Достигни цели в жизни
Шрифт:
Выключите телевизор, телефон и все остальное, что может вас беспокоить, сядьте и наслаждайтесь тишиной и покоем в течение получаса.
Спланируйте тихую романтическую трапезу
Напишите письмо кому-то особенному и отправьте его по почте.
Откройте для себя новый рецепт в Интернете и планируйте приготовить его на ужин
Замените все старые фотографии, которые у вас есть в рамках, более обновленными изображениями
Советы
Чувствуете ли вы себя застрявшим в своей жизни? Не показалось ли вам, что мир внезапно сомкнулся вокруг вас? Кроме того, делаете ли вы одно и то же изо дня в день? Если это похоже на вашу жизнь, то вы, вероятно, застряли в колее, из которой, кажется, нет выхода.
Застревание в колее может привести вас в уныние, заставить чувствовать себя подавленным или как будто жизнь – это то, через что вы просто проходите, но уже давно перестали наслаждаться. Вы становитесь таким постепенно, даже не осознавая этого, пока однажды не зададитесь вопросом, что произошло и когда.
Для многих из нас наша повседневная жизнь регулируется той или иной формой рутины, которой мы не можем избежать, например, ходить на работу по 8 часов в день, каждое утро отвозить детей в школу, это повседневная жизнь и рутина, которые по большей части невозможно изменить. Еще одной причиной рутины является барьер безопасности; мы устраиваемся в своей жизни и чувствуем себя в ней в безопасности, так зачем же меняться?
Однако иногда рутина может начать угнетать нас, вызывать чувство разобщенности и вызывать проблемы в отношениях, работе и повседневной жизни в целом, мы постепенно становимся несчастными. Именно тогда необходимы перемены; это время выкапывать себя из ямы, в которую вы себя загнали, и снова начинать наслаждаться жизнью.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать возвращать контроль над своей жизнью и выйти из колеи.
Делайте каждый день хотя бы одну вещь, которая отличается от вашей обычной рутины, это может быть что-то такое же простое, как небольшой перерыв и прогулка, чтение главы книги или любое другое хобби или времяпрепровождение, которое вам когда-то нравилось.
Займитесь новым хобби, убедитесь, что вы уделяете себе несколько раз в течение дня, чтобы просто наслаждаться тем, что вам нравится делать.
Встряхните время приема пищи, съев что-то другое, вы можете либо попробовать другой рецепт или закажите другой вынос, попробуйте продукты из разных культур.
Выходите на улицу и знакомьтесь с новыми людьми, есть много способов добиться этого, записаться в тренажерный зал, клуб или посетить занятия по самосовершенствованию или хобби.
Езжайте на работу другим способом или, если возможно, идите пешком или начните кататься на велосипеде, это не только выведет вас из колеи, в которой вы находитесь, но и сделает вас более здоровым.
Займитесь новым видом спорта; существует много видов спорта, в которых есть что-то для более приспособленных к более умеренным формам упражнений.
Каждый
Если вы застряли дома с детьми, то измените свой распорядок дня в течение дня, не всегда выполняйте одну и ту же работу по дому в одно и то же время, измените то, как вы выполняете свою домашнюю работу.
Внесите небольшие изменения в домашнюю или рабочую зону.
Избавьтесь от беспорядка в своем доме или на работе; удивительно, как окружение беспорядком может вас расстроить.
Отличный уход за собой
В то время как большинство людей активно пытаются заботиться о своем физическом здоровье, занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь разумной диеты, большинство из них не перестают думать о другой стороне, которая дополняет счастливого, здорового человека, их психическом здоровье.
Вот несколько советов для отличного ухода за собой:
Заботьтесь о своем теле – пока мы тренируемся, чтобы заботиться о своем теле, мы также должны помнить о том, чтобы побаловать его, немного побаловать. Это может быть массаж после тяжелого рабочего дня, когда вы устали и испытываете стресс, или что-то столь же простое, как встать и потянуться, чтобы ослабить напряженные мышцы.
Возьмите тайм–аут – освежите свое тело и разум, предоставив себе немного пространства, немного времени только для вас, это может занять всего пять минут, когда вы обретете покой и уединение, закрыв глаза и глубоко дыша. Чем дольше вы сможете отдыхать от своего напряженного рабочего дня только для себя, тем лучше.
Выпустите своего внутреннего ребенка наружу – можете ли вы вспомнить, насколько проще была жизнь, когда вы были ребенком; ненадолго вернитесь в свое детство. Сделайте то, что вам нравилось делать в детстве, это может быть что угодно, начиная от катания на роликах, лежания на спине и поиска фигур в облаках, плетения цепочки из ромашек или игры на качелях.
Утешайте себя – у всех нас есть что-то, что утешает нас в те моменты, когда мы в этом нуждаемся, что-то, что заставляет нас чувствовать себя в безопасности и защищенности. Время от времени находите время, чтобы утешать себя. Это может быть сидение перед ревущим огнем и наблюдение за танцем пламени, расслабление в горячей ванне с пеной в окружении свечей, укутывание в любимое одеяло или особый запах, который расслабляет вас.
Расслабьтесь в фантазии – найдите время, чтобы выйти из своего мира в другой, это может быть книга, журнал или фильм. Или еще лучше визуализация; отправляйтесь в свой собственный фантастический мир, созданный вашим собственным разумом.
Побалуйте себя днем психического здоровья – побалуйте себя целым днем, просто занимаясь тем, что вам нравится делать, не делайте никакой работы и даже не думайте и не чувствуйте вины за то, что вы должны делать. Просто сделай так, чтобы этот день был посвящен только тебе.