрифт:
Лидия:
– Как я вовремя прочитала твой пост. То есть ступенька – это физиологическая фиксация организма, подготовка к дальнейшему пути… Все, успокоилась. Все оказывается ХО-РО-ШО!
– Вот и я пришла к такому же выводу.
Александра:
– Правда, зачем останавливаться, если не устала. И идти весело и приятно. Остановишься передохнуть, когда устанешь. А пока только вперед!9. За полгода – долой половину лишнего веса!
День 184. Всем приветики, мои хорошие!
День победы! Минус 900 г! Юбилей – полгода в стройном теле!
Экватор! Он мой!
За прошедший шестой месяц я сбросила 3,7 кг. А всего за полгода 37,7 кг.
Теперь объемы за месяц.
Ог 110 (112) минус 2 см.
ОподГ 95 (95).
От 100 (105) минус 5 см.
Об 120 (124) минус 4 см.
Ор 38 (38).
Он 65 (67) минус 2 см.
Озап 17 (17).
Вот такие вот результаты. Ура!
Вес (в кг): 106,6.
рацион (в ккал): 1231,42.
ИМТ: 37,32.
Ирина:
– Поздравляю
Инна:
– Запястье 17? Да Вы, девушка, оказывается еще и тонкокостная, совсем, значит, тростинкой станете.День 186. Победа! Приветы всем!
Ну вот! Осилила сегодня все эти гребаные отчеты и декларации. Завтра пойду сдаваться. И это отняло у меня все силы. Энергии нету, эмоций тоже нету почти. Даже на улицу сегодня не вышла ни разу. Зато в душ лазила три раза. Вот такая я водоплавающая, как русалка. Еще у меня ПМСы. Вероятно, поэтому такое состояние нестояния. И перизодически заглядывает дядя Жора. Но я его… того, в шею… Тьфу на тебя, выди вон!
Вот сами посудите, в четыре часа съела 300 г супа из лосося (супчик не жиденький совсем), в 6.30 захомячила «тазик» (шучу, конечно, тарелочку) овощного салата плюс 126 г индюкогруди, и еще через полчаса конфету «Чернослив в шоколаде», и чай. И опять есть хочу. Что делать? Спасите-помогите!
Значит, вот как я с жориком справилась.
Начал он меня конкретно доставать, и я, быстро вспомнив, что нам в Центре советовали в таких случаях делать, а именно находить быструю замену-удовольствие, мухой собралась, и на улицу. Красота, вечер такой приятный, воздух – чудо как хорош. А город у нас самый красивый, по крайней мере, в Подмосковье. Забрела в книжный, купила занятную позитивную книженцию (Свияш «Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни»). Начала читать уже. Короче, гуляла, гуляла… и тут ветер, гром и молния и дождик полил. Я бегом до дому. В подъезд влетаю, и тут-то меня осенило! А ведь я уже лет 10 так не носилась. Правда, все равно еще тяжело так быстро, и тем не менее! Но все равно вымокла. Уже высохла. В 22 часа поела, потому что очень захотелось, но все в коридоре. Печенька тоже туда (в коридор) втиснулась, даже место еще осталось. Налила себе кофейку, зажгла аромолампу с маслом иланг-иланга – балдеж! Жизнь прекрасна и удивительна! А я вообще лучшая!
Вес (в кг): 106,2.
Рацион (в ккал): 1035,29.
ИМТ: 37,18.Светлана:
– Я вчера тоже с Жориком боролась весь вечер. И я его победила чашечкой горячего какао. И сказала ему: отстань, все равно ничего не получишь, он вздохнул горестно, развернулся и ушел.
Александра:
– Уже хочется поругать тебя за что-нибудь. А не за что… Тогда лови поздравления. За успехи и за то, что Жорика посылаешь не по-детски. А я сегодня Жорика пожалела, а он меня нет. Впихал в меня фисташек и две вафельки и не дал взвесить и записать. Коварный.
Хорошо написала. Я прямо почувствовала, как ты бежишь, а вокруг гром и стихия. А потом так уютненько с печеньицем у лампадки. И так тихо на душе и хорошо.
Да ладно-ладно, знаю, что не с печеньицем и не у лампадки, но состояние то. Это прямо пособие, как справляться с Джоржем. Молодец, Надюшка!День 187. Благодарю!
Доброе утро, девочки! Понедельник – день тяжелый. И в наших силах сделать его хоть чуточку легче и веселей. Желаю вам удачной недели, прекрасного настроения, несмотря ни на что, и побед! Я вас люблю!
У меня сегодня плюс 500 г. Водичка задержалась. Жду КД.
А за окном все серое и льет дождь. Хде же мое любимое солнышко? Все правильно. И здесь работает закон маятника. И после солнышка идет дождь. Так и должно быть. Зато все помоется, листочки распустятся, и вырастет травка! Красота!
Так, сегодня Жору не пущу, забаррикадирую все входы, и фиг ему!
Вечер.
Ну, в общем, дела такие. Нарываюсь на море комплиментов в свой адрес! Скоро совсем зазнаюсь. Заметила, что уже стала привыкать к такой реакции окружающих: «Вау! Как ты замечательно выглядишь! А как?
А где?..» и т. п. Слава Богу, что по большей части реакция положительная. Зависть, конечно же, бывает (надеюсь, что не черная, ттт).
