Достигни цели в жизни
Шрифт:
Заново откройте для себя природу – восстановите связь с окружающим миром, совершив долгую прогулку по парку, обратите внимание, какая зеленая трава и какое голубое небо, и полюбуйтесь странными и удивительными формами облаков, плывущих по небу.
Сделайте то, что вы все время откладываете – найдите время, чтобы сделать то, что вы давно собирались сделать. Не откладывай это на потом, сделай так, чтобы сегодня был подходящий день для этого.
Это лишь некоторые из способов, которыми вы можете помочь улучшить свое здоровье, заботясь о своем психическом здоровье,
Заботиться о себе
Забота о себе означает здоровое питание, ежедневные физические упражнения, умение расслабляться и заботиться о своем психическом здоровье. Только тогда, когда наши тела и разум находятся в единстве, мы можем чувствовать себя и быть полностью здоровыми и подтянутыми, есть много способов, которыми вы можете позаботиться о себе и которые позволят вам вести не только более здоровый образ жизни, но и гораздо более счастливый.
Научитесь выплескивать свои чувства, общая проблема – это проблема наполовину, поэтому найдите кого-то, кому вы можете доверять, и в трудную минуту подставьте свое плечо. По крайней мере, выразите свои чувства, записав их в ежедневный дневник.
Никогда никого не ставьте выше себя, сравнивая себя с другими, вы часто унижаете себя, и это может привести к низкой самооценке или чувству зависти.
Выделите время из своего рабочего дня, чтобы просто заняться тем, что вам нравится делать. Выделяя полчаса из рабочего дня и просто полностью посвящая это время себе, вы говорите себе, что вы достойны.
Когда вас что-то расстраивает, не забывайте улыбаться, всегда ищите смешную сторону в любой ситуации, какой бы плохой она ни была.
Используйте любые методы самопомощи, которые лучше всего подходят для вас, чтобы вам было легче расслабиться. Существует множество методов, которые вы можете использовать, включая аудио компакт-диски, книги, DVD-диски, занятия физическими упражнениями, занятия медитацией или йогой. Чтобы быть счастливым и здоровым, вы должны уметь снимать стресс до того, как он накапливается.
Не позволяйте никому возводить вас на пьедестал; это заставит вас поверить, что вы кого-то подвели, когда что-то пошло не так.
Если ваша работа угнетает вас, спросите себя, правильно ли вы работаете? Также важно помнить, что всегда есть что-то, что каждому не нравится в его работе. Примите во внимание хорошее и плохое и взвесьте их.
Не забывайте делать короткие перерывы в течение дня, если вы на работе, то это может быть что-то такое же простое, как размять руки, ноги и спину, прогулявшись к кофеварке.
Практикуйте развитие более позитивного отношения ко всему в вашей жизни, если вас что-то не устраивает, спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы что-то изменить.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в той или иной форме, физические упражнения помогают предотвратить болезни, улучшают наше самочувствие, улучшают сон и являются отличной формой снятия стресса.
Придерживайтесь
Ведите дневник; это может принести вам много пользы, позволяя вам выражать свои мысли и чувства.
Ставьте цели, над достижением которых вы работаете, чтобы достичь того, чего вы хотите от жизни.
Решение проблем, связанных с тем, что приносит жизнь
Принимать жизнь с долей скептицизма
Не позволять вещам влиять на вас и относиться к жизни со всей серьезностью – это ответ на то, чтобы жить счастливой жизнью без стрессов; именно тогда, когда мы не осознаем, сколько стресса накапливается из-за того, что мы что-то сдерживаем, беспокоимся о вещах и таим обиды, в жизни возникает много проблем. Когда вещи накапливаются, мы становимся подавленными, но есть много техник, которые мы можем использовать, чтобы замедлиться, расслабиться и немного облегчить жизнь, когда наши чувства угрожают захлестнуть нас. Если мы не научимся относиться ко всему со всей серьезностью и не беспокоиться о каждой мелочи, и стресс станет привычным, то это может серьезно сказаться на вашем здоровье. “Выгорание” – это широко используемый термин, и вы можете выгорать из-за проблем, вызванных работой, вашим образом жизни или индивидуальными особенностями личности. Симптомы эмоционального выгорания могут быть различными, но все они оказывают негативное влияние на здоровье и счастье в долгосрочной перспективе, если вы не измените ситуацию, которая их вызывает.
Потеря физической энергии
Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессом, то это может оказать истощающее воздействие на ваше тело и разум, это заставит вас чувствовать, что у вас меньше энергии, и может сделать вас совершенно вялым. Возможно, у вас больше нет тех интересов, которые у вас когда-то были, или той общественной жизни, которой вы когда-то занимались, даже мысль о том, чтобы встать с постели, может показаться слишком большой проблемой.
Разочарование
Стресс приводит к разочарованию, потому что вы можете чувствовать грусть без особой причины, нетерпение или даже постоянно меняющееся настроение, это в конечном итоге приведет к тому, что вы почувствуете, что теряете контроль над своей жизнью или что у вас больше нет возможности ее контролировать.
Проблемы в отношениях
Вы можете обнаружить, что позволяете отношениям идти на спад, это может быть потому, что вы теряете терпение по отношению к окружающим вас людям, у вас меньше интереса к тому, что вы привыкли делать с другими, или вы чувствуете, что не можете общаться с людьми, с которыми вам раньше нравилось быть.
Пессимистичный прогноз
Когда вы чувствуете эмоциональное выгорание, становится все труднее радоваться жизни и тому, что вы привыкли делать и чем наслаждались, ваши мысли все чаще становятся негативными, а не позитивными, и вам все труднее смотреть на светлую сторону в любой ситуации. Становится почти невозможно относиться к жизни со всей серьезностью и позволять даже самым незначительным вещам скатываться с вашей спины, и вы постепенно все глубже увязаете в колее.