В перерыве между работами – массаж. Сегодня из меня котлету сделали, отбивную. Шутка, на самом деле все было очень грамотно, но больно. Спасал один нехитрый прием. Как в том трансе. Сознание может отправиться куда-то, а тело пусть расслабится полностью, ему можно доверять. Очень помогло. Сегодня мое сознание оказалось в очень красивом месте. На море, может, в Турции, а может, еще где, неважно. Вечер на море – это сказка! Дискотека (а, ну правильно, музыка играла, «Европа плюс»). Я в сильно обтягивающих кипенно-белых хлопковых брючках на бедрах, и я в них так сногсшибательно смотрюсь! Золотого цвета топ без спины, открытые золотые босоножки на тоненьких шпильках. Такая красотка! Интересно, что подумал массажист, когда увидел, что во время антицеллюлитного массажа клиентка улыбается с закрытыми глазами? Наверно, подумал, что мазохистка, но на всякий случай спросил: «Терпимо?» Так хотелось
Вес (в кг): 106,7.
Рацион (в ккал): 917.
ИМТ: 37,36.Александра:
– Все видишь, как в кино. А тельце жалко немного. Зато есть ради чего страдать. Одни золотые босоножки на шпильке чего стоят!
Натали:
– Ну, ты вообще… Суперкласс! Тело мучили, а она кино глядела про любовь к себе! Слов нет – ты профи-стройняшка! Я бы так не смогла.День 188. Победа! Доброе всем утро!
Сижу вот кофе пью. И страдаю. Как же у меня все болит! Мамочка моя дорогая, роди меня обратно!
Ничего, переживем и это. Останусь сегодня дома. Сварю обед и остальное время буду бездельничать. Но валяться не буду, потому что тоже больно, и сидеть больно. Не больно только стоять.
Пойду приму горячую ванну, говорят, помогает ослабить боль. Тем более у меня есть шоколадная пена. День удовольствий устрою. Красота!
Вечер.
Мой сегодняшний рацион:
9.30 сыр домашний 124,5
13.15 цветная капуста, курогрудь 147,54
14.00 конфета «Чернослив в шоколаде» 38,35
16.50 печенька 61,56
18.35 харчо 175,4
19.00 печенька 77,76
21.30 салат (китайская капуста, огурец, помидор, маслины, майонез), курогрудь 170,66
Всего 795,77 ккал.
Опомнилась вечером, время полдесятого, а я нижнюю границу не наела. Вот, исправилась.
Жорик сегодня не заявлялся, наверна, вчера перепугался.
Вес (в кг): 106,5
Рацион (в ккал): 795,77.
ИМТ: 37,29.Наташа:
– Даю совет на будущее от бывалого: после такого сильного массажа хорошо в инфракрасной (невлажная, 40–50 градусов) сауне посидеть минут 20–30.
Анжела:
– Душа моя, почто зверя к себе допустила? Это у тебя после массажа так все болит? Ужас!
Александра:
– Я вспомнила, как ходила к массажисту-китайцу. Вот садюга! Он точки энергетические проминал до костей. Когда лежала мордой лица вниз в вырез, он жал точки в районе таза. Боль наравне с зубной. Глаза у меня выпучились, слезы градом полились. За ними сопли. Но молчу, как партизан. Настала пора переворачиваться, а тут такое залитое слезами, сопливое личико. Видела бы ты на всегда одинаковом китайском лице искреннее изумление!
Что обидно, все это за свои же кровные. Держись, Надюха!22:22. Полезно иногда почитать форум! Вот, например, советы спецов:
– Жор – это накопленный за день (или несколько дней) голод. Трудноуправляемое, рефлекторное потребление всего, что является сколько-нибудь съедобным.
Аппетит, как правило, значительно более избирателен! Он возникает в тех ситуациях, которые провоцируют сильные эмоции: ситуации радости или злости, восторга или раздражения, любви или ненависти… и так далее. Хочется «вкусненького». В душе в это время вполне возможна «борьба мотивов»: есть или нет, посчитать ккал или потом успею, укладываюсь в коридор калорийности или лучше завтра начну худеть.
Способов справляться с аппетитом несколько, а с голодом – только один: рациональное, вкусное и сытное питание.
Аппетиту помогает:1. Подсчет ккал. Когда глазами съел бы весь торт – достаточно узнать, сколько в нем энергии, и желание уменьшается раз в 10–15!
2. Насладиться маленьким кусочком вожделенного продукта.
3. Отвлечься, занявшись любимым делом (см. Круг удовольствий).
4. Подышать – попить – покурить – пожевать жвачку (надолго не помогает).
5. Перечитать и сочинить новые цели снижения веса.
6. Пожевать вкусность и выплюнуть на правую ладошку, внимательно изучая, во что она превратилась и вспоминая мешочек.
7. Шутливо «поговорить» со своим аппетитом, придумав ему внешность, имя (только не вслух!).
8. Проанализировать аппетит. Что делал(а)? О чем думал(а)?Что чувствовал(а)? Чего на самом деле хотелось в момент, когда пришел аппетит?
Последний способ самый трудоемкий, но и самый волшебный. Именно он позволяет в течение короткого времени «вылечиться» от зависимости от еды!Доктор Елена Б.: – Здравствуйте! Срывов в нашей программе нет! Хотя как специалист я за срыв считаю: если вы едите меньше четырех раз в день, если вы голодаете, едите меньше нижней границы, устраиваете себе «разгрузочные дни» – самонаказание, нагружаетесь физическими нагрузками. Вы думаете, стройные не переедают?! Еще как! Тссссс… Поведение зависимого человека: если переел сегодня, то все зря – буду переедать каждый день. Поведение человека свободного и стройного: переел сегодня – завтра новый день! Я проживу его как стройная и красивая! Так что, я желаю вам удачи